万般浮华皆过客———身心安乐是归程

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大海：美篇号10329636文字：张和芳、大海、老吴芦小明图片来自网络照片：部分来自网络，海编辑制作：大海 敬一丹简介（百度） 敬一丹（1955‑04‑27—2026‑09‑13），生于黑龙江哈尔滨，中共党员，央视著名记者、主持人、作家，播音指导，中国传媒大学播音系硕士。2026年9月13日凌晨因病在北京逝世，享年71岁。 人生履历 早年有知青经历，为末代工农兵学员；先后任职黑龙江人民广播电台，后回母校读研、留校任教。1988年进入中央电视台，是央视第一位播音专业硕士出镜主持人。历任第九、十届全国政协委员，第十一届全国人大代表；获“光荣在党五十年”纪念章、全国五一劳动奖章、巾帼建功标兵等荣誉。 代表栏目 主持《经济半小时》《一丹话题》（国内首个以主持人名字命名的电视栏目）、《焦点访谈》（坚守20年）、《东方时空》《新闻调查》《声音》《感动中国》；承担香港回归、澳门回归等重大历史事件直播报道。 预防脑梗心梗刻不容缓作者：张和芳 近日，我们熟悉的央视著名主持人敬一丹，因急性脑出血医治无效不幸离世，享年71岁。 消息传来，让人深感惋惜。曾经在《焦点访谈》《东方时空》里知性从容的主持人，也是一位杰出的知青代表！但在刚步入古稀之年，本还可以做很多的有益之事，可是如今就这样匆匆告别大家，这也给所有的人，敲响了心脑血管健康予防的警钟。 脑溢血也就是脑出血，属于极其凶险的心脑血管急症，发病快、致死致残率高。已成为中老年人健康第一杀手，必须引起足够的重视！ 很多人平时看着精神不错，也没有感觉，但血管随着年令的增加，却早已悄悄受损，变得又窄又硬有斑块。而且，这类疾病已不是老年人专属，已向年轻化发展！高血压、高血脂、糖尿病、是由长期劳累、情绪波动、饮食不注意，作息不规律，都是埋藏在身体里的隐患。所以，做好日常预防，坚持科学养生，是守护生命最重要的防线。 心脑血管疾病预防，需要管住嘴，清淡饮食减轻血管负担，少吃高盐、高油、高糖食物，腌制菜、肥肉、动物内脏、油炸食品尽量少吃，每日食盐控制在5g以内。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆制品，均衡营养，减少血管脂质沉积。戒烟限酒，烟酒会直接损伤血管内皮，大幅提升出血风险。 迈开腿，坚持适度运动 选择快走、太极、慢跑、游泳，骑行等温和有氧运动，每周3-5次，每次半小时左右。中老年人切忌剧烈运动，不要大清早高强度锻炼；气温变化大的时候，注意保暖，避免血管骤然收缩。久坐伤身，日常不要长时间静坐，每隔一小时起身活动。 盯紧三高，定期体检监测 高血压是脑出血最主要诱因，三高人群一定要遵医嘱按时服药，千万不能凭感觉擅自停药。40岁以上人群每年体检，检查血压、血糖、血脂、颈动脉彩超，早发现血管隐患，早干预。在家常备血压计，日常监测血压变化。 作息稳定，管理好情绪 拒绝长期熬夜、过度劳累，保证充足睡眠。大起大落的情绪、暴怒、焦虑都会瞬间升高血压，诱发血管意外。遇事放平心态，少生气，保持情绪平稳。 牢记中风预警信号（中风123口诀）1看：一张脸不对称，口角歪斜；2查：两只手臂，单侧无力抬不起来；3听：说话口齿不清、表达困难。 一旦出现上面任何一个症状，立刻拨打120急救，争分夺秒抢救。 健康无小事，血管养护贵在日复一日的坚持。人生最大的财富就是身体健康，好好养生，爱护血管，保持畅通，争取百岁不是梦！ 