血压？血糖？尤其是血糖？年龄不同标准不同，一张表格讲清楚！

生命文学

金诗元，本名姬学统，笔名纪一，号金禅子、新安山人，1956年生于河南洛阳。当代作家、生命文学家、道家古法实修者，金丹学堂创办人。

他早年从军十年，后从事新闻工作十年，又经历十九年囹圄人生，阅历沉厚。1982年加入中国作家协会，1992年入选《中国文学家辞典》，曾任北京艺术创作中心专业作家。青年时期长期伏案写作，身心透支，曾患冠心病、胃病、低血糖、颈椎病、神经衰弱、焦虑症、失眠症等多种顽疾，一度陷入“未老先衰”的困境。

1988年，他得到医学名家程显声教授指点，开始修习内丹功与古法辟谷。经过持续实修，身体状况逐步改善。此后，他由纯文学创作转向生命文学，主张以文载道、以养渡人，倡导将生命、健康与文学相结合。

1994年，其著作《世纪末灵感》由生活·读书·新知三联书店出版，并在人民大会堂举行首发式。中央电视台《新闻联播》曾专题报道《金诗元和他的生命文学》。同年，他与文学泰斗冰心先生就“生命·健康·文学”展开对话，相关报道见于《人民日报》《北京晚报》等媒体。

2019年，金诗元旅居成都青城山街子古镇，创办金丹学堂、金丹辟谷营，以“金丹功实修＋个性化辟谷”服务有缘人。其功法承接李道纯中和丹法脉络，强调调身、调息、调心合一，以松、静、中、和、空为修持准则，涵盖吐纳、行走、坐卧、跪蹲、轮摇等练习形态。

他主张“健康靠自己，秘诀是坚持”，倡导“增肌就是增寿”“养腿比养命更重要”。他认为，能生活自理才叫养老；不能生活自理，便是等死。健康快乐地活着，就是人生的意义。

去医院体检，总免不了要抽血、量血压、测血糖。

血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量人们身体状况最基本的四个指标。

那到底指标多少是合格的？

超过标准范围就一定是身体出了问题吗？

很多人体检拿到报告单，一看见向上的箭头就慌了，以为自己一定得病了。

其实血压、血糖、血脂、尿酸，年轻人和中老年人的参考标准根本不一样。

今天这张分龄对照表，帮你看懂四高指标，不再被体检箭头吓住，学会客观看待身体信号。

血压过低：

会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。

血压过高：

过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

但是人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之中也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。

另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表：

温馨提示：

血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。

血糖过低：

人们往往认为糖尿病是以血糖升高为主的疾病，血糖低一点总比高一点好。其实，低血糖比高血糖更可怕。

高血糖是个慢性子，能够打持久战，一点一点地伤害你，暂时不影响生命，所以它的危害性是以年来计算。而低血糖是急性子，要是超过6小时发生的脑组织损伤根本不能恢复，时间再长一些，就会导致死亡。即便在深度昏迷时抢救过来，最后也会变成傻瓜或是植物人。

血糖过高：

会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化。所以，一般而言会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

70岁以上的老年人血糖多少才算正常？

搞懂血糖正常范围，晚年健康更有保障。你是不是也常听说3.9~6.1的理想标准，过度追求低血糖反而可能出问题，老年朋友消化吸收慢，常伴有高血压，冠心病等基础病，血糖降的太低，容易心慌、出冷汗，甚至诱发低血糖昏迷，这一点一定要警惕，具体怎么判断血糖是否正常？给大家三个使用建议：

第一，没有糖尿病，也没其他基础病的老人，空腹血糖控制在7.0~8.0毫摩尔每升，餐后2小时血糖不超10.0毫摩尔每升就可以，不用非要降到6.1毫摩尔每升以下，避免身体扛不住。

第二，已经确诊糖尿病且没有严重并发症的，空腹血糖不超7.8毫摩尔每升，餐后2小时血糖不超11，只要没有乏力等不适就是合适的。

第三，血糖不是固定数，早上起床饭后半小时可能会高一点，只要波动不大，且在上述范围内就不用慌。

第四，有一个关键提醒要牢记，控糖别求快，很多老人发现血糖高就着急加药、节食，想几天就降到正常，这特别危险，血糖得慢慢调，给身体适应的时间，不然能量供应突然不足，心脏，大脑容易受影响，还可能引发低血糖。

以上关于血糖的常识，70岁以上的老年朋友和家属都要记牢，别被3.9-6.1的理想标准误导。

此外，对于糖尿病患者也有分级，分为轻度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具体参考数据如下：

血脂过低：

研究显示，低胆固醇摄入水平（每天150～200毫克）人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平（大于300毫克）的2 倍。年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于4.16毫摩尔／升时，其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔／升相当。

血脂过高：

如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。

温馨提示：

降低血脂没有捷径可走。只有调整饮食，改善生活方式以及合理的降脂药物治疗，多管齐下，才可以将血脂控制在一个满意的水平。

研究证实，高尿酸血症可促进动脉硬化及血小板聚集，加速脂质在血管壁的沉积，尿酸盐可损伤动脉内膜，引起血管内皮功能障碍。

临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。具体参考值可参见下表：

尿酸升高患者，首先要限制摄入高嘌呤类食物，如动物内脏、红肉、不带鳞的鱼虾、蟹、豆制品、各种肉汤、奶制品等。

为促进尿酸的排泄要多饮水、戒酒、限制热量，坚持体育锻炼，减轻体重，均有益于调节体内尿酸的代谢。严重情况遵循医嘱服药。

不管是看血压、空腹血糖，还是血脂、尿酸，不要只盯着参考值一刀切。

指标只是参考，真正核心的，是读懂身体气机与正气状态。指标异常，往往是身体提前发出的预警。大家可以把这张表保存下来，下次拿到体检报告，先自己对照看一看。

把这些对照表转发给家里长辈，收藏起来，定期自查！评论区可以说说：您体检最在意哪一项指标？