<p class="ql-block">跟着老伴去健身</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">北京西山某处家门口，风和日丽，秋高气爽。这里有一处人员不多、空气清新僻静的小健身园。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">老伴对户外健身器械锻炼热情比我高，我便跟着她前来活动筋骨。器材齐全：上肢牵引器拉伸肩背；腿部按摩器放松小腿；三位扭腰器活动腰胯；健骑机联动全身；户外健身车温和有氧；太极推柔器舒展肩肘。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每练一件器械，我便自言自语，按照部队练操节奏喊节拍：一二三四五六七八……四二三四五六七停。循节拍缓缓运动，不求高强度，贵在轻柔舒展。锻炼量力而行，有时全套器材依次练习，多数时候只挑选几样，适度把控运动量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">沐浴秋日暖阳，边锻炼边闲话家常。简简单单的户外健身，活络筋骨、身心舒畅，贵在坚持，习惯自然，知足常乐，平淡日子自有安康乐趣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">支兴华2026年9月16日于水上乐园</p>