秋分，遇上丰收节

武芳

　　公历9月22‑24日交节，太阳运行至黄经180°，直射地球赤道。秋分，是秋日最丰盈的序章，北半球昼渐短、夜渐长，凉意日渐深沉；天高气爽，凉风习习，丹桂飘香。

古时秋分本为“祭月节”，后来祭月习俗慢慢移至中秋。秋分过后，人的胃口渐渐打开，炒、炖、蒸、煮的温热菜肴，渐渐取代夏日的凉拌冷食，家家户户的餐桌愈发丰盛。

秋分三候：天地有序，万物有信。一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。雷声隐去，小虫入穴，河水渐枯。这并非衰败，而是收敛、沉淀、蓄力。天地昭示我们：懂得收，方能更好地放；懂得藏，才可更稳地发。秋分之后，万物褪去张扬，走向成熟沉静，这是自然的大智慧，亦是人生的大格局。

秋分习俗：人间烟火，丰收团圆

。古有“春祭日，秋祭月”之说，中秋节正是由秋分祭月节演变而来。最初祭月定在秋分，可此日农历日期年年变动，未必恰逢圆月，祭月无月便少了意趣，于是将祭月仪式改至中秋月圆之时。

2018年6月21日，国务院设立中国农民丰收节，自当年起，每年秋分，便是亿万农民庆贺丰收的节日 。秋菜、汤圆、桂花糕，品尝秋日鲜物，祈愿平安度秋；阖家团圆和睦，日子甜蜜顺遂，岁岁吉祥安康。

秋分养生：护阳防凉，滋阴润燥，身心同调。秋分过后，凉燥来临，阳气渐收，阴气渐长。养生重在滋阴润燥、护阳防凉，顺应天地阴阳平衡，规律作息，调畅情志。气温下降，寒邪易侵入人体，容易感冒、咳嗽、鼻塞，也会加重颈肩腰背劳损。

外出注意戴帽围巾，做好保暖；早晚双手搓腰50‑100下，温煦肾阳、疏通气血；洗头务必及时吹干，避免寒湿滞留。

​ 饮食以温润清润为主，芝麻、核桃都是调养佳品，少吃寒凉之物，保护脾胃胃气。

​ 睡眠调养：昼短夜长，正是调作息的好时机。晚餐尽量在睡前3小时吃完，七分饱，少油少辣。睡前用40℃温水泡脚15分钟，微微出汗即可；按揉安眠穴3‑5分钟，安神助眠。

​ 调畅情志：秋日容易心生悲忧，多和亲友闲谈，适度户外散步。日常按揉膻中穴、太冲穴、内关穴，每个穴位3‑5分钟，酸胀为度，宽胸理气、宁心安神。

​ 防秋乏：秋季阳气向内收敛，人易疲惫。选择平缓有氧运动：八段锦、快走、太极、瑜伽，切忌大汗淋漓，出汗过多耗伤阴液，运动宜舒缓适度。

​ 穴位保健：肺金当令，既要养肺，也要疏肝、健脾胃。敲肺经：一手前臂放平，另一手握空拳轻敲肺经，至皮肤微微泛红。疏肝：掌心贴期门穴，沿肋骨向两侧章门穴摩擦120次，至局部发热舒适。调脾胃：按揉三阴交健脾和胃；膏肓穴可清肺养阴，虚寒体质可艾灸。

秋分食疗：一碗温润，安顿身心

。百合莲子芡实粥。材料：百合30g（泡发）、莲子30g（去心泡发）、芡实30g、大米100g、冰糖适量。做法：莲子、芡实、大米洗净下锅，加水大火烧开，小火煮30分钟；放入百合再煮15‑20分钟至软烂，加冰糖融化即可。功效：润肺养阴，健脾益胃，养心安神。适合肺燥、脾胃弱、睡眠不安之人。

秋分农事：播种希望，耕耘未来

。秋分是农事关键节点，正是秋收、秋耕、秋种“三秋”大忙之时 。适宜播种冬小麦、油菜、大蒜。农事要点：精细整地，土壤疏松平整，利于种子生根发芽；把控播种密度，疏密得当，保障作物养分与生长空间。每一粒种子，都是对来年春天的承诺；每一次耕耘，都藏着对未来的期许。秋分，既是收获的时刻，亦是播种希望的起点。

秋分诗意：不悲秋，更爱秋。《春秋繁露》有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”大雁南飞，落叶漫舞，丰收喜悦，都在秋分之后缓缓而来。

唐·元稹《咏廿四气诗·秋分八月中》

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘飖影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

唐·刘禹锡

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

宋·杨万里

秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。

绿池落尽红蕖却，荷叶犹开最小钱。

唐·杜牧

停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。

古来文人多悲秋，可秋天本无悲喜。境由心生，心态豁达，满目秋景皆是盛美；心中郁结，满目风光也徒添惆怅。人生一世，草木一秋，年华有限，当乐其所乐，尽其余欢。

秋分，昼夜均分，寒暑各半。一半微凉，一半秋阳；一半热烈，一半清朗。恰似人生：一半清醒，一半释然；一半争取，一半随缘。世间万事不必求完满，一半一半，便是圆满。

心守平衡，步履坚定；既能沉静蓄力，亦可从容收获。天凉记得添衣，心中依旧温热。不负韶华，不负春秋，在这金秋时节，收获属于自己的丰盈与圆满。