日常小妙招

总工

美篇号:519868067

作者:总工

　　外婆把南瓜蒸熟压泥，加糯米粉揉团，煎成南瓜饼。也可以和红薯、百合一起煮碗暖甜汤。红薯切薄片烤成脆片，或者做成奶香烤红薯块，当零食很解馋。萝卜切丝拌点香菜、面粉，摊成萝卜丝饼。红心萝卜用糖醋汁一腌，酸甜开胃。莲藕塞糯米、炖到软糯，淋上桂花蜜，就是漂亮的桂花糯米藕。

　　应对昼夜温差大，就早睡早起，早晚保暖，白天提神。作息就调整到早睡早起模式呀，早晚加件薄外套，护住颈、腹和脚。室内保持通风，被子随气温收放。缓解秋乏可以散步快走，以微微出汗为宜 。早餐按时吃，吃一个鸡蛋、豆浆与全谷物，晚餐清淡七分饱。困倦时可按摩太阳穴，梳头片刻也能让头脑清醒。

　　我家阳台上有一盆茉莉花，养护控水，轻剪，旋薄肥，也谨慎换盆。浇水前先摸土，表层干了两厘米再浇水，托盘积水及时倒掉。花谢后从花下第一对叶片上方剪掉残花梗，细弱枝、病枝也一起疏除 。气温在15—25℃时，若根系长满或盆土板结，就可换盆。换盆之后剪去枯根烂根，换上疏松微酸的新土，浇透后放在通风散光处缓苗半个月 。

　　蔬果保鲜，关键是按种类分开存放。叶菜最娇嗲，擦干水分装进扎孔保鲜袋冷藏，尽量三五天吃完。黄瓜，西红柿，青红椒擦干后松松包好，放冰箱中层。西红柿若还没熟透，先放阴凉处更适 宜。土豆，洋葱，红薯适合放在阴凉，通风，避光处，吃多少洗多少。

　　换季我这么整理衣柜。常穿的T恤、短裤全部请洗衣机再洗一遍，彻底晾干再收妥。真丝衣物用专用洗剂手洗，阴凉处晾干 。还会穿的留下，破损变形的就淘汰。当季衣服放在容易取到的位置，过季衣服放柜底 。衬衫挂起来，小件物集中装进收纳袋，柜内放些干燥剂。

　　秋季气温时冷时热，人容易疲倦伤感烦躁。心绪起伏是身体在适应季节，调整心态，让身体接收大自然。保持规律睡眠，固定作息时间。情绪低落时，找个信任人聊一聊，把心里的感觉说出来。日常散步允许自己慢一点，也允许情绪有个起伏。多留意生活中小确幸，一杯热饮、一阵秋风、一次愉快的交流。

　　贴身衣服选速干的，出汗后扰能快速蒸发。中间要保暖，外面要防风防雨。最外穿轻便的冲锋衣才好，便于热了脱、冷了加。帽子手套与围巾一样不能少，头颈保暖很重要。防晒也重要，紫外线依然较强，尤其是去山区和高海拔地区，出门戴遮阳帽、太阳镜，裸露皮肤涂防晒霜 。带足饮用水、雨具和简单急救用品。

2026.9.20