2026年9月16号 活得健康一点才配回应那些提前退场的人文/大海 得知敬一丹女士因急性脑出血离世的消息，心头一震，替她惋惜。 七十一岁。不是垂暮，不是久病，是刚刚步入古稀、正该把后半生过成散文的年纪——却被一场脑血管意外，一刀切断。这种"昨天还在说话，今天已成人间客"的猝然，比一万句"要注意身体"都更能击穿人的防线。它提醒每一个自以为还早的人：颈动脉不通的那一刻，履历、声线、半生功名，全部归零。 也是这一天，我又梦见了我的蓝天姐姐。她走了一年了。今年七十三岁，家里的大姐，父母离世后自动接棒的那个人。她总说奋斗半生获得了财务自由，替父母继续疼弟妹是天经地义。每次出游她抢着结账，家里聚餐把点菜权全交给我——"去哪家、点什么你们定，我付钱"——自己坐在那儿笑眯眯地听我们商量。亲友羡慕我们兄妹情深，其实他们看见的是体面，我尝到的是被宠了半辈子、却再也没机会还的亏欠。 有意思的是，真到了要拿主意的时候，姐姐又全交给我：父母骨灰归山那日，我开车在前面带路，姐姐和哥哥安安静静坐在后座。一车三人，没有多余的话，只有彼此都懂的有你们都在的踏实。晚辈、亲朋好友们的车队默默跟在后面，那段去宝幢公墓的路，小雨飘着一会就走了，阴着天，谁也没哭出声，但这辈子都忘不掉。 姐姐走后我才真正懂得一件事：失去那个兜底的人，心里塌掉的那一块，余生都填不完整。你以为坐享其成是福气，等那个人不在了才知道，那其实是提前透支的、再也还不清的债。 所以回到健康这件事上，我不打算再重复"管住嘴迈开腿"。那些你都懂。我想说的是另外几层，是姐姐走后这一年间，我反反复复想通的几件事： 你倒下的那一刻，全家人的生活同时塌方。姐姐是癌症走的，为了减轻痛苦，全程用的都是自费的进口药。是陪伴，是翻病历、签病危通知书的至亲。你若倒下，击中的是整条亲情链上所有还站着的人。按时吃药、稳住健康，说到底不是"对自己负责"四个字能轻描淡写带过的——是别让你最爱的人，被迫在你病床前提前练习告别。姐姐走的时候我就在想：如果她早十年开始认真对待健康，今天坐在我车后座的，会不会还是她。 身体是最沉默的叛徒。血管变窄、斑块长大、血压缓爬，身体感觉有点异样，这些事身体几乎不敲门。临床上一半的脑出血患者，发病前都说"我前两天还好好的"。四十岁以后，别拿感觉替代数据。家里备一台血压计，每年做一次颈动脉超声、查一次血脂血糖，比收藏一百篇养生帖都实在。你的身体不会主动报警，你得主动去查。别等"播到一半"才想起看提词器——那时候镜头已经黑了。 真正压垮健康的，往往不是筷子而是脾气。连轴转、憋着气、急火攻心——现代人十次血压飙升，八次是情绪给的。敬一丹那一代媒体人，几十年直播、监督报道、神经始终绷在弦上；我们这代人也好不到哪去：房贷、父母、孩子，压力每一桩都在暗中标好了血压值。学会在关键时刻说"算了"两个字，是你给脑血管上的第一道免费保险。有些架根本不配你吵，有些人根本不值你气到入院。姐姐生前就是那种大事小事都要兜着的人——张罗惯了，松不了手，也放不下心。我现在才明白，她替我们扛了太多，最后扛不动的健康，替她喊了停。 "我还年轻"是这代人最贵的幻觉。三十多岁脑梗、四十岁脑出血，听得太多。外卖、熬夜、久坐、内耗，这四样东西正替你按下了血管老化的快进键。预防的窗口不是从退休开始倒计时的，是从你第一次连续三天只睡几个小时、靠黑咖啡硬撑的那天，就已经打开了。别等某天晨起照镜子发现半边脸歪了，才想起问自己"我怎么就到了这一步"。 健康是每天往账户里存一点、老来连本带利领回来的事。