<p class="ql-block">很多家人以为补蛋白，多吃鸡蛋、肉类就万事大吉，其实里面藏着很多学问。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">9月20号早课，我们围绕《健康管理学》，一起学习蛋白质的营养与生理功能。</p><p class="ql-block">蛋白质分为完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。成年人需要8种必需氨基酸，儿童需要9种，多出来的是组氨酸，氨基酸配比不全，蛋白就很难被身体吸收。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">蛋白质是生命的基础。人体的组织修复、新陈代谢、渗透压平衡、神经信号传递，还有酶和激素的合成，全部离不开蛋白质。</p><p class="ql-block">蛋白质长期缺乏，会加速脏器与皮肤衰老，记忆力下降、肠胃黏膜受损、伤口不易愈合，还容易出现水肿、疲惫乏力等各类亚健康状况。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">科学补充蛋白质有讲究：早餐摄入全天1/3以上蛋白，给白天充足精力；晚餐尽量选择吸收好、肝脏负担小的优质蛋白，减少身体代谢压力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">营养不是跟风进补，而是学懂原理，科学养护自己和家人。</p><p class="ql-block">如果你也想持续学习家庭健康知识，欢迎加入我们一起学习成长❤️</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">#家庭首席健康官 #健康管理学 #蛋白质营养 #优质蛋白 #亚健康调理 #营养学习</p>