<h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">每天慢跑40-60分钟</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">慢跑不是万能药，</font></b></h1><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">但它是健康投资。</font></b></div><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 久坐、熬夜、肥胖和情绪压抑是真正把身体拖垮的元凶。慢跑就是给血管做保养，让心肺重新活络起来，血压血脂血糖更好控。</b><b style="color: rgb(57, 181, 74);">跑完出一身汗，大脑分泌内啡肽，轻微焦虑和失眠跟着缓解。脑子供血好了，记性更灵，患癌风险也跟着降。</b><b style=""><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">聪明跑法就四个字：</font></b></div></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">循序渐进。</font></b></h1><h1><font color="#39b54a"><b> 一周跑三五次就行，不用天天跑。强度控制在能说话、微喘的程度。跑前热身、跑后拉伸、穿对鞋。</b><b>慢跑速度不重要，只要别停就行。</b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">图片、视频来源于网络，</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">内容来源于读书笔记，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">侵立删！</b></div></b></h1>