【秋季实用小妙招】七日话题讨论

唐瑭

作者/图片：唐瑭

美篇号：30216895

卷首语

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”秋季是阳气渐消、阴气日长、暑热渐退、秋意日波、万物成熟，秋凉秋收的季节。人也应与自然界万物一样，做到“人与天地相应”，调节体内助能，顺应“收养”原则。因此，生活小妙招圈开展【秋季实用小妙招】话题讨论。本次七日妙招，涵食养、起居、植护、存物、收纳、修心、出游诸事。顺时节之变，调日常之宜，修身心之安，于烟火寻常中，习得秋日安生之道。

【妙招】NO.1 秋日木瓜牛奶小妙招。秋季是木瓜时令水果，而木瓜牛奶，奶香浓郁，则是最佳之饮品。食材：熟木瓜、纯牛奶。做法：木瓜挖籽切块，倒入温热牛奶（不要煮沸牛奶，避免营养流失），可直接吃或轻微隔水炖5分钟。作用：温和滋补，对皮肤好，健脾养胃，补充蛋白：注意：肠胃弱的不要冰吃。

　　【妙招】NO.2 秋季起居技巧。入秋昼夜温差拉大，起居要多留心。早晚及时添薄外套，尤其北方的美友。要遵循“春捂秋冻”适度保暖，切勿骤然厚裏：日间温和开窗通风，更换薄厚适中的被褥。作息尽量早睡早起，午时小憩二十分钟，可有效舒缓秋乏。室内避免久坐闷居，抽空轻度活动：多喝温水，饮食清淡。不要熬夜。

　　【妙招】NO.3 秋日养护芦荟。我家阳台上种植五盆芦荟，绿油油非常漂亮。秋季宜控水、少肥、多通风。入秋气温转凉，芦荟生长放缓，浇水坚持盆土干透再浇，南宁秋雨多，务必避积水，防止烂根。可适当修剪干枯老叶，减少养分消耗。初秋光照柔和，深秋寒潮来临，注意防风防冻。肥料少量即可，一月一次，切忌浓肥伤根。

　　【妙招】NO.4秋季蔬果保存妙招。秋季西红柿和火龙果，是南宁的时令蔬果，掌握保存方法可延长保鲜。西红柿勿放冰箱冷藏，低温容易破坏风味，成熟的置于阴凉通风处，果蒂朝下摆放，能延缓变软腐烂。火龙果也忌低温冷藏，放入冰箱容易冻伤果皮，出现黑斑变质。熟果放在阴凉通风处即可，短期吃不完，可去皮切块密封冷冻，用来做甜品。

　　【妙招】NO.5 换季衣物清洗和收纳。南宁秋气尚暖，夏衫仍常穿着，需日日洗换，勿急于全部收存。暂置不穿之夏衣，必先涤净，汗渍留则易霉黄，俟干透方可收纳。按薄衫、裤子、裙装分类叠放或悬挂，尽量减少褶皱。柜中置防霉包，宜避潮处，久不用之衣裤，收于柜之上层。秋装取出通风晾曝，散去柜中闷气，细查是否起球破损。依平素穿搭分域摆放，取纳便易。汰弃不穿旧衣，家中衣物井然有序，换季居家更舒心。

　　【妙招】NO.6秋季如何把握心绪变化。步入秋季，绵绵秋雨、万物凋零，常常令人顿生愁绪。面对情绪波动，不必刻意抗拒，要学会接纳心境的起落。生活上要有规律，早睡早起，多吃些高蛋白食物，适当运动，以散步郊游调节身心。莫沉溺怀旧，多期许美好未来，积极参与有益活动。守住内心平和，静享秋日沉静力量。

　　【妙招】NO.7 秋日出游小贴士。秋日适宜出游，但昼夜温差较大。尤其南宁，早晚清凉，白天仍燥热，建议分层穿搭，随身备薄外套，方便穿脱，兼顾防风保暖，留意天气变化。秋日紫外线不减，勿忘防晒护肤。户外运动量力而行，短途游玩劳逸结合，多补充温水，饮食有度。顺应时节做好防护，舒心感受秋日风光，平安愉快享受户外时光。

编后语

七日秋课，今日圆满。饮食调摄以养身，草木呵护以怡情，收纳整肃以居家，修心出游以怡性。顺应秋时，循理度日，守平和、远烦忧。愿诸君安度清秋，四时从容，岁月安然。