<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2026年9月18日，是九一八事变爆发95周年纪念日，也是中国抗日战争的起点。身处事变发生地沈阳，我已是年逾古稀的老兵，以坚持健身锻炼，抒发爱国情怀，铭记国耻。</p><p class="ql-block"> 一如往日，今日步行十公里，傍晚完成单杠、双杠、云梯、仰卧起坐、俯卧撑、蹲起、踢腿等全套训练。坚持锤炼体魄，保持强健体能，时刻谨记使命，若祖国有召，必挺身而出，捍卫家国。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1、单杠引体向上（见下方视频）</p> <p class="ql-block">2、双杠钟摆运动（见下方视频）</p> <p class="ql-block">3、双杠臂屈伸训练（见下方视频）</p> <p class="ql-block">4、云梯猿行训练（见下方视频）</p> <p class="ql-block">5、仰卧起坐训练（见下方视频）</p> <p class="ql-block">6、俯卧撑训练（见下方视频）</p> <p class="ql-block">7、踮脚、蹲起、深蹲训练（见下方视频）</p> <p class="ql-block">8、踢腿训练（见下方视频）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> —END—</p><p class="ql-block"><br></p>