何谓养生？顾名思义，就是保养生命，但我总觉得这说法有点隔，在笔者看来其实很简单（但不表示容易做到，且事实上也确实不那么容易做到），其实就是一句话即科学养生，更具体点就是根据个体自身情况，顺应自然，顺应规律，科学养生。那到底要怎样做到呢？笔者个人以为能持之以恒的做到如下几点也就大致差不多了。<br>第一：尽可能做到各方面的平衡与适度（另笔者以为平衡在一定程度就含摄了适度这一概念），具体大致包括：饮食平衡，身心、工作学习运动与休息之平衡并形成良好的作息时间等。<br>（1）饮食方面：首先就是不要太挑食，什么都可以吃，荤素搭配，过敏食物（看个体）与有毒食物当然除外，另外多吃点健康食物，多吃新鲜食物或食材，少吃点精加工食品。<br> （2）运动方面：根据自己个人情况，选择适合于自身的运动，比如游泳、跑步、健身等，另外有氧与无氧运动搭配、力量、静态与动态、柔韧与平衡及敏捷性运动相互搭配，当然比较经济划算的方式就是选择一样自己所喜欢又适合于自己的综合性运动，比如跑步与游泳，因为综合性运动往往一般能同时锻炼到身体的各方面，比如协调性、力量、平衡性与柔韧性等。<br> （3）生活习性习惯方面：这方面也应当尽可能平衡，黄帝内经就曾说道久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，这同样是说要保持平衡，另又提及大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力举重伤肾、形寒饮冷伤肺、忧愁思虑伤心、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志七类病因（这里所谈的其实是情志的疏放条达问题，关键还在于不宜过度），这种精神原则与现代医学所提倡的理念是完全一致的，WHO组织那个指南也正是这个意思，只是WHO那个更具体一些而已。<br> （4）就是工作生活学习与休息平衡问题，过度劳累而不注意休息，忽略睡眠不但影响身体健康，还影响心情，同样影响生活品质样，也会影响工作学习的效率问题、这要求我们根据自己的情况制定合适于自己的一揽子的弹性计划，并根据具体情况适时调整。<br> 之所以当如此，其实很简单，因为人体本就是一个自平衡系统，本身就已具备极好的对内对外的调节适用能力，只是我们需要去觉察去遵循顺应而已，这已为包括现代医学、现代系统科学在内现代科学所证实。<br>第二、就是自我观察、觉察与反思的问题，这个问题本质是元感知或元认知的问题，意思是说要能感受觉察到自己身心静态及变化的状况，有了问题能及时觉察得到看，然后适时的进行相应调整，必要时在定期体检或检查之外还得根据具体情况去做相应的检查。<br>第三、就是遵循循序渐进，持之有恒原则的问题，既然不可能一口吃成个胖子，那一下就想让身体各方面机能达到一非常良好状态也就不太现实，就如那春捂秋冻（假如确实有效，是否有效是否适合自己则同时还是个自我验证与觉察问题）就正是这样，春捂让机体有个逐渐适用冬后天气逐渐变暖但又往往多变这一气候，秋冻是让你逐步增强对严寒的一种抵抗力，另外象进行比较高强度的运动之前为啥要做相应的准备动作，完毕后要做适合的整理动作等也是遵循了这一原理，又如那饭后（不适宜于立马坐下来，尤其不适合立马躺下来运动，同样不适合剧烈运动……）走一走，活到99也同样是遵循了循序渐进原则<br>第四、尊重个体差异性，每一个体有其自身的一些独特性，故上面的一些原则都需要根据自身的具体情况来予以适用，并无统一的模式，只有一些共同的原则原理而已。