<p class="ql-block">一、强大的信念支撑:如果你相信自己能好，自己就能慢慢变好；如果你不相信自己会变好，上帝也救不了你。</p><p class="ql-block">二、完全接纳自己:接纳自己的一切，包括不舒服的身体，飞速运转的大脑……不舒服时可以跟自己说——我感受到你了，我知道你的出现是为了提醒我、帮助我，使我变得更好，我接受你，我谢谢你，我爱你。</p><p class="ql-block">三、运动。</p><p class="ql-block">四、强大的愿力:愿力是宇宙中最能激发一个人潜能的力量。每次我难受时，我都会告诉自己要持续得战胜心理问题，然后把这些方法分享给需要的人，实现自我价值，这样我会感觉更有力量了。</p><p class="ql-block"> 这份愿力既是一份使命，也是一种力量，是人生旅程的航标，当然也要根据自己的情况制定合适的目标，朝着目标前进。</p><p class="ql-block">五、正念冥想、打坐。</p><p class="ql-block">六、按下暂停键:</p><p class="ql-block">（一）理论基础（人的行为是受大脑网络影响的，大脑神经网络的形成与接受的刺激有关）。</p><p class="ql-block">（二）经常冥想能让大脑不断地处于安静状态，有利于形成稳定的神经网络，在这样稳定网络的支持下，每次我们接收到来自大脑各种强迫行为的命令或者强迫思维时，我们可以做其他事来改变大脑神经网络，也可以转念，如此持续主动改变，慢慢就能控制大脑，而不被迫接受强迫思维、行为的控制。</p><p class="ql-block">未完待续……</p>