<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是白露第13天， 2026年09月19日，农历八月初九，星期六。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">白露时节养生，要以滋阴润燥为先。 南瓜有补中益气、清热解毒之功；而枣主补津液、养脾气，与百合蒸食最是应季。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">南瓜蒸百合</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">食材:南瓜半个，百合2个，金丝枣8个，冰糖适量</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">做法: </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">1.南瓜去皮去瓤切厚片，摆到盘中。 2.在南瓜上均匀地撒上冰糖。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">3.百合洗净，将褐色部分去掉，金丝枣用清水泡软，撒到南瓜上。 4.放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">白露过后，燥气渐渐旺盛，易伤肺； 秋风寒凉袭表，袭击的也是我们的肺脏。百合入心、肺二经，善于养阴润肺，清心安神，正是秋季滋阴润肺的首选好物。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这道南瓜蒸百合香甜软糯，甜甜的味道很能吸引小朋友，家里有小朋友不妨试一试，满足孩子口腹之欲的同又清心润肺。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明日预告:明天给大家带来白露三白润肺养脾胃食疗，大家可以根据需求准备食材:银耳、秋藕、秋梨；银耳润而不寒，熟藕健脾补血，熟梨温和润燥，脾胃虚弱少吃生梨，风寒咳嗽慎食梨。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字:来自甘草慧养(致谢) </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>提供:李心健主任(致谢)</b></p>