坚持运动 成功减脂

萍萍

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图片：自拍

　　自从XWQ老师任减肥小组主持人又建了微信群邀请我进群后，我一直在群里关注各位老师发文减肥的经验分享。最近几个月我一直身体不太好在住院治疗，单位退休老干党支部的事情多每天都要开会学习，所以一直没时间静下心来写一篇减肥的文章，今天我抽空提笔也来分享一下自己退休后的减脂真实经历。

　　我身高1米65，退休前体形一直偏胖，体重120斤。随着年龄的增长，身体的新陈代谢变得蛮差，平日里吃饭不挑食，不禁嘴，胡吃海喝，也不爱运动，腰腹赘肉越来越多，整个人体态臃肿，精神状态也很差，做事容易疲惫。看着自己日渐走样的身材，我下定决心改变自己，认真减脂瘦身，调理身体状态。

　　退休之后，为了减脂塑形，我把生活安排得满满当当，主动走出家门参加市里的各类文体团队。我先后加入市溪之秀形体模特儿T台走秀团队、白玉兰形体模特儿T台走秀团队，长期坚持形体T台走步训练，拉伸身体线条、矫正体态，全方位的锻炼身体。除此之外，我还加入了市老干部艺术团舞蹈队、市太极拳协会打太极拳舞剑、市歌友会。

　　在市老干部艺术团每天跳舞训练，是很好的全身性减脂运动，每次训练结束后大汗淋漓，有效地消耗身体多余脂肪。坚持练习太极拳，动静结合，疏通经络、提升体能，让身体素质越来越好。

　　除了坚持各类的运动，我在饮食上也严格自我管控，三餐吃清淡食物，少油少盐少糖，杜绝暴饮暴食，彻底的戒掉了吃零食、甜品食物的坏毛病和重口味烧烤、麻辣烫火锅。闲暇之余，我经常出门旅游、爬山逛景点，每天坚持散步走十多里路，长期保持健身运动。

　　我减脂很简单，不吃任何减肥药，靠的就是长期坚持运动、规律的饮食控制，还有积极乐观的好心态。很多人觉得年龄大了，老胳膊老腿的怕伤筋动骨，难得瘦下来，其实减脂从不分年龄。只要肯迈开腿、管住嘴，日复一日坚持，身体就会慢慢发生很大的变化。

　　如今的我身材紧致、体态挺拔，精神面貌焕然一新。减肥不仅让我收获了好身材，更让我的退休生活充实、健康、有乐趣。希望我的亲身经验，能给想要减脂的老年朋友们带来鼓励，坚持自律，就能遇见最好的自己。