十天减肥讨论让我感动，——科学减肥十分重要

星海在荡漾

美篇名：星海在荡漾美篇号：192542158 最近，美友圈的减肥讨论的主题活动，热闹非凡，让我思绪如潮翻涌，想到了很多很多……美友们的踊跃参与程度让我刮目相看，因为美友参与了我们的美友圈，大家都有机会在此交流，共同提高减肥的科学意识，其中美友们提供各自的减肥小妙招，给了我们眼前一亮的感觉，大家都收获了快乐…… 我喜欢潇洒的退休生活，其实减肥并非出于我的初心，只是肥胖影响到了我身体血压的波动，所以，医生建议我要减肥……通过这十天的讨论，我知道了许多水果也是导致发胖的“高危”因素，如榴莲、荔枝、龙眼、菠萝蜜、牛油果、熟透的香蕉等。要选择低糖、低热量、高纤维的水果，如草莓、蓝莓、柚子、青苹果等……通过这十天的讨论，我了解到徒步也有一种减肥小妙招，乐在其中。要根据自身体质选择徒步路径。一上午时间8千步左右，每分钟90步，把握最佳运动效果，微微出汗，给身体清理不必要的脂肪……通过十天的减肥讨论，我觉得秋季进补应遵循“循序渐进”原则，温和、易消化的营养食物，既能补充水分、润燥生津，又能避免脂肪的堆积……通过十天的减肥讨论，我明白了睡眠也可以消耗脂肪，每晚 7～8小时的连续睡眠，会阻止储存脂肪……通过十天的减肥讨论，我认识我们一日三餐都要遵循饮食控制的原则，高蛋白低碳水，每餐七分饱，饭后适量运动……通过十天的减肥讨论，我理解到喝水对减肥的重要性，夜晚起床时喝一点水，饭前喝点水，降低正餐的进食量，从源头控制热量摄入……通过十天的减肥讨论，我体会到减肥不能“一刀切”，比如儿童，还有孕前、孕期及产后女性，以及老年人，慢性病患者，他们减肥要因人而异，因病区别对待，不能盲目减肥…… 最后，我喜欢这样的减肥讨论话题，因为我们美友圈有卓越的领导团队提供活动的平台，还有广大美友的积极参与，而且许多美友都是减肥的行家里手，让我在减肥讨论中，有了更多的科学思考，提供了大开眼界的好机会。在这里，我不再是一个人思考如何减肥，而是有这么多至爱亲朋的美友们伴随着，我喜欢，我感动，我快乐…… 注：致谢！文中插图来源网络。