别过度紧盯自己的身体，心安身自安

古风心理咨询

别过度紧盯自己的身体，心安身自安。稍有不适，就疯狂上网搜索各种健康词条，往往只会越查越恐慌，徒增内心的焦虑。

不妨在心里悄悄告诉自己：我很健康。分享三条缓解身心焦虑的心得。

第一，停止过度自我诊断。

内心容易焦虑的人，很难客观看待身上的不适，总忍不住对号入座、搜寻各种病症，越查越害怕，最终陷入恶性循环。身体即便有些难受，也别随意脑补最坏的结果。少刷碎片化的健康信息，稳住心态，保持冷静。

第二，不要再和身体的症状对抗。

一旦哪里不舒服，就拼命想消除它、追求百分百舒适，往往适得其反。你越是紧抓不放、强迫控制，躯体感受反而越强烈，焦虑也随之加重。试着接纳当下的感受，顺其自然，放松下来，很多不适反而会慢慢淡化。

第三，守住积极心态，坚持规律健康的生活。

心念影响身体，身体也会反过来滋养情绪。身心本为一体，少一点惶恐内耗，多一份松弛坦然，便是最好的自愈。

很多时候困住我们的，不是病痛本身，是胡思乱想带来的精神枷锁。允许身体有小波动，允许生活有不确定。好好吃饭，好好睡觉，心安定了，身心自会健康。

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