<p class="ql-block"> 近期在咨询中发现，学生们非常渴望具有"希望品质”，因为"希望”代表目标和方向，对此他们又充满了担心，感受到压力，"让我欢喜让我忧，于是我暂时放下它，享受当下的自由。” </p><p class="ql-block"> 学生眼中的自由又是怎样的呢？他们说：可以不被催促着，此刻，随着心性，想学什么、学多少，学多久，自己说了算；课余时间，吃想吃的食物，玩想玩的，我自己掌控；和谁交往，我做主。 </p><p class="ql-block"> 辛格说，真正的自由，是你内在那个观察者，能够平静地看着这些念头来来去去，不被它拽走。 </p><p class="ql-block"> 罗洛·梅和弗洛姆认为，自由不是彻底摆脱一切约束，而是接纳生命的有限性，放下“全能执念” 和“有用性思维”。当个体不再被世俗的功利标尺和他人的评判裹挟，能够接纳平凡与留白，实现内在的自洽时，便获得了真正的心理自由。</p> <p class="ql-block"> 我把咨询室比做是一个完整的世界，分为东、西、南、北、中，五个方向， 每个方位看到的景物都不同。我带着他去往不同的方向，感受不同的风景：一幅静静的山水画、高耸林立的楼房、穿城而过的河流、一扇门、空空的屋顶……开始时他很兴奋，觉得都还行，也很不错……我离开，留他一人自由地选择要去的方向。孩子焦虑、迷茫、不知所措-…不会选、不敢选，他体验到一种深深的对不确定性的恐惧与害怕。 </p><p class="ql-block"> 我微笑着鼓励他，再坚持一会、坚持一会，体验自己内在的发生~ 十分钟后，孩子说："我需要目标和方向！这让我感觉到踏实与安全，它对我有意义，”</p> <p class="ql-block"> 希望理论的提出者查尔斯·斯奈德把“希望”拆成三样东西：目标、路径、动力。 </p><p class="ql-block"> 从心理学的“希望理论”出发，我们聊聊低谷中真正能够托住人生的三种力量：</p><p class="ql-block"> 第一：目标。人生的目标，有长期目标、中期目标和短期目标。长期目标如天上的飞机，可望不可及；中期目标如汽车，我知道工作几年内我可以拥有，而短期目标就如同电动自行车，在某天我就拥有了。一下想到遥远的目标，我觉得离我很远，很难达到，就会有压力，当想到眼前的目标，不久就能实现，我就欣喜与愉悦。而一个个短期目标的达成，不知不觉间就到达了中期目标、并为远期目标打下了坚实的基础。首先，我们把目标拆成一个个小目标（即短期目标），一步步完成。如“周任务”、"月任务"、"年任务。"不积跬步，无以至千里”，一个个小目标的完成，会快速增强信心，看到"我做到了~”。</p><p class="ql-block"> 对学生来说，如周测我提高了5分，月测我提高了15~20分，一年我就提高了80~100分。对自我有了信心，学习动力就越来越足。</p> <p class="ql-block"> 如电影《当幸福来敲门》中父亲对儿子说的那句话：“别让任何人告诉你，你成不了大器，即使是我也不行。”</p><p class="ql-block"> 这句话点破了希望感里最容易被忽略的一环：当一个人为比自己更大的存在而坚持时，痛苦就有了能装下它的容器。</p><p class="ql-block"> 第二，每晚花五分钟时间写感恩日记，从身边的点滴小事开始，记下如常事件中的不如常，用爱与温暖滋养自己的心灵，让自己每天的感觉都在变化，在一天天变好！看问题的视角从习惯性的负性思维模式转向正向积极的模式。</p><p class="ql-block"> 第三，找到独属于自己的生命意义。如一个让你在痛苦、矛盾与内耗时，坚持活下来的理由~可能是猫猫狗狗，可能是一张全家福，可能是一个眼神、一句温暖的话，或者一个你放不下的人或事！</p> <p class="ql-block"> 心理韧性不等于硬扛。</p><p class="ql-block"> 想哭就哭，不必假装坚强！先允许自己碎了，再慢慢把自己拼起来。这才是一个完整的人！ </p><p class="ql-block"> 不要等着幸福来敲门，而是要学会主动敲门。 </p><p class="ql-block"> 希望品质与生俱来。不论你是否愿意看见，它都与你同在！拥抱它！</p>