顺晗的美篇

顺晗

昼夜均分，心安入秋｜秋分节气养生寄语

文/顺晗

《静夜听晗》专属秋分特稿

秋光过半，昼夜均分。

当暑气彻底褪去，晚风变得清柔，我们迎来了二十四节气中最平和、最平衡的一天——秋分。

古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分是万物生发、欣欣向荣，秋分便是万物收敛、沉静归安。这一天，白天与黑夜均等、温热与寒凉均等，天地之间，达到了一年中最中正平和的状态。

四季流转，春生夏长，秋收冬藏。秋分，不仅是季节的中点，更是身心调养、收敛心神、固本培元的黄金节点。从秋分开始，阳气渐收、阴气渐长，万物由“外放”转为“内守”。顺应天时养生，便是我们最好的生活智慧。

一、秋分饮食：清润平和，滋阴护肺

秋分之后，气候最大的特点就是燥。

不同于初秋的湿热，秋分是典型的凉燥。口鼻干燥、皮肤干裂、咽干咳嗽、睡眠不稳，都是季节更替时身体发出的信号。

所以秋分饮食，核心原则只有八个字：少辛增酸、滋阴润肺、温润不燥、清淡养胃。

第一，少吃辛辣燥热。秋天肺气当令，辛辣发散、烧烤油炸，容易耗伤津液，加重秋燥，使人上火、干咳、心烦。

第二，多吃温润滋阴的白色食物。中医讲“白色入肺”，秋分最适合：雪梨、百合、银耳、莲子、山药、莲藕、白萝卜。

日常可以简单食疗：

银耳百合羹，润肺安神；

山药小米粥，健脾养胃；

秋梨温水慢饮，生津润燥。

秋分切忌大补、猛补、油腻厚味。秋天身体需要“收”，不是“补”。清淡温润，顺应收敛，才是养身正道。

二、秋分运动：缓养为主，不汗不躁

很多人秋天喜欢剧烈运动、大汗淋漓，其实非常伤身。

秋主收敛，大汗则伤气、耗阴，会让人秋季乏力、心慌气短、免疫力下降。

秋分运动原则：轻运动、慢节奏、微出汗、稳心神。

最适合秋季的运动：散步、太极、拉伸、慢走、轻柔舒展。

晨起微凉，慢走十分钟，唤醒气血；

傍晚清风，舒展筋骨，放松身心。

秋天的养生，不在于动得多，而在于动得稳。让身体慢慢适应寒凉，固护阳气，不耗不散，就是最好的养护。

三、秋分作息：早睡收神，安稳养藏

秋分昼夜平分，也是提醒我们：生活要平衡，身心要归位。

夏季晚睡，是顺应昼长夜短；秋季必须早睡，顺应昼短夜长。

建议早睡养阴、晨起护阳。夜晚早休息，让肺气得以归藏，心神得以安宁。秋季失眠、焦虑、心烦，大多是晚睡耗神所致。

同时，秋分之后早晚温差拉大，切忌贪凉。

脚踝、腰腹、肩颈，一定要护住。

秋风肃杀，最易侵体，保暖不是娇气，是最好的防病养生。

四、秋分养心：平和内敛，接纳沉静

如果说夏天是热烈奔赴，秋天便是沉淀归来。

秋分最难得的智慧，是平衡。

人生最好的状态，从来不是一味热烈、拼命奔赴，而是动静相宜、冷暖自知、收放自如。

春夏养阳，是向外生长；秋冬养阴，是向内修行。

秋天，是留给我们沉淀、反思、自愈、丰盈自己的季节。

褪去浮躁，归于平静；

放下焦虑，安于当下。

昼夜均分，得失平衡。

世间万事，过满则溢，平和最长。

五、秋分家风寄语：顺时节养身心，以安稳渡日常

养生，从来不是复杂的汤药和秘方，而是顺应天时的生活习惯。

为人长辈，我们养好自己的身心，就是最好的家风；

我们教会孩子顺应时节、起居有度、饮食有节、心态平和，就是最好的教育。

让孩子懂得：热烈时努力生长，沉静时安然蓄力。

人生有盛有衰、有起有落、有忙有闲，正如四季轮回、昼夜交替。

秋分将至，愿我们：

身有清润，无燥无忧；

心有安然，不急不躁。

在渐深的秋意里，沉淀自己，温柔生活。

不负秋光，不负自己，岁岁安康，事事平和。

今夜风清月朗，昼夜均等，万物安然。

愿你我，心安、身安、岁岁皆安。