<p class="ql-block"> 健康顾问《年龄大了注意两件事：一是防摔，二是防呛！》</p><p class="ql-block"> 袁隆平院士于2021年3月10日在三亚杂交稻研究基地不慎摔倒，4月7日转至长沙住院治疗，最终于5月22日因多器官功能衰竭逝世，享年91岁。</p><p class="ql-block"> 老人摔倒之所以危险，往往不是骨折本身，而是摔倒后长期卧床引发的一系列并发症。</p><p class="ql-block"> 🩺 摔倒后的连锁反应</p><p class="ql-block"> 骨折与卧床：老年人骨质疏松，摔倒易导致髋部等部位骨折，被称为“人生最后一次骨折”，致死率高。</p><p class="ql-block"> 致命并发症：长期卧床会引发肺部感染、下肢静脉血栓、褥疮等，其中肺部感染最为致命，很多老人最终不是死于骨折，而是死于这些并发症。</p><p class="ql-block"> 身体机能衰退：卧床期间骨量流失加快，器官功能随之衰退，最终可能发展为多器官功能衰竭。</p><p class="ql-block"> 苏州市副市长苏爱国9月6日晩 11时喝水呛进肺里，送医院抢救到9月15日凌晨3点不幸去世，终年 55岁。</p><p class="ql-block"> 苏爱国的突然离世告诉中老年年龄段的同学、同事、亲戚、朋友，不管做什么，一定要注意两件事：一是防摔，二是防呛。</p><p class="ql-block"> 年过50，开始训练自己喝水时！要停下所有事情，专心的喝水。 </p><p class="ql-block"> 50岁以上的人容易呛到是因喉咙吞咽肌肉退化肌力不足。</p><p class="ql-block"> 以下是仍然活跃于医界的高明见医师，转传给同班同学的资讯，值得参考，特别自己或亲友已成为老人的！ </p><p class="ql-block"> 朱德、廖承志和王永庆都是因为喝水(牛奶、汤等)呛到而引发肺炎致死，这是老人常见的问题。</p><p class="ql-block"> 家里有老人请注意：</p><p class="ql-block"> 1、喝水要用吸管，吞咽时要低着头。</p><p class="ql-block"> 2、喝汤请改喝浓汤，清汤流得快，呼吸不顺时容易呛到。</p><p class="ql-block"> 3、请不要口中仍有固体食物时喝液体，也不要边嚼边喝。水停在口中时间太长，稍有不慎就会流进气管呛到。</p><p class="ql-block"> 4、口中有食物或水时，请勿说话或转头。</p><p class="ql-block"> 请养成新的喝液体习惯，老年人不比年轻人的体力和耐力，液体或食物跑进气管，要咳出来会脸红脖子粗，血压飙升，有时候呛一下就会致命！</p><p class="ql-block"> 常言道：老者两怕：一怕 “呛”，二怕“跌”。 上了年纪，喝水一定要慢、要专心、要小心谨慎。比如水稻之父袁隆平，就是在海南水稻育秧田跌倒后，半年后因跌倒后造成全身器官衰竭而去世。</p><p class="ql-block"> 2022年10月 7日清晨，林豆豆（林彪的小女）的先生张清林因病去世，病因是两月前吃饭呛了一口汤到肺里，引发肺炎，消炎无效而终，78岁。</p><p class="ql-block"> 年龄大了，尤其要重视两防：一防摔，二防呛。朋友们保重自己啊！</p><p class="ql-block"> 编辑：云鹰</p> <p class="ql-block"> 人上了年纪，防摔和防呛确实是最要紧的两件事，这两件事看着小，真出问题往往就是大事。</p><p class="ql-block"> 🍽️ 防呛：吃饭喝水要当心！</p><p class="ql-block"> 呛咳是因为年纪大了，喉咙吞咽的肌肉力量变弱，喝水吃饭时容易跑进气管，轻则剧烈咳嗽，重则引发肺炎甚至窒息，千万不能大意。</p><p class="ql-block"> ①专心吃饭：喝水、吃饭时停下手里的事，别边吃边说话或转头，小口慢咽。</p><p class="ql-block"> ②调整姿势：坐着时上半身挺直，下巴微微往下收，别仰头喝水；卧床老人要把床头摇高到30度以上。</p><p class="ql-block"> ③选对食物：清水、清汤流得快容易呛，可以改喝浓汤或用增稠剂调成糊状；少吃芝麻糊这类粘性强的粉状食物和饼干这类干硬的。