<p class="ql-block">“春捂秋冻，不生杂病”——这话想必很多美友都听过。可是，如果秋冻冻错了，比不冻还伤身。</p> <p class="ql-block">我闺蜜属阳虚体质。前些年入秋，她总爱跟风硬扛，觉得“秋冻”就是少穿衣、多受凉。结果去年九月，感冒两回，膝盖发凉，隐隐不适，夜里翻身都觉着酸。我陪她去问一位中医朋友，人家听她诉苦，摇头道：“秋冻不是人人都能冻的，阳虚、气虚体质及心脑血管病人群尤需谨慎。尤其要护住三个部位——颈、腹、脚。”</p><p class="ql-block">他这一说，我也恍然大悟。如果冻错了，不是在养生，是一直在跟身体较劲。</p> <p class="ql-block">细想起来，秋冻的本意，是让身体在可控的范围内慢慢适应寒凉，为过冬打底。可中老年人的体温调节能力本就下降，血管弹性减弱，冷刺激一来，外周血管收缩、血压升高、关节滑液黏度增加，说白了就是关节“润滑油”变稠了，活动起来发涩，负担比年轻人重得多。</p><p class="ql-block">颈为阳脉之通道，腹为阴经所聚，脚为肾经起点。这三处一受寒，阳气受损，气血运行便不畅。中医讲“寒则凝”，现代医学讲“寒冷诱发血管痉挛”，说的其实是一回事。而晒背之所以有效，是因为背部督脉总督一身阳气，借秋日温和的阳光温煦督脉，等于从根上温养了阳气。</p> <p class="ql-block">于是劝闺蜜改了做法：早晚气温低于十八度，就添一件薄背心；正午热了，再脱下来，绝不硬扛。夜里温水泡脚十五分钟，中秋过后出门，薄围巾总搭在后颈。天气晴好时，她还养成了一个习惯——上午九点到十点，搬把椅子坐在阳台上晒背，二十分钟便回屋，不贪多。她说晒完背，浑身暖洋洋的，比多穿一件衣裳还管用。</p><p class="ql-block">秋冻要循序渐进，从减少一件薄衣开始，让身体慢慢适应，不可一天之内骤减。</p><p class="ql-block">杨万里有句诗写得好：“秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。”秋凉本身并不可怕，可怕的是不知自身体质，盲目去“冻”。闺蜜后来总结，秋冻要记住四点：一看体质，阳虚、气虚及心脑血管病人群不宜秋冻；二看温度，早晚低于十八度就该加衣；三护重点，颈腹脚三处保暖到位；四讲渐进，秋冻是适应，不是硬扛。</p><p class="ql-block">闺蜜常说的那句话，我一直记着：“秋冻因人而异，不跟风，不硬撑。身子舒坦，才是最好的标准。”</p>