今日秋分，有啥讲究？

草原老杨

【茶余饭后】——今日秋分

2026年‌秋分‌的交节时间为‌

9月23日星期三（农历八月十三）‌，

它是二十四节气的第十六个节气，

也是秋季的第四个节气，

这天太阳几乎直射地球赤道，

全球各地昼夜等长，

同时也恰好平分了整个秋季90天的时光。

🌞 核心天文与气候特点‌

昼夜均分‌：

太阳到达黄经180°，

直射赤道，

当日昼夜时长几乎完全相等；

秋分过后

北半球白昼开始短于黑夜，

气温逐日下降。

‌物候三候‌：

古人将秋分物候总结为

“一候雷始收声，

二候蛰虫坯户，

三候水始涸”，

对应暑气消退、小虫蛰伏避寒、河湖水量渐减的自然变化。

‌气候特征‌：

北方地区此时冷空气活动增多，

昼夜温差普遍拉大到10℃以上，

降水明显减少，

呈现出秋高气爽、凉风习习的状态，

农谚“一场秋雨一场寒”

正是对这个时节的生动描述。

🎑 传统民俗与文化内涵

秋分自古就是重要的节气，

相关习俗承载着古人顺应天时的生活智慧：

‌祭月‌：

古代帝王有“春分祭日、秋分祭月”的礼制，

如今的中秋节正是由传统秋分祭月习俗演变而来。

‌竖蛋‌：

民间有“秋分到，蛋儿俏”的趣味说法，

人们尝试将鸡蛋竖立起来，

寓意迎接平衡与好运。

‌吃秋菜‌：

岭南地区流行采摘野苋菜和鱼片滚“秋汤”，

祈求家宅安宁、身体强健。

‌送秋牛‌：

民间会送印有农历节气和耕田图案的“秋牛图”，

挨家唱送吉祥话，

庆祝丰收。

2018年起，

每年秋分还被正式设立为“中国农民丰收节”，

成为庆贺秋收的重要节日。

🍂 适合中老年的秋分养生要点

结合秋分“阴阳相伴、昼夜均而寒暑平”的特点，

养生核心以平补润燥、收敛闭藏为主：

‌

起居作息‌：

尽量早睡早起，

顺应昼夜变化收藏阴气、舒展阳气，

早晚及时添衣，

重点护住腰腹和脚踝，预防寒凉刺激。

‌饮食调养‌：

多吃梨、银耳、百合、山药、南瓜等温润润燥的食材，

少食生冷、辛辣燥热的食物，

缓解秋燥带来的咽干、皮肤干等不适，

可常喝银耳百合羹、山药小米粥这类清润的餐食。

‌日常活动‌：

趁着秋高气爽的好天气，

多去户外散步、舒缓活动，

既能舒展筋骨，

也能顺应秋令调养身心，

同时注意保持情绪平和，

缓解秋季容易出现的低落感。