秋分藏福气，养生正当时

碧海清波

老话常说，秋分者，阴阳相半，昼夜均、寒暑平。每到秋分，白天和黑夜时长一样，天气也慢慢褪去夏末的燥热，正式迈入凉爽的秋季。在老一辈和中医看来，这是一年里阴阳平衡的关键节点，也是我们调理身体、养护身心的好时候。顺应时节养生，好好调养身体，能为冬天的健康打下扎实基础。

秋分之后，天地间阳气慢慢收敛，阴气逐渐生发，我们的作息也得跟着顺应变化。最适合的作息就是早睡早起，跟着时节节奏来。早睡能滋养体内阴精，好好收藏身体元气，早起可以舒展肺气、唤醒阳气，整个人都会清爽精神。

这个时节的天气最是多变，早晚温差特别大。早上晚上凉飕飕，中午又会有些闷热，穿衣最忌讳忽多忽少。大家可以分层穿搭，方便随时增减衣物。尤其要护住头部、肚脐和双脚，这三个部位最怕受凉。头吹风容易头疼，肚脐着凉会伤脾胃，双脚寒气最易入侵。每天晚上用四十度左右的温水泡泡脚，十几分钟就够，能疏通气血、驱散寒气，睡前泡一泡睡眠也会变好。

秋分过后燥气加重，从之前的温燥变成凉燥，很多人会觉得口鼻发干、喉咙不适、皮肤粗糙，这些都是秋燥的正常反应。饮食上不用刻意大补，清淡润燥就好。平时可以多吃梨、银耳、百合、芝麻、白萝卜这些温润的食材，日常喝水可以用麦冬、石斛泡水，舒缓秋燥特别合适。

大家记得少吃辛辣刺激的东西，像辣椒、生姜、大蒜之类，吃多了会加重燥气。可以多吃点葡萄、石榴、山楂这类酸味果蔬，能收敛肺气、滋养津液。另外，生冷、油腻的食物也要少吃，秋季脾胃偏弱，乱吃很容易积食不舒服。

秋高气爽，天气舒服，特别适合出门运动。不过秋季运动不能大汗淋漓，过度出汗会损耗津液和阳气，反而伤身。平时散散步、慢跑、打太极、练练八段锦都很好，动作舒缓，能舒展筋骨、疏通气血。尽量选早晚凉爽时段运动，运动出汗后及时擦干，别吹风着凉。

很多人入秋容易心情低落、莫名伤感，也就是常说的悲秋。换季光照变少，花木凋零，情绪难免受影响。平时没事多出门晒太阳、走走看看，闲暇时听听舒缓的音乐、写写字画、登高远眺，放平心态，收敛浮躁情绪，保持心情平和舒畅。

日常闲暇之余，还可以简单按揉两个养生穴位。手肘处的尺泽穴，经常按揉能润肺理气、缓解秋燥咳嗽；脚踝处的太溪穴，坚持按揉可以滋阴润燥。每个穴位按揉三五分钟，简单方便，长期坚持益处很多。

秋分养生，说到底就是顺应自然、好好善待自己。早睡添衣、清淡饮食、适度运动、稳住心态，简简单单的日常调理，就能安稳度秋，守住一整年的身体健康。