为什么牙不好，疾病满身跑？

健康使者

在全身上下的器官和组织中，牙齿似乎是最受冷落的。不到牙疼这一步，你可能鲜少关注口腔问题。

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，我国成年人牙周健康率仅为9.1%。如果按照人口推算，我国至少有10亿人存在或轻或重的牙周问题。

从牙龈出血到疼痛，牙周疾病已经释放了无数次危险信号，它不仅能毁掉一口牙，全身系统都可能被瓦解。

为什么牙病能影响全身健康？

2026年9月20日是第38个“全国爱牙日”。

前天是“全国爱牙日”，我们还是来一起聊一聊吧？

牙齿不好，全身遭殃

当牙齿缺失或因龋坏、松动而影响进食时，胃肠道负担会相应加重，吸收效率减低导致机体营养不良，口腔的外伤、肿瘤也会影响进食甚至呼吸。

此外，当口腔里出现如牙周炎、智齿冠周炎、颌骨骨髓炎、间隙感染等疾病时常会引起全身健康问题。已有文献证明，重度牙周炎的人得冠心病

的风险明显增加。细菌引起龋病或者牙周感染等也可导致动脉粥样硬化、心肌炎、关节炎等。牙周病与糖尿病也可相互作用。

此外，当我们正常的咀嚼、言语等因为牙疼或者缺牙而受到影响的时候，生活质量也会受到影响。

正确护齿，从每天刷牙开始

1、记住三个“三”

每天刷牙3次：早饭后、午饭后、睡前各刷一次，不给食物残渣“过夜”发酵的机会。

每次刷够3分钟：别凭感觉刷，旁边放个计时器，确保每颗牙都被彻底清洁。

三个面都要刷到：牙齿外侧、内侧、咬合面，一个都不能少。细菌会移动，漏掉一面，等于白刷一半。

推荐采用巴斯刷牙法（水平颤动法）：刷毛与牙面呈45度角，对准牙龈沟，小幅度水平颤动，能有效清除龈缘附近及龈沟内的菌斑，还能按摩牙龈、促进局部血液循环，减少细菌污染。

2、选对护齿牙膏

牙周问题的根源是细菌与炎症，日常护理的关键是“清洁＋养护”双管齐下。近几年，草本功效牙膏越来越受关注，灵芝蜂胶牙膏就是其中一个方向。

蜂胶：蜜蜂采集植物树脂并与自身分泌物混合形成的天然物质，富含黄酮类、酚酸类活性成分。多项研究显示，蜂胶具有抗菌、抗炎、抗氧化特性，含蜂胶的口腔护理产品有助于抑制牙菌斑形成、减轻牙龈炎症，对维护牙周健康有辅助作用。

灵芝：传统滋补药材。灵芝提取物（灵芝多糖、三萜类）常被用于草本牙膏，帮助调节口腔局部环境，增强牙龈组织的抵抗力。

灵芝+蜂胶：一个“抑菌抗炎”，一个“固本养护”，牙膏选带有这两个成分的准没错！

中医：护齿，先养肾壮骨

西医看到的是“牙周细菌感染”，中医则把目光投向更上游。

《黄帝内经》讲：“肾主骨，齿为骨之余。”牙齿和骨骼同出一源，都靠肾中精气来充养。肾精充足，骨髓生化有源，骨骼坚固，牙齿也就紧密润泽；肾精亏虚，骨髓失养，牙齿就容易松动、早脱。中医说“齿为肾之标，骨之本”，讲的正是这个道理。

打个比方：牙齿像一棵树，牙根是树根，而肾精是滋养树根的土壤。土壤贫瘠了，枝叶自然枯萎。

现代人很多习惯，都在悄悄消耗肾精：长期熬夜、过度劳累、久坐不动、精神压力大……年纪轻轻就“未老牙先衰”，往往与肾气亏虚有关。

所以养牙，不能只盯着牙刷，还要学会养肾壮骨：

吃：中医认为黑色入肾，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚可以适量常吃；同时保证奶制品、豆制品、坚果等钙质摄入，为骨骼和牙齿打好“地基”。

睡：尽量不熬夜，保证规律睡眠。睡眠是肾精自我修复的时间，熬夜省下的每一分钟，身体都会记账。

动：坚持适度的负重运动，如快走、慢跑、爬楼，骨骼在受力中变得更强健，牙齿也跟着受益。

叩：每天晨起睡前上下牙轻叩几十下，中医称之为“叩天钟”，是流传千年的固齿之法。

愿你有一口好牙，吃嘛嘛香，笑口常开。