气血充足vs气血不足，状态天差地别

健康使者

中医有云： "气血充盈，百病不生，气血亏虚，百病皆生。"从孩童生长发育，到青年精力充沛，再到老年延年益寿，都离不开充足的气血。那自己的气血到底足不足？不用问别人，下面，是一些简易的自查方法， 不妨对照看一下：1、看面色 气血充足的脸： 面色红润，白里透红；嘴唇红润有光泽；看着就精神、有气色。气血不足的脸：面色发白、发黄，没什么血色；嘴唇偏淡、发白；气色暗沉，越看越疲惫。红润是充足，发白是亏虚，一眼就能看出来。 2、看眼睛 气血充足——眼中有光 眼睛明亮有神，看东西清楚；眼白干净，不浑浊；眼皮不沉，睁眼就是清醒的。气血不足——眼中没神眼睛干涩、发花，看久了累；眼白混浊、发黄，红血丝多；眼袋明显，眼睑发白、发淡。一个眼里有光，一个眼里没神。 3、看眉毛 气血充足——眉有神采 眉毛浓密、黑亮、有光泽；眉形清晰，长势均匀；眉尾不散，看着精神。气血不足——眉先稀疏眉毛稀疏、干枯，颜色偏淡；容易掉眉，眉尾越来越淡；年纪不大，眉毛却先秃了一块。眉毛是气血的草，地肥草才旺。 4、看嘴唇 气血充足——唇红润泽 嘴唇红润、饱满、有光泽；唇色均匀，不干不裂；笑起来，唇色衬得整个人都亮。气血不足——唇淡干瘪嘴唇发淡、发白，没血色；容易干裂、起皮，喝水也润不回来；唇周发暗，气色一下就显出来了。唇色是气血的灯，灯亮人就亮。 5、看牙龈 气血充足——牙龈红润紧实 牙龈颜色红润，饱满有弹性；刷牙不轻易出血；牙齿牢固，咬东西有劲。气血不足——牙龈发白萎缩牙龈颜色淡白，看着没血色；容易刷牙出血，牙龈反复红肿；牙龈悄悄萎缩，牙缝越来越大。牙龈是气血的地基，地基稳，牙才牢。 6、看耳朵 气血充足——耳垂饱满红润 耳朵红润、有光泽；耳垂饱满、厚实；摸起来温热，冬天也不冰。气血不足——耳朵干枯发白耳朵颜色发白、发暗；耳垂偏薄、偏小；耳朵凉凉的，冬天先冻耳朵。耳朵是气血的末梢，气血到不到，先看它。 7、看头发 气血充足——头发有根 头发乌黑浓密，有光泽；掉得少，长得快；发根结实，看着就厚实。气血不足——头发先亏头发干枯、分叉，像枯草；掉发多，洗个头都心疼；年纪不大，白头发却先冒出来。头发是气血的镜子，亏没亏，最先知道。 8、看手掌 气血充足——掌红有肉 手掌红润，有血色；手心饱满有弹性，按下去很快回弹；手心温热，摸起来是暖的。气血不足——掌淡干瘪手掌颜色发白、发黄；手心干瘪，肉少、纹路深；手心凉，一年四季都热不起来。 9、看指甲 气血充足——甲粉有光 指甲粉红、有光泽；甲面光滑，没有竖纹横纹；月牙大小正常，该有的都有。气血不足——甲白易脆指甲颜色发白、发淡；指甲脆，容易断、容易分层；竖纹多，月牙少，甚至看不见。指甲是气血的年轮，亏没亏，指甲先记着。 10、看手指青筋 气血充足——手背干净 手背皮肤光滑，青筋不明显；手指灵活，不僵不木；看着就细嫩、有血色。气血不足——青筋明显手背青筋一根根凸起来，又粗又明显；手指容易发僵、发木；青筋越明显，气血越不通畅。青筋是气血的路，路顺了才不显。 11、看睡眠 气血充足——沾床就着 入睡快，睡得沉；一觉到天亮，中间很少醒；早上醒来是清醒的。气血不足——睡不踏实入睡难，躺下脑子还在转；梦多、易醒，一点动静就醒；睡一晚上，起来跟没睡一样。一个睡得沉，一个睡不实。 12、看手脚冷热 气血充足——手脚自带暖气 手脚温热，冬天也好过；手心温温的，不是冷汗；不怕冷，捂一捂很快就热。气血不足——手脚像冰窖手脚常年冰凉，尤其冬天；睡一晚上脚还是凉的，焐不热；天一冷，先缩起来的是手脚。一个往外冒热气，一个往里收寒气。 13、看精神体力 气血充足——走路带风 精力足，干一天也不虚；爬楼、走远路，气不短、腿不软；说话声音亮，中气足。气血不足——干啥都累总觉得累，早上起来就乏；爬几层楼就喘，话说多了气短；能坐着不站着，能躺着不坐着。一个电量满格，一个电量告急。 14、看情绪和记性 气血充足——心里稳 情绪平稳，不容易慌；记性好，说过的事不用记本子；心不慌、不悸，遇事沉得住气。气血不足——心慌健忘容易心慌，一点点事就紧张；记性差，转头就忘，钥匙手机到处找； 容易低落，想东想西，越想越累。一个心里有底，一个心里发虚。 15、看男女各自的特征气血养全身，男女各有侧重。 女性气血充足：月经规律，量、色正常，痛经少； 气血不足：月经推迟、量少、色淡，经期前后特别累。 男性气血充足：精力旺，干活有力气，歇一晚就缓过来； 气血不足：容易疲乏，干点活就累，歇了也缓不过来。 再进一步看气血不足的人，很少单点出问题：脸色差、睡不好、总犯困、手脚凉，常常一起来。 气血为生命之基，调养需长期坚持、循序渐进。若上述信号中你中招2条及以上，切勿忽视身体的预警。从规律作息、合理饮食、适度锻炼入手，配合科学食补，便能逐步将耗散的气血养护回来。愿每个人都能气血充盈、体质强健，从容应对日常生活。