健康养护 · 药食同源 <br><div>明天，中秋。<br><br>月饼应该已经到家了。先别急着拆，切开来，看一眼馅料——很多馅，本身就是本草。<br><br>人民日报健康客户端前几天请广东省中医院的药师，把月饼馅里的药食同源食材逐味讲了一遍。这个中秋，我们把这堂课带回家。<br><br>一块月饼，<br>也是一堂小小的本草课。<br></div> 一、莲子：安神的那一颗<br>莲蓉馅的甜，本源是一味安神的本草。<br><br>药师讲，莲子补脾益肾、养心安神。秋天夜渐长，睡得浅的人，舌尖碰到莲蓉的那一口，其实是对脾肾的一点照应。<br><br>二、陈皮：解腻的那一丝<br>一口甜腻之后的一丝柑香，多半是陈皮。<br><br>陈皮理气健脾，最懂给甜口「松绑」。但药师特意补了一句：陈皮能解的是口感上的甜腻，抵消不了糖油的负担。<br><br>分寸感，就是从这句话来的——本草入饼是饮食的智慧，不是放开吃的理由。<br><br>三、百合：润燥的那一瓣<br>秋分已过，凉燥当令。馅里的百合，养阴润肺、清心安神，恰与这个季节相合。<br><br>一些香料也顺势登场：桂花提香，玫瑰理气。老辈人把节令的讲究，都包进了这一层薄皮里。<br><br><div style="text-align: center;">本草入月饼，是饮食的智慧；</div><div style="text-align: center;">不等于功效，是饮食的分寸。</div><br>四、一块月饼，切给一家人<br>北京疾控算过一笔账：100 克月饼能量约 2342 千焦——消耗一块，大约要中速走上十个小时。<br><br>官方的建议不是不吃，而是四个字：浅尝即可。再加一句：分食共享。<br><br>切成小块，一家分一块，谁都尝了，谁都不多。老人优先选低钠的，浅浅一块；孩子的分量再减半——月饼甜，脾胃知道分寸。<br><br>北京市疾控的提示里有一句原话，说得比谁都好：「节日最好的礼物，从来不是昂贵礼盒，而是高质量的陪伴。」<br><br>润物无声，乐活有道——<br><br><div>最好的月饼，是一家人分一块。<br><br>今晚把刀备好。明晚月亮升起之前，把月饼切成小块，配一壶热茶，慢慢来。<br><br>资料来源：<br>· 人民日报健康客户端《月饼馅料里的药食同源食材》（广东省中医院药师解读，2026-09-23）<br>· 北京市疾病预防控制中心中秋饮食提示（北京市政府门户网站，2026-09-23）<br>· 食养食品不能替代药物，如有长期不适请先咨询医生。<br><br><div style="text-align: center;">润物乐活 ｜ 润物无声 · 乐活有道</div><br><div style="text-align: center;">疗愈活动 · 雅集手作 · 轻养好物，欢迎关注小程序</div><br></div>