京山市老年大学秋季太极拳健身气功班开课了

孔祥平

文字: 孔祥平

图片: 孔祥平，陈银玲，魏家富

音乐: 心愿《草原新曲》

2026年9月12日上午8时，京山市老年大学秋季太极拳健身气功班正式开学了！这次太极拳班决定开设两个班。

一班教学内容是42式太极拳授课老师胡晓萍。

二班教学内容是健身气功《易筋经》授课老师高丽敏。

在这秋高气爽充满活力的美好季节，对于每个学员来说，不仅仅是学习太极拳和健身气功，更是开启健康生活、结交新朋友的好机会。

　　京山市老年大学太极拳健身气功班开班仪式由市太极拳协会副会长（兼副秘书长）易艾平主持。他说:

尊敬的各位领导、各位学员：大家上午好！

金秋时节，蓄势赋能；学海启航，聚力前行。在这充满生机与希望的美好时刻，我们齐聚一堂，隆重举行本期培训班开班仪式。首先，我代表主办方，对各位领导的莅临指导表示热烈欢迎！对各位学员的准时参训、积极求学表示热烈祝贺！

今天的开班仪式共有三项议程。

第一项:学员代表发言。

第二项:授课老师发言。

第三项:协会领导讲话。

　　第一项: 由新学员代表龚袓祥发言他说:

很荣幸参加老年大学太极拳班，代表全体新学员表个态：我们一定珍惜这来之不易的学习机会，尊敬老师，虚心求教；遵守课堂纪律，按时上课，认真练习；同学之间互帮互助，团结友爱，共同进步。

　　第二项: 是由太极拳班授课老师太极拳协会副会长胡晓萍发言她说:

各位学员朋友们，大家好！今天咱们老年大学太极拳班正式开班了，非常感谢大家的信任，由我来担任咱们的教练。

咱们练太极，不求动作多么完美，重在调养身心、强身健体。每个人身体状况不一样，大家量力而行，安全永远放在第一位。有哪里动作没看懂，随时跟我说。

也希望咱们大家互相包容、多多交流，开开心心练拳。祝愿各位学员在这里收获健康、收获快乐！

　　接着由健身气功授课老师太极拳协会副会长高丽敏发言她说:

秋九月，丹桂飘香。在这个收获的季节里，我们京山市老年大学健身气功班迎来了2026年秋季学期的正式开课。看到大家精神饱满地站在这里，我心里非常高兴。欢迎大家回到满“气”与“乐”的大家庭！借此机会给同学们讲三点要求。

第一，不较劲。身体哪里不舒服，就缓一缓、收一收，别硬撑。咱们练功是为了养生，不是为了比赛。

第二，贵在坚持。古人说“练功如春起之苗，不见其增，日有所长”。每天练一练，哪怕只练十几分钟，日子久了，身体自然会给你回报。

第三，开心最重要。来老年大学，一是练身体，二是交朋友。练完功大家聊聊天、喝喝茶，心情舒畅了，气血自然就顺了。

最后，感谢咱们京山市太极拳协会和老年体协健身气功工委对老年大学教学的一贯支持。这些年，一批又一批的教练员无私奉献，把健身气功的火种播撒到了京山的每一个角落。各位学员，咱们这个班，练的是气，养的是心，交的是友，收获的是健康。希望大家在这个学期里，练得开心、养得舒心、活得年轻！祝大家新学期学有所获，身体倍儿棒！谢谢大家！

　　第三项: 由市太极拳协会常务副会长昌义华讲话。他说:

在这个秋高气爽充满生机与活力的美好日子里，我们京山市老年大学太极拳班又迎来了一个新的学期。我代表太极拳协会非常高兴能在这里和大家相聚，也特别欢迎新加入太极拳的拳友们！

新的学期，新的起点。 我有几句心里话想和大家共勉：

第一，坚持锻炼，贵在恒心。 太极拳讲究“冬练三九，夏练三伏”，它不仅是肢体的运动，更是心灵的修行。希望大家能尽量克服困难，按时上课，把练拳当成每天吃饭睡觉一样自然的事。

第二，互帮互学，共同进步。 咱们班里有练了多年的老拳友，也有刚入门的新朋友。老同志要不吝赐教，多带带新人；新朋友也不要害羞，大胆请教。咱们这个班就是一个和谐的大家庭，要拳艺精进，更要和气致祥。

第三，科学练拳，注意安全。 咱们毕竟都是上了年纪的人，一定要根据自身身体状况来练。热身运动要做足，动作幅度要循序渐进，切忌逞强攀比。记住，健康快乐才是咱们上老年大学的根本目的。

最后，我想说：莫道桑榆晚，霞尚满天。 为让我们借着新学期开学的东风，在两位老师的带领下，一招一式练出健康体魄，一拳一脚打出晚年风采！

祝大家在新学期里：身体健康，心情愉快，拳艺大增，阖家幸福！

最后由市太极拳协会副会长易艾平提要求:

一是端正态度，珍惜时光。把培训当作一次查漏补缺、提升自我的契机，静心求学、潜心研修。

二是严守纪律，专心投入。 严格遵守培训各项规章制度，服从统一安排，展现良好风貌。

三是学用结合，务求实效。 坚持学有所思、学有所用，把所学知识转化为履职担当、干事创业的实际能力。

最后，预祝本次培训班圆满成功！祝各位领导、各位学员身体健康、学习顺利、收获满满！

　　开班仪式结束，学员们集体展演了24式简化太极拳。

　　一、基本情况

2026年秋季学期，京山市老年大学太极拳班与健身气功班于9月12日如期开课。本学期继续依托京山市太极拳协会的专业教学力量，由胡晓萍、高丽敏等资深教练员带班授课。学员报名踊跃，新老拳友齐聚课堂，教学秩序井然。

　　二、教学内容安排

太极拳班延续春季分班模式：一班重点学习42太极拳，二班健身气功班以《易筋经》为主，突出“调身、调息、调心”三调合一。开学首周，各班已完成学员情况摸底和教学进度安排，从温习二十四式太极拳等基础套路入手，逐步进入新学期内容。

　　三、教学要求落实

开学第一课，各班明确了几条基本要求：一是量力而行，强调“慢练”“意练”，不憋气、不过度拉伸；二是循序渐进，以松柔为主，避免肌肉关节损伤；三是坚持日常习练，功夫靠日积月累。教练员根据中老年学员特点，耐心细致分解动作，确保每位学员跟得上、练得舒服。

　　四、开学工作亮点

一是与协会工作紧密衔接。秋季学期正值备战第十八个全民健身日后的巩固提升阶段，暑期骨干培训班成果正逐步转化为日常教学规范。

二是教学力量有保障。胡晓萍老师从事太极拳教学多年，高丽敏老师从事健身气功教学十余年，师资稳定、经验丰富。

三是班级管理有序，班长职责明确，学员互帮互学氛围良好。

　　五、下一步安排

学期中段将根据学员进度适当调整教学内容，适时组织班级内部交流展示。同时配合协会安排，做好乡镇站点教学指导和成果检验的准备，让太极拳和健身气功在京山城乡持续推广、惠及更多群众。