守护胃肠健康 乐享惬意晚年 ——退休教师健康讲座暖心开讲

有福之人

金秋送爽，暖意盈怀。9月15日，清流县教师退休协会再度暖心行动，第二次专场组织三百余名退休教师相聚清流二中多媒体演播大厅，开展“守护胃肠健康•乐享幸福生活”健康科普讲座。活动继续特邀清流县老科协卫生专业委员会主任张爱文主任医师倾情授课，为全体退休教师带来科学、实用、贴近晚年生活的健康知识，助力大家懂养生、会养生，从容乐享安康幸福的退休生活。

讲座聚焦中老年胃肠健康核心话题，内容贴合退休教师生活特点，通俗易懂、干货满满。张爱文主任医师结合多年临床经验，从人体机能、饮食养生、科学健身三大维度，全方位讲解消化系统养护知识，现场氛围热烈，掌声此起彼伏。

在人体机能科普环节，张主任用生动形象的比喻，将人体比作高速运转的精密机器，细致拆解从口腔、肠胃到排泄的完整代谢链条。通过直观的短视频和图片，清晰讲解食物消化吸收原理，科普了食物需消化至极小颗粒才能被人体吸收转化为能量的知识点。同时，他贴心结合教师职业特性，点明在岗期间长期用嗓、伏案工作、高压育人等习惯，易引发咽喉、肠胃不适及情绪焦虑问题，建议退休老师们及时调整心态，培养兴趣爱好、拓宽社交圈子，倾诉心事、分享喜乐，以乐观心态拥抱悠然晚年。

饮食养生环节中，张主任重点推荐了芡实、淮山、莲子、茯苓、薏米等天然养胃食材，倡导规律清淡的饮食习惯。他着重提醒，中老年群体切忌暴饮暴食、宵夜过量，避免加重肠胃消化负担。同时，他以真实案例敲响健康警钟，年过四十需坚持定期体检，重视身体发出的信号，切勿凭主观感受忽视健康隐患，唯有身体健康，方能安享幸福生活。

科学健身是本次讲座的亮点环节。张主任强调，养生无需盲从，每个人可根据自身体质，选择散步、球类、太极等适配的运动方式。为让大家学以致用，他现场示范三套简单易学、专攻肠胃养护的徒手健身操，通过握拳摩擦身体的简易动作调理肠胃功能。台下全体退休教师纷纷跟随练习，沉浸式学习养生技巧，整场讲座在轻松愉悦、互动热烈的氛围中圆满落幕。

一场暖心科普，一份健康关怀。此次健康讲座精准贴合退休教师养生需求，既有专业的医学知识，又有接地气的实操方法。愿各位退休恩师不负时光、善待身心，以健康体魄、乐观心态，乐享悠然顺遂的退休生活。