循古观秋分.身安心康宁

日出东方

　　时节走到9月23日，便是秋分节气。这一天白天和黑夜几乎对半均分，暑气渐渐退去，清爽的凉意悄悄来到我们身边。很多人会好奇，古时候的普通人，到了秋分是怎样过日子的？放到我们现代生活，起居饮食、身心调养，又该注意哪些地方？回望古人的生活智慧，对照今天的日常，就会发现，节气从来不是书本上遥远的文字，而是一代代人观察天地、总结出来过日子的宝贵经验。

　　千百年来，古人细心观察大自然的变化，总结出秋分的三候规律，这正是先民体察天地万物的智慧。一候雷始收声，秋分之后阴气渐盛，阳气收敛，雷声慢慢消散，大地归于安静；二候蛰虫坯户，天气转凉，小虫感知寒意，纷纷钻回洞穴，用泥土封堵洞口，准备蛰伏过冬；三候水始涸，秋季降水减少，河湖水位下降，秋水变得清浅疏淡。一花一虫、风雨流水的细微改变，都被古人看在眼里，记进节气之中。

　　从古到今，不少文人把秋分时节的所见所感写进诗文。早在《诗经》里，就写下“秋日凄凄，百卉具腓”，简简单单的句子，道出秋风寒凉、花草慢慢凋零的秋日实景。到了唐代，元稹专门写过秋分的诗，“乾坤能静肃，寒暑喜均平”，写的就是秋分寒暑均衡、天地安安静静的模样。宋词当中，“平分秋色一轮满，长伴云衢千里明”，描绘出秋夜月圆，清辉洒满人间的景色。元曲更是像一幅简笔画，“孤村落日残霞，轻烟老树寒鸦，一点飞鸿影下”，寥寥数笔，落日、归雁、远山，把秋日辽阔的景象铺展在眼前。

　　虽说有些诗文里带着几分秋日的惆怅，但并不代表古人只会伤春悲秋。一年四季，寒来暑往，他们同样善于从山河草木之间，去发现大自然的美好，体会平凡生活里的乐趣。看大雁南飞，赏秋月当空，听秋风穿过松林，丰收时节感受稻谷满仓的喜悦，在季节流转之中，感受世间万物的别样风采。

　　在古代，秋分既是秋收农忙的重要节点，也藏着老百姓朴素的生活情趣。田里庄稼成熟，家家户户忙着收割，民间流传不少接地气的习俗。古时皇家有“春分祭日、秋分祭月”的礼制，后来祭月的习俗慢慢移到中秋，但秋分拜月祈福的传统，早已浸润到寻常百姓的生活里。闲暇时分，大人孩子会玩竖鸡蛋的小游戏，试着把鸡蛋稳稳立在桌面；岭南乡间，人们采摘新鲜秋菜熬煮秋汤，祈愿一家人少染病痛、身体安康；乡间还有送秋牛图、粘雀子嘴的趣事，把汤圆摆在田埂，盼望庄稼不被鸟雀糟蹋；天高风柔，正是放纸鸢的好时节，人们借着清风，把心中的烦忧一同放飞。

　　古人过日子，不只有民俗玩乐，更懂得顺着时节调养身心。《黄帝内经》讲“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，秋分阳气向内收敛，古人便顺应天时，稍稍早睡，天亮就起身，不肆意熬夜耗损精气神。饮食上讲究少辛辣、多温润，应季果蔬、杂粮粥饭，就是普通人家秋日最好的滋养。秋天草木枯黄落叶，古人也会遇上“悲秋”的情绪，心中难免惆怅。他们便登高望远、观雁赏秋，借亲近山水来疏解心绪，努力让自己保持情志平和。

　　时代流转到今天，许多古老仪式已经不再流行，但是秋分时节天地运转的规律没有改变，老祖宗留给我们的养生道理，依旧适合现代人借鉴。

　　秋分时节秋燥明显，昼夜温差拉大，白天和煦暖和，一早一晚寒凉袭人，不少人容易口干咽燥、皮肤干涩，还容易出现秋乏困倦。我们更要留意情绪上的波动，日照一天天缩短，草木慢慢凋零，不少人会莫名心情低落、思虑重重，也就是常说的悲秋。中医讲“悲易伤肺”，长期内心郁闷压抑，就会睡眠变差、胃口不佳，身体也跟着受牵连，所以秋分养生，养身和养心，二者缺一不可。

起居之上，可以学习古人早卧早起的生活方式，尽量不要熬夜。早晚外出及时增添衣物，老年人尤其护好后颈、脚踝，不要盲目硬扛秋冻。遇上晴好天气，多走到户外，田间公园、山间松林都可以去走走，晒一晒太阳，看看蓝天白云。运动以舒缓散步为主，微微舒展筋骨就够，不必大汗淋漓。多接触自然光线，也能够帮助我们平复低落的心情。

　　饮食要契合秋天收敛的特性，少吃辛辣刺激的食物，梨、莲藕、山药、百合、银耳，都是适合秋季的家常食材。生冷瓜果、冰饮需要有所节制，入秋之后脾胃偏弱，贪凉很容易肠胃不适。秋收物产丰盛，切忌暴饮暴食，做到荤素搭配，饮食清淡适度。

　　身体的冷暖我们容易察觉，内心的情绪却常常被忽略。心里烦闷郁结的时候，别独自闷在家中，多和家人朋友聊聊天，遇事看得豁达一些。世间草木有荣有枯，就如同人生有起有落，不必见到落叶就徒增伤感。

　　古人和今人，共享着同一个清秋。古人把对生活的期许、对健康的思考，融入物候记录，融入诗词民俗，融入养生告诫。如今我们不必完全照搬旧时风俗，但可以汲取其中的智慧，吃得温和，睡得安稳，心态放宽，顺应节气，平平安安度过这个清爽美好的秋天。