</p><p class="ql-block"> ④用对工具：用吸管喝水不一定安全，对口腔控制力弱的老人反而容易呛；建议用轻便、浅一点的杯子，小口喝。</p><p class="ql-block"> ⑤及时处理：一旦呛咳得厉害、脸色发紫，要立刻停止进食，赶紧拨打120，必要时用海姆立克急救法。</p><p class="ql-block"> 编辑：云鹰</p> <p class="ql-block"> 这两件事确实是上了年纪后的头等大事。跌倒是65岁以上老人因伤死亡的首位原因，而呛咳严重时同样可能危及生命，咱们得从日常细节里把这两道防线守好。</p><p class="ql-block"> 🦴 防摔：记住“慢”和“稳”</p><p class="ql-block"> 老年人防摔倒，核心是“不着急、不逞强”，下面几个习惯很关键：</p><p class="ql-block"> 起床三个30秒：醒来先躺30秒，坐起后在床边坐30秒，站起来先站稳30秒，再迈步活动。</p><p class="ql-block"> 走路学遛弯：步子小一点、慢一点，脚跟先着地，眼睛往前看，别盯着脚尖，手臂自然晃动保持平衡。</p><p class="ql-block"> 脚下多留心：从地砖走到地毯、进屋换鞋、进卫生间这些地面变化的地方最容易滑，心里默念一句“换地了，慢点”。</p><p class="ql-block"> 家里要亮堂：晚上起夜一定开小夜灯，卫生间铺防滑垫、装扶手，地面保持干燥。</p><p class="ql-block"> 鞋子要防滑：穿带后跟、鞋底有防滑纹路的鞋，别穿拖鞋到处走。</p><p class="ql-block"> ⚠️ 万一摔倒了，如果情况不明，千万不要急着把人扶起来或自己硬撑着起身，以免造成二次伤害，应立即呼叫医生评估。</p> <p class="ql-block"> 🍵 防呛：吃饭喝水要“专心”</p><p class="ql-block"> 呛咳主要是因为年纪大了，咽喉吞咽肌肉力量减弱，喝水吃饭时稍不注意就容易呛进气管。 </p><p class="ql-block"> 平时吃饭可以这样做：</p><p class="ql-block"> ①坐直低头：吃饭喝水保持上半身坐直，下巴微微内收，低头吞咽，别仰头。</p><p class="ql-block"> ②小口慢咽：一口别吃太多，喝水和喝药可以用吸管，慢慢来，别催自己。</p><p class="ql-block"> ③专心吃饭：口里有东西时别说话、别转头，也别边嚼边喝液体。</p><p class="ql-block"> ④调整食物质地：清汤可以改成浓汤或糊状，少吃芝麻糊、饼干这类容易呛的干粉或干硬食物。如果经常呛，可以把饭菜打成糊，或用增稠剂调一下再吃。</p><p class="ql-block"> 如果吃饭时突然呛咳、面色发紫，要立即停止进食，马上采用海姆立克急救法，并拨打120。</p><p class="ql-block"> 这两点，很多老年朋友容易忽略呛咳这一项，但它的危险程度一点不比摔倒低，值得咱们格外留神。</p><p class="ql-block"> 因此，防摔和防呛都涉及日常细节，可以看看家里哪些地方容易滑倒?或者哪些食物容易引起呛咳?</p><p class="ql-block"> 🍵 防呛：吃饭喝水要“专心”</p><p class="ql-block"> 呛咳主要是因为年纪大了，咽喉吞咽肌肉力量减弱，喝水吃饭时稍不注意就容易呛进气管。 </p><p class="ql-block"> 你可以这样做：</p><p class="ql-block"> ①坐直低头：吃饭喝水保持上半身坐直，下巴微微内收，低头吞咽，别仰头。</p><p class="ql-block"> ②小口慢咽：一口别吃太多，喝水和喝药可以用吸管，慢慢来，别催自己。</p><p class="ql-block"> ③专心吃饭：口里有东西时别说话、别转头，也别边嚼边喝液体。</p><p class="ql-block"> ④调整食物质地：清汤可以改成浓汤或糊状，少吃芝麻糊、饼干这类容易呛的干粉或干硬食物。如果经常呛，可以把饭菜打成糊，或用增稠剂调一下再吃。</p><p class="ql-block"> 如果吃饭时突然呛咳、面色发紫，要立即停止进食，马上采用海姆立克急救法，并拨打120。</p><p class="ql-block"> 您提到的这两点，很多老年朋友容易忽略呛咳这一项，但它的危险程度一点不比摔倒低，值得咱们格外留神。</p>