健康早头条

清风茹嫣

【2026.9.23】星期三 秋分节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）中国中医药报：秋分后昼短夜长、气温渐降，养生重点可记住“四防一固”：防秋燥，及时补水，饮食适当增加滋润食物；防秋凉，尤其护好头、腹和双脚，体弱怕冷者及时添衣；防秋乏，规律作息、少熬夜，可选择快走、八段锦、太极等舒缓运动；防秋郁，白天适当晒太阳、多到户外走走，与亲友交流舒缓情绪。所谓“固正气”，关键还是吃得均衡、睡得规律、动得适度，让身体逐步适应秋冬节奏。

2）央广网：普通体检正常，并不等于防癌筛查“过关”。常规抽血、超声、胸片等项目，对部分早期肿瘤的发现能力有限，不同癌种需要根据年龄、家族史、吸烟史等风险因素选择针对性检查。例如，胃肠道肿瘤可根据风险评估是否需要胃肠镜；肺癌高风险人群可在医生建议下进行低剂量CT筛查；男性也可结合年龄、家族史等评估是否需要PSA检查。肿瘤标志物轻度升高也不等于患癌，发现异常也应由专科医生进一步判断。

3）广州日报：“长期不吃早餐，肠道会从粪便里重新吸收营养”没有科学依据。人体吸收营养的核心器官是小肠，食物残渣进入大肠后，主要进行水分吸收和粪便形成，并不会重新回到小肠“二次利用”。真正该注意的是，长期不吃早餐可能影响正常排便节律，使粪便停留时间延长、大便更干；长时间空腹还可能使胆汁浓缩，增加胆结石风险。别被猎奇说法吓到，但规律吃早餐这件事，确实值得认真对待。

把“秋分换季须知”转给家人，一起把健康做在前面！