情绪稳了，日子就顺了— 品读星云大师教诲，管理好自己的情绪

日出东方

最近重读旧文，心中颇有感触。2013年5月26日，星云大师在《环球人物》发表《学会管理自己的情绪》一文，时隔多年再来阅读，文字依旧朴实通透，句句贴近现实，对身处压力之中的我们，有着十分珍贵的启示。

　　如今网络信息纷繁，我们刷手机看新闻，时常会看到抑郁轻生、冲动伤人、电信诈骗、邻里纠纷等各类负面事件。长期接收这样的信息，不少人的心态会慢慢受到影响，心里积攒下压抑与委屈，又找不到合适的途径疏导排解。时间久了，有的人变得消沉懈怠、自我否定，遇事自怨自艾，甚至愤世嫉俗，看待周遭总带着戾气。更值得警醒的是，有些人渐渐丢掉平和本心，不懂得尊重生命、体谅他人，任由内心“贪、嗔、痴、慢、疑”不断滋长，遇事全凭一己性子，情绪上来便抛开理智，说话做事冲动任性。

　　放纵情绪图的是一时痛快，可到头来伤害最深的往往是自己。坏情绪不断堆积，不光损耗身心健康，还容易伤害家人感情，搅乱日常生活，给身边人也带来负面影响。

　　活在当下，没有谁的生活是轻轻松松的，各行各业各个年龄段，都要面对各式各样的压力。孩子要承受升学、考试、分数排名带来的负担，一次失利就容易陷入自卑，辗转难眠；年轻人奔波在职场，要应对工作考核、人情往来，常常身心紧绷；中年人肩上的担子更为沉重，赡养老人、教育子女，还要扛起房贷与生活开销，被一地琐碎压得喘不过气。

　　压力本是生活常态，但倘若负面情绪只知向内压抑，不懂释放调节，人就容易焦虑内耗。很多时候，压垮我们的不完全是生活的苦难，而是没有管控好的情绪。

　　身边就有这样真实的事例。一位中年朋友，工作踏实，家庭安稳，原本日子过得平淡幸福。一边背负房贷，一边要应付繁杂的工作，再叠加生活里大大小小的琐事，很多疲惫和委屈他都习惯自己硬扛，不愿向人倾诉，遇事还爱钻牛角尖，一点小事就容易心烦易怒。有一次，家人只是随口说了一句并无恶意的家常话，却引爆了他积攒许久的情绪。他当场失控发脾气，口不择言伤害了最亲近的人，整个家庭氛围瞬间变得压抑难堪。

　　等到冷静下来，他满心愧疚后悔，可伤人的话已经说出口，隔阂已然形成。长期情绪郁结紧绷，原本身体不错的他，渐渐出现失眠乏力、肝气不舒、精神靡等状况，身体状态大不如前。说到底，那件家常小事本不值计较，真正带来伤害的，是长期得不到疏导的负面情绪。

　　星云大师曾讲，人生最大的修行，不在于挣多少财富，取得多大的成就，而在于修己好自的心，稳住自己的情绪。不少人熬过了生活里的重重风雨，最后却败给了自己的脾气。

　　人活一世，难免会有委屈、疲惫与烦躁，有情绪是人之常情，情绪本身并无对错，但不能任由它支配我们的言行。所谓情绪管理，不是一味忍气吞声、委屈自己，也不是变得麻木冷漠，而是学会接纳自身的感受，懂得适时放松、合理排解。心里累了就停下来歇一歇，内心烦躁就暂且放下琐事静心安神，压力过重便出门走走，亲近自然，舒缓身心。

　　遇事学着看淡得失，放下执念，少一些抱怨纠结，多几分包容豁达。敬畏来之不易的生命，善待同样在努力生活的身边人，克制心中的浮躁贪念，守护内心的平和舒展。

　　老话讲养生先养心，养心先控情。情绪安稳，就是最好的养生；心态平和，便是最大的福气。情绪稳定，不代表没有喜怒哀乐，而是懂得收放有度；也不是生活处处一帆风顺，而是遇事能够做到不慌不躁。人生的幸福，往往藏在温和的脾气与平稳的心境之中，内心安宁，方能岁月无恙。

　　生活总有起落，日子难免琐碎。愿我们都能领会星云大师的教诲，学会和生活和解，与自己释怀。遇事不内耗、不冲动、不怨怼，稳住情绪，放平心态，心宽气顺，岁岁安然，把平凡的日子过得温暖舒心，向阳而行。