半小时快走、少一点盐、一粒降压药——单拆开看哪一件都小得可笑。但十年之后站在你这边的，是通畅的颈动脉还是支架和康复科，区别全在这日复一日、看似微不足道的"小动作"里。最怕平时一分不存，急诊室里一次性清算全部本息。到那时候，身边人替你签的字，比你这辈子签过的任何合同都重。 敬一丹的声音会留在影像档案里，供后来的人反复听见。 我的9蓝天姐姐的温度会留在我和哥哥的记忆里，供往后每一个节日、每一顿没人抢着结账的饭，悄悄疼一下。 而活着的我们，唯一能做的、也必须做好的那件事—— 是把那健康守住。是让"被爱过"这件事，不用变成"来不及"那句叹息。是活得足够长、足够稳，等到该告别的那天，自己体面地关上门，不给任何人留下深夜接电话的惊惶。 健康不是选修课。它是你欠所有爱过你的人，最后也最重的一笔债。还清它，才配说一句：这辈子，没白被你们宠过。 2026年9月16日 七律·被爱过的人先护住健康文大海 金声戛玉太匆匆，七一星沉大海东。昨夜题笺灯尚暖，今朝执手雨成空。长姐托护千山外，弱弟衔悲一梦中。最是后座无言处，归山那年路始通。 膏粱暗蚀英雄骨，数据难瞒白发翁。忍却三声真保命，安持五尺作修行。莫言眼底朱颜在，快进流年催作翁。紧握身心康健锁，替君守到百春终。 七律.和健康平安是人生头等大事作者：芦小明 金声一霎隔帘栊，七一星飞海气东。昨夜提词灯未冷，今朝执手雨兼风。姐兜万里春长暖，弟立千山梦已通。最是后座无言路，归山那日雨濛濛。 膏血暗生千嶂雪，数据明如五鼓钟。忍得雷霆三寸息，量来朝夕五铢功。莫夸镜里朱颜在，快马加鞭过短蓬。唯有颈脉如旧锁，替人守到百花终。 欢聚犹在，天人永隔 ————怀念蓝图姐姐离开一周年文/大海 71岁的蓝图天姐姐，在顾金凤老师组织的鹤立河农场知青聚会上，满怀深情朗诵着《酒》。欢声笑语仿佛还在耳畔回响，谁也不曾料到，这竟是她留给众人最后的欢聚。 仅仅三天，一纸残酷的体检报告骤然袭来，胰腺癌晚期的诊断，击碎了我们家人心中的期盼。自此，姐姐踏上与病魔苦苦抗争的道路，手术、化疗，受尽病痛的煎熬折磨。短短十个月，终究没能战胜无情的病魔，于去年8月20日，永远离开了我们。 姐姐怀揣着诸多未了的遗憾，去往了遥远的天堂。留给我和哥哥的，是挥之不去的锥心悲痛，是难以释怀的无尽惋惜，更是刻骨铭心的万般不舍。 人生何其仓促。姐姐的一生光芒闪耀，是我们家族的骄傲。白手起家艰苦创业，闯出一番事业，成为纳税大户，荣获浙江省三八红旗手、劳动模范诸多荣誉。可奈何生命如此短暂。往昔的音容笑貌依旧历历在目，转眼之间便已是天人永隔。千般哀思万般怅惘，只能化作心底绵长深切的怀念…… 《健衢吟》 作者：忻国泰 晨兴漱玉叩齿轻， 踏露行来足底明。 七分饥歺山药软， 一杯温饮菊香清。 少思勿使心为役， 常笑方知气自平。 夜卧不贪宵烛影， 梦随山月淡无营。 2026.9.18 兴谷@大海小芹和我们喜欢旅游的几个人，一年一聚。这在如今匆忙的世道里，算得上是一件郑重的事。 地点总是在市里，饭店换了又换。小芹总是第一个到店并点好菜，见我们来了，便笑着招手，像是我们在她家里做客。 去年中期的那次聚餐，现在想来，竟是最后一次见她。她仍是笑意盈盈的。席间说起澳大利亚新西兰的旧事，她忽然感叹：“那时的天，真蓝啊。”我们都说，是啊，真蓝。谁也没有想到，两个月后，她便走了。八月二十日，一个寻常的夏日。 消息来得猝不及防。我夫妻俩去灵堂吊唁，看她的照片挂在正中，仍是笑着的，可那笑，忽然变得很远了。灵堂里大海低声说，她曾是知青。我一愣，相识这么多年，竟还是今天才知道。