你是什么脚型？

黄大信

据说世界上有五种脚型。

其中大致分为三种主要类型:埃及脚脚、希腊脚、罗马脚。

三种主要的脚型

罗马脚也叫方形脚，前三根脚趾长度差不多，脚掌偏宽，整体方正。

拥有罗马脚的人较罕见，她们特别适合跳芭蕾舞。

芭蕾舞演员的脚。

罗马脚雕塑残片。

罗马脚出现在古今中外诸多艺术品中，其形态方正整齐，显得大气敦厚，很多佛像的脚都是罗马脚，诸如乐山大佛、灵山大佛。

希腊脚又称莫顿趾，特点是第二脚趾比大脚趾更长。

这种畸形会导致多种伤害，如背痛、腰痛、骨盆不正常。原因是足前部稳定性差，突出的第二趾骨独自承担前部的力量，以第二趾骨和足跟形成二点支撑。

拥有希腊脚的人患拇囊炎、锤状趾以及背部疾病的风险更高。希腊脚适合穿宽幅尖头鞋，当足宽>鞋宽时，脚趾受到挤压，会形成拇外翻。

美国自由女神像拥有一双灵动的希腊脚。

希腊雕塑作品中有代表性的脚型。

希腊美术作品中都是这种脚型。

埃及脚的大拇趾比其他脚趾长，其余四个脚趾的长度依次递减。

古埃及雕塑的代表作:王子拉霍特普和妻子雕像组。

埃及第四王朝哈夫拉坐像。

各种脚型与国籍无关，以上分类不过是约定俗成的叫法。与人种或许有点关系，如亚洲人埃及脚比较常见。有一种说法是美女都是希腊脚，希腊脚的人大都身材修长，但不是希腊脚的美女也很多。关于各种脚型命运的说法如同生肖与人的关系，应该是不足为信的。

各种脚型如何选鞋

埃及脚大脚趾最长，适合的鞋头：圆头、斜尖头、杏仁头、宽圆头；乐福鞋、圆头单鞋、露趾凉鞋都很合适。对称正尖头、窄方头容易顶到大脚趾，诱发拇外翻。

希腊脚第二根脚趾比大脚趾更长，中间凸起，适合的鞋头：尖头高跟、杏仁头、鱼嘴、露趾一字带凉鞋。太短太紧的圆头，会挤压突出的第二趾。

罗马脚前三根脚趾长度差不多，脚型偏宽，适合鞋头：方头、宽圆头、斜方头，方头乐福鞋最舒服。避免穿窄尖头、窄鱼嘴，会挤压前掌。

试鞋技巧：1.下午脚会略微变大，尽量下午试鞋；2.宽脚掌优先选宽鞋楦款，给前掌留出余量；3.高跟鞋尽量选粗跟，减少脚趾受压。

脚病的防范与治疗

拇外翻是大脚趾根部关节向外突出、大脚趾往第二脚趾方向歪。遗传是主要因素，很多人天生脚型、韧带松驰、第一趾骨容易外翻，家族里有同样情况，女性更明显。长期穿不合适的鞋：尖头鞋、高跟鞋、鞋头太窄，长期把大脚趾往内侧挤，关节受力偏移、韧带慢慢变形，是重要诱发加重因素。

其他因素还有扁平足（足弓塌陷改变前足受力）、类风湿关节炎、痛风、足部外伤、年龄增长韧带变松等。

穿鞋磨痛、红肿起茧、走路前足痛、甚至挤到第二趾，就需要规范干预。换鞋：选鞋头宽、圆、软，有足弓支撑、跟高≤2~3cm的鞋，尽量少穿尖头、高跟、窄鞋。建议医生看过后买夜用拇外翻分趾器，睡觉时隔开大脚趾；白天用硅胶护垫垫在突出处减少摩擦；扁平族人群使用足弓垫改善前足压力。平时练习用脚趾抓小球，增强足底肌肉力量；避免长时间久站、走远路。

锤状趾/爪形趾：脚趾中间关节弯起来、弓着，像小锤子，顶部长厚茧、磨痛，常和拇外翻、扁平足一起出现。这是由于长期鞋子太短太挤、肌腱拉力失衡、神经肌肉改变、或类风湿造成的。鞋头要够长够宽，别长期穿硬底、薄底鞋。

鸡眼、胼胝（老茧）的成因是骨头突出+长期挤压摩擦形成的圆椎形硬芯，按压像扎刺一样痛，多在脚趾背、趾间、骨突处。不要自己用刀片挖、不要随便贴鸡眼膏长期腐蚀（尤其有糖尿病的人容易烂、难愈合甚至感染）。减少局部压迫，用减压垫，选适合脚的鞋。

甲沟炎是大脚趾侧边指甲往肉里扎，红肿、痛、流脓。成因是指甲剪太短、两边修圆。鞋头过紧、外伤、脚汗多。预防：指甲平着剪、不要挖两角，留一点超出肉。不穿挤脚鞋，保持干燥。

中医理论认为脚是人的第二心脏，有很多留传了几千年的经验，如“寒从脚起”，“人老腿先老”等。为了保持一双健康的脚，应该防止以下几点:

1.体重超标;

2.鞋不合脚;

3.常穿高跟鞋、人字拖、坡跟鞋;

4.双脚不见阳光;

5.血液循环不畅;

6.走路太少;

7.长期脚冷;

8.不及时就医。