<p class="ql-block">美篇昵称:宜茗</p><p class="ql-block">美篇编号:18504177</p><p class="ql-block">图片:自拍</p> <p class="ql-block"> 减脂期间，总体的喝水原则是:喝温开水，喝茶水，尽量不喝冰水凉水，不喝饮料果汁等甜水。喝水的时间也要与饮食时间做好搭配。</p> <p class="ql-block"> 我通常早晨6点钟起床，洗漱完毕，喝一杯温开蜂蜜水唤醒肠道，每天早晨这样喝水也能有效避免便秘。</p><p class="ql-block"> 早餐时间安排在7~9点钟，我通常在7点半吃完早餐。早餐前后20分钟不喝水，以防把胃口撑大，做到食物干湿分离。</p><p class="ql-block"> 早餐结束后20分钟到午餐前，可以随便喝水。喝水当然要喝温开水或者煮茶喝，红茶、绿茶、花茶、普洱茶等都可以。</p> <p class="ql-block"> 午餐安排在上午11点到下午1点之间，餐前后20分钟不喝水，中午最好午休一下。下午3~5点是膀胱经运行时间，适度补水可以有利于身体留置水分排出。喝水不要猛灌，高考分次喝分白开水。</p><p class="ql-block"> 如果头一天吃的盐分过高，可以用生姜、炒过的薏米仁儿、茯苓、山药，煮水喝。喝这种水有利于去除盐锁住的水分，身体的水分保持恰当的水平，有利于消肿利尿。</p> <p class="ql-block"> 晚餐时间安排在下午5点到7点之间，晚餐前后20分钟不喝水。7点以后尽量少喝水，以不口渴为原则，以免加重肾脏的负担，晚上不停起夜。</p><p class="ql-block"> 白开水是最好的水，不能喝冰水冷饮。更不建议喝奶茶、可乐雪碧等饮料 ，因为太甜。</p><p class="ql-block"> 减脂期间，要戒甜食。因为甜食也如同盐一样，也会锁住身体多余的水分。另外甜食偏滋腻，长久使用会加重身体的湿寒，不利于打通中焦和下焦。</p><p class="ql-block"> 喝水，最简单的事情，您做对了吗？</p>