原来，她也曾在北大荒的雪地里走过，也曾把青春埋在异乡的田垄间。可她在我们面前，从不提这些。她只是那个爱张罗、爱笑、爱在旅途中拍照片时爱摆P0SE的小芹。 如今，她走了已一年。她的妹妹大海(网名）在群里发了美篇怀念，那些照片翻开来，印度泰姬陵前，她穿着鲜艳的纱丽；尼泊尔博卡拉的费瓦湖边，她对着雪山微笑；澳大利亚的大洋路上，她数着十二门徒岩；新西兰的牧场里，她喂一只毛茸茸的羊驼……每一张照片里，她都是笑着的，仿佛这世上从无愁事。 我想起那些年，我们走在异国的土地上，说着家乡的话。小芹是其中最细心的一个。用笔记下每一处风景的名字。她说，等老了，翻出来看看，都是宝贝。如今，她的宝贝留在了她妹妹美篇里，留在了我的博客里。 去年八月，她走的那天，我站在阳台上看天。八月的天，很蓝，像博卡拉那日清晨的蓝。我想，或许她是去看更远的天了。那里没有病痛，没有匆忙，她可以慢慢地走，慢慢地看。 今天写这些字时，窗外又起了风。我忽然想起澳大利亚新西兰那趟旅行，小芹在皇后镇的缆车上说：“人生就像这缆车，上上下下，可风景总在路上。”她说得真好。如今，她的缆车到站了，我们的还在走。可每走一程，总会想起她来。 小芹，愿天堂也有山川湖海，愿你在那里，仍笑着，仍爱着。我们这五个人，每年仍会聚的。只是，多了一双看不见的筷子，多了一颗记挂的心。 愿小芹，天堂安好！ 大海@兴谷老师：捧读兴谷老师这篇字字含情的追忆文字，我满含热泪读完，久久无言。笔尖落处皆是往昔，心头涌起皆是姐姐恋恋不舍的身影，万千感怀，翻涌成潮。 岁月悄然流转，故人情深不改。一年一度你们老友相会，饭店换了又换，不变的，是她那份恒久滚烫的热忱。每一回，她总早早守候，备好满桌佳肴，笑靥迎人，仿佛故人归家、热茶温饭。直至今日我们方知，去年五月那场欢语盈盈的相聚，竟是她留给这个世界最后的笑颜。席间闲话澳新旅途，她由衷一叹“那里的天，真蓝啊”，字字澄澈，如今想来，竟成诀别之际的珍贵遗言。 你们相伴旅游，所见皆是她的开朗与温柔。她爱游历山河，爱定格旅途中的风与光，镜头之下永远笑意明朗。直到灵堂白帷低垂，才惊觉她还有一段北大荒的峥嵘青春。北国冰霜磨砺过她的脊梁，黑土田垄埋藏过她的韶华，可这些苦难，她从不曾向外人道。她把自己最柔暖、最明媚的一面，尽数赠予身边每一位友人，而把风雪与沧桑，独自悄悄咽下。 翻开美篇里一张张远行的留影，泰姬陵前一袭绚丽纱丽，费瓦湖畔遥望雪山圣洁，大洋路岸聆听浪涛回响，新西兰牧场轻抚毛茸茸羊驼。每一帧画面里，她都笑得坦荡从容，仿佛天地之间从无悲愁。她细心地记下每一处景致，把山河阅历视作生命馈赠的珍宝。而今日，这些光影，皆化作我们缅怀故人的最美思念。 犹记皇后镇缆车之上，她轻语哲思：人生恰似缆车，起起落落，而最美的风景，永远在路上。寥寥数语，道尽众生。如今，她的缆车已安然到站，我们仍在人间继续跋涉。可每当行至山巅、望见云海，总会悄然想起她，想起那位把平凡日子过得滚烫而明亮的故人。 由衷感念兴谷老师，以温柔深情的笔墨，为故人留存下这卷鲜活动人的人生画卷。这些珍贵影像，我未曾看到，今日你发到群里，我一一收好珍藏，将这份思念妥帖安放于心底最柔软处。 愿蓝天姐姐，去往一处无病无痛的澄明天国，那里定有山川湖海、星河万顷，她定依旧笑着，依旧爱着，依旧把日子过得明媚滚烫。我们亲朋老友的年度相聚，仍会如约而来，只是在心里多了一双看不见的碗筷，多了一颗永不忘姐姐的记挂之心。 姐姐虽已走远，姐妹情谊长如水。岁月不居，思念不老，愿姐姐在天国没有病痛，一路繁花似锦，快乐健康！