<p class="ql-block">最近只想把节奏调得再慢些，有些坎总是需要自己面对，不算是什么大事，但也算是幸运，老天给了我一次缓冲，从九月三日到今天，病理两次送检总算是尘埃落定。在下一个暴风雨来临之前，就想过几天只属于自己的日子，昨晚做了豆浆特地留一瓶，今天中午给自己做了一锅味噌豆乳汤。</p> <p class="ql-block">先吃蔬菜、然后吃鱼、肉、然后再吃碳水。这是近期小棉袄推崇的健康吃饭店步骤，她的一个朋友说坚持了两周瘦了4斤。</p> <p class="ql-block">食材 豆浆 胡萝卜 青菜 大葱 瘦肉 三文鱼</p><p class="ql-block">调味 味噌 白糖 清水</p> <p class="ql-block">豆浆加清水煮开，一勺味噌在热豆浆里慢慢融化。调味加一小勺糖。</p> <p class="ql-block">热锅一点素油炒一炒大葱和胡萝卜皮</p><p class="ql-block">再加入青菜翻炒，倒入一小碗泡发的昆布</p><p class="ql-block">加入调好味道的味噌豆乳</p> <p class="ql-block">加入三文鱼，和调好味的肉片 煮开即可</p> <p class="ql-block">小棉袄那个“先菜、再肉、后碳水”的法子，这两天我也在试，虽然老习惯很顽固，但我愿意改。不图瘦四斤，也不为谁。所谓健康吃饭，不是一道减肥公式，是我在跟自己和解，过自己想过的生活，不是给谁的体面，不是给体检单交差，只是好好对待自己。</p>