<br>第五、然后是生病与吃药治疗的问题，前面已提及人体是一有机综合的自平衡系统，本身就已能很好的对内外的情况作出很好的调整调节与适用，故对于小病，笔者的看法一般就是能通过运动理疗休息等这些无害化手段解决的就尽量通过这种无害化手段来解决，就尽量少直接使用治疗吃药这样的医学干预手段，这样有个好处那就是能增强机体抵抗免疫力，另能外敷的就尽量少内服，化疗及药物这样的手段往往杀敌一千，自损八百，搞不好甚至可能杀敌八百，自损一千，且无论是传统药物，还是现代药物（很多药物容易产生抗药性，尤其是抗生素类），因为药物或某些治疗手段本身就具有极强的针对性，古人还曰是药三分毒，尤其是某些中草药，且这些中草药往往并没经过多少严格的科学检测（古代也不可能做到，现代还不去做其实就有点说不过去的。），那说明书往往也并不告诉你禁忌与不良反应如何（另外相当多的中草药都含有对人体极为有害的物质，比如马兜铃酸，吡咯里西啶类生物碱、黄樟醚、二氧化硫、另有些还含有汞、砷、铅有害重金属（牛黄解毒丸就含有毒砷，也就是所谓砒霜），具体数据可自行通过网络与人工智能查询，或直接查询相应的专业文献）物质，我一直有个怀疑那就是中国古代皇室平均寿命并不比普通民众平均寿命更长，甚至有些数据还显示很有可能比普通民众寿命要短也很可能就跟这个有很大的关系关联，这与现代社会对比结论相反，不信可以去查看下国内外那些领导平均寿命就可以，就以中国那些领导数据为准大约也是可以的，反正本人看到中央领导死亡讣告时感觉很少有低于80岁的，很多都上了90，如果这数据大范围内成立，那大致可得出他们的平均寿命是要高于普通民众寿命一截的，我们可以简单设想一下，假如身体病变部位在脚上或手上，但一吃药那药物却是要跟随血液循环系统周身游走而无多大作用于所有部位的（当然有些会有，比如某些有毒有害物质会富集于身体某些部分，且主要为人体之重要脏器，尤其是肝肾部分），而实际上真正作用于病变部分的比例是很低很低的，至于那些定向输送到病变部位的技术更多还只是未来时（未来医学的一个重要方向），并且现已有的定向输送技术那成本也根本不是普通人可能承受得起的，最后举一个本人自己亲历例子予以说明之，由于生活习惯等原因，本人患有慢性牙髓牙周炎，这玩意尤其是牙周炎一痛疼非常难受，本人多以布洛芬来解决，前一段时间由于家里没有了就用同仁堂牛黄解毒丸来代替，这一代替了就代替了三四个月，其实我已经将使用量降到了最低即每日一片，最多两片，后来无意间就发现我右边腋窝出现了一片二三十平方厘米的紫斑紫痕，后来无意之中跟DS与KIMI聊天聊到这个问题时才知道牛黄解毒丸含有砷，且认为不排除那紫色瘢痕就是吃多牛黄解毒丸所引起，另还报告说已发生含有长期服用牛黄解毒丸而中毒之事件，自此后就停止服用了牛黄解毒丸，那紫色瘢痕才慢慢开始消褪，目前已不是很明显了。<br>第六、最后就是平时一些良好生活习性养成，尤其是清洁卫生习惯的养成，现就以前一条所提及的本人牙周牙髓炎问题而论之，本人牙周牙髓炎，尤其是牙周炎就主要跟刷牙时间过长，用力过猛有关，故比较正确的牙齿清洁保养习性习惯就应当包括：每天早晚一次就可以了，每次时长不用太长，用力不适宜过猛尽量轻柔，尽可能用软毛刷，牙刷不适宜使用太长时间，最后过一两个月就更换，不要用牙去咬过硬的物质，比如笔者年轻时经常直接用牙开啤酒，破核桃壳的习惯就是得要尽量避免的。<br>最后想说明的就是：首先，以上所说是一个整体，往往需要一起来共同适用；其次、就是尊重科学，顺应规律，魏武孟德所谓之盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年大约也就是这么一个意思吧，这里笔者的一个看法或意见就是如是非医嘱之吃药（比如自己去药店买药），一定得仔细看说明书；最后、就是尽可能保持一种比较乐观达观积极的心态或人生态度，所谓笑一笑，十年少，愁一愁白了头，而这正是与现代积极心理学遥相呼应的。<br><br>注：本文作者是律师，原广东信佑律师事务所主任、合伙人（如有法律问题可咨询，可加微，微号同于美篇号），故并不是专门研究这个的，以上这些只不过是根据本人所具之科学、常识、经验及逻辑推演演绎而得，对于其中内容之正误等还请自行斟酌之，另外需要特别指出的是本文提到了中医中草药的一些问题，本人并没诋毁中医中草药的意思，另外在本人视界里无所谓中医中草药这样的分类法，只有现代与传统之分（现代医学，尤其是现代荟萃循证医学之前的那个西医也同样是传统医学，另现代医学本身也是个不断进化的概念。），科学与非科学，符合逻辑还是不符合逻辑之分，故若有人以此来展开攻击等，本人一概不予理睬。<br>