金秋顺时养身心，岁岁安然度清秋

阶哥

阶哥：

时序浅秋，岁月安然。九月正值夏秋交替之时，白露过、秋分至，暑气慢慢褪去，凉风缓缓而来。

天地间阳气渐收，阴气渐长，昼夜温差慢慢变大。人随四季走，身体也跟着悄悄换节律。这段日子，不冷不热、天高云淡，正是一年里最适合静心调养、固本培元、平稳康养的黄金时节。

老话说：春夏养阳，秋冬养阴。

秋天的养生，不求大补、不求速成，贵在顺应天时、温柔善待自己。记住五句简单的秋日养身之道：不贪凉、不燥补、不耗气、不熬夜、稳情绪。安稳度过换季，就是最好的长寿良方。

一、秋宜清润，温和食补

入秋之后燥气渐生，很多人会觉得口干、肤燥、身体疲乏。

日常饮食清淡温润就好，多吃时令蔬果、润肺生津的食材，少吃生冷寒凉、辛辣刺激之物。秋日进补宜清不宜厚，温和滋养脏腑，身体舒服、元气从容。

二、早睡藏气，静养元气

秋天主收敛，最适合养精蓄锐。

年岁越长，越明白：好好睡觉，是最划算的养生。少熬夜、少操劳，顺应昼短夜长的规律，早睡养阴、安神固本。睡得安稳，精神足、气色好，换季也不容易生病。

三、静心养心，稳住情绪

秋景清肃，人容易多思、心绪浮躁。

养生先养心，心平则气和，气和则体健。日常少烦忧、少焦虑，多亲近清风暖阳，闲时静心慢行。情绪安稳，气血顺畅，便是最好的康养。

四、缓动养身，微汗最佳

金秋气候宜人，非常适合舒缓静养的运动。

散步、太极、慢走、拉伸，适度活动筋骨，微微出汗即可。秋天切忌大汗耗气，轻柔舒展身体，舒筋活络、强健体魄，身心皆轻松。

四季有序，养生有度。

人到晚年，最大的福气，不是大富大贵，而是身无病痛、心无烦忧，顺应时节好好爱自己。

愿我们不负金秋好时光，顺时调养身心，岁岁康健，日日安然。