温润绵蜜的南瓜红枣小米粥养生粥

珍珍小屋

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入秋后，天干物燥口鼻干燥，想做些防秋燥滋润，健脾胃的食品调理一下。南瓜小米粥搭配温润好消化，秋天喝能缓解干燥护肠胃。于是用南瓜，小米，红枣，枸杞熬了健脾养胃的原汁原味，暖乎乎的香甜养生粥。

南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维。削去外皮，切成薄片。

小米是粗粮，养胃，洗后泡十分钟

糯米洗后泡发

红枣补充铁元素，维生素C，补气益血。洗净去核

枸杞明目补肾

用砂锅将水烧开，将淘洗泡好的小米，少量糯米倒入砂锅，开着大火让水与米翻滚起来。

将切好的南瓜片放进去，烧开。

在此时间，小米开花，久不久用勺子搅动，不然浓稠米粥容易糊底。慢慢看见小米与糯米全部绽开了花，南瓜片开花的粥里翻滾如一幅美丽的画卷。

盖上盖改小火慢煮二十分钟，防溢出架上筷子。

渐渐南瓜小米粥浓稠，咕噜咕噜在砂锅里翻滚。一阵阵的甜软的米香混着南瓜清甜味溢出诱人的香味。

将剪好红枣放进去，和米粥熬五分钟。很快枣香融到了暖黄的粥里。

再将枸杞放进去，让红亮的枸杞与小米，南瓜，红枣在锅里融为一体，煮三分钟。

关火，盖上焖三分钟，让所有的食材甜味彻底融在一起。

这碗软糯香甜甜的养生粥，金黄金黄粘稠。没放糖的南瓜小米粥，全是南瓜红枣自然清甜。健康美味自然香甜，与家人共同分享这碗香甜绵蜜的养生粥，享受温馨的秋季滋养时光。