<p class="ql-block">跟着《家庭首席健康官》学习，今天和大家分享B族维生素的知识。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">很多家人有这样的困扰：明明吃得不少，却总感觉浑身乏力，容易上火，代谢不好，甚至越吃越胖。这很可能就是我们身体出现了隐性饥饿，缺少了B族维生素。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">B族维生素是一个大家族，包含B1、B2、B6、B12、叶酸等多种成员。它们就像身体里的代谢小帮手，以辅酶的形式参与糖、蛋白质、脂肪的代谢。帮助我们消化吸收营养，修护皮肤黏膜，稳定神经系统，还能预防贫血、维护血管健康。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">为什么现代人普遍容易缺B族？</p><p class="ql-block">日常饮食偏爱精米白面，粗粮摄入变少；生活节奏快、压力大、熬夜，甜食、油腻食物吃得多，都会加速消耗体内B族。而且B族维生素无法在身体大量储存，需要每日补充。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">食补可以选择粗粮、动物肝脏、自制酸奶。如果日常饮食很难达标，也可以选择天然来源的B族营养补充。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">温馨提示：营养知识仅作日常科普，不能替代药物治疗。</p><p class="ql-block">持续学习营养，做好家庭首席健康官，用心守护全家的安康🙏</p>