健身之后，精力反而下降了？

王宝医生健康站

不少人都觉得，运动就该让人精力充沛。可有些人健身结束，反倒疲惫乏力、提不起精神，这是什么原因？

从中医角度来讲，这份精力，就是我们常说的元气。元气是与生俱来的生命本源能量，更多靠“节约养护”留存：减少思虑、节制欲望、作息有度，降低不必要的消耗，从而保存元气。而运动、过度思考、情绪起伏，都会消耗元气，元气持续耗损，身体就会亏虚。

健身的本质，是短暂消耗元气，换取肌肉、体能的进步。相当于以精气的消耗，来换取形体与体质的提升。

并不是体格强壮的人就一定元气充足，有的人先天底子足，看着健壮；可若是透支训练，也会慢慢耗空身体。

合适的健身，一定是用富余的精力去锻炼。

当精气充足，身体有多余能量需要疏导的时候，再去运动。这时锻炼，既能强身，又可以疏导过剩的能量。传统道家习武、佛家讲究动静合一，也是这个道理：运动用来调和疏导身体，而不是一味透支本就不足的元气。

看看很多长寿老人，大多喜静。少思虑、少耗神，日常恬淡，把生命能量的消耗降到最低，这不是懈怠，而是懂得养护元气。

健身本身是好事，但有个重要前提：不要在身体本就亏虚的时候硬练。

如果你健身之后持续疲惫、精力变差，可以先减少运动量，停下高强度训练，调养精气，减少各类消耗，慢慢积蓄元气。

等到元气充盈，再循序渐进锻炼。这时运动不再是透支，才是真正的强身健体。