<p class="ql-block"> 在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，即超过了3亿中国人存在睡眠障碍，且更让人吃惊的是该数据仍在逐年上升。 那么睡眠不足到底有什么危害呢？</p><p class="ql-block"> 具不完全统计了25个！看完之后一定记得今天早点睡觉啊！🤯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 01 、脾气暴躁</b></p><p class="ql-block">专注在做事情时，若因干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大，暴躁做错事。</p> <p class="ql-block"><b> 02、心脏疾病</b></p><p class="ql-block">根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易患心脏方面疾病。</p><p class="ql-block"><b> </b></p> <p class="ql-block"><b>03、 糖尿病风险提高</b></p><p class="ql-block">睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了糖尿病的风险。</p> <p class="ql-block"><b> 04、癌症风险高</b></p><p class="ql-block">关于睡眠与癌症之间的关联，就目前初阶研究结果看，睡眠不足确实会增加罹癌风险，特别是大肠癌与乳癌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 05、容易感染疾病</b></p><p class="ql-block">长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。</p> <p class="ql-block"><b>06、情绪低落</b></p><p class="ql-block">科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>07、头痛</b></p><p class="ql-block"><b>科学家至今仍无</b>法找出背后的原因，不过有36~58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。</p> <p class="ql-block"><b>08、学习能力降低</b></p><p class="ql-block">短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>09、视线不良</b></p><p class="ql-block">睡眠越少，越容易出现视觉上的失误，基至出现幻觉。</p> <p class="ql-block"><b>10、体重增加</b></p><p class="ql-block">荷尔蒙会失衡，食欲增加且会想吃高热量食物，即使吃:完平时的量也会持续吃前的饥饿感，控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加在一起，导致体重快速增加。</p> <p class="ql-block"><b>11、反应迟缓</b></p><p class="ql-block">睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>12、尿液变多</b></p><p class="ql-block">当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>13、投资错误</b></p><p class="ql-block">根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。</p> <p class="ql-block"><b>14、注意力不集中</b></p><p class="ql-block">长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>15、疫苗效用减弱</b></p><p class="ql-block">如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。</p> <p class="ql-block"><b>16、口齿不清</b></p><p class="ql-block">根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>17、感冒上身</b></p><p class="ql-block">如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。</p> <p class="ql-block"><b>18、肠胃问题多</b></p><p class="ql-block">睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>19、性欲降低</b></p><p class="ql-block">睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。</p> <p class="ql-block"><b>20、车祸风险高</b></p><p class="ql-block">事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>21、忍痛力降低</b></p><p class="ql-block"><b>已经有研究显示，若晚</b>上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。</p> <p class="ql-block"><b>22、做事错误百出</b></p><p class="ql-block">缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>23、死亡风险高</b></p><p class="ql-block">长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加，加班睡眠不足猝死的比例一直递增。</p> <p class="ql-block"><b>24、容易健忘</b></p><p class="ql-block">睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>25、基因干扰</b></p><p class="ql-block"><b>13年最新研究显示</b>，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基:因活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。</p>