<p class="ql-block"> 【9月锻炼打卡第17天】2026年9月17日，星期四，晨跑5公里。</p><p class="ql-block"> 早上6点10分出发，有雾，气温17度，感觉有些潮湿有些闷。骑行出小区向东到达白浮泉公园入口，步行进入公园简单热身，随即向南开跑，出公园穿过昌崔路继续向南，从西门再进入向东过桥，然后沿塑胶跑道向北，从昌崔路桥下栈道穿过，在北边绕了一圈回到曲桥上，完成5公里的既定目标。平均配速535，用时27分55秒。</p><p class="ql-block"> 周二早上跑了5公里，晚上又踢了近俩小时球，昨天跑休一天，今天感觉还是有点累。开始两公里配速不快，545、556；按下来的两公里配速很稳，都是534；最后一公里冲刺506。总体状态还可以，继续加油吧！</p>