<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">学生体质健康测试任务迫在眉睫———体测跳绳想冲174—182个，想拿满分，一定要掌握以下要领：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><span class="ql-cursor">1、掌握跳绳的正确姿势，手脚协调</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><span class="ql-cursor">（1）、压低起跳高度（双脚踩绳提踵跳，练习快频率）</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><span class="ql-cursor">（2）、保持手腕微微前倾（双臂摇绳练习，加强转手腕动作）</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><span class="ql-cursor">（3）、加快提速手腕摇绳3个核心技巧</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><span class="ql-cursor"> 2、目光始终保持在地面（眼前一到两步的位置，前后跳的位置不要乱晃</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><span class="ql-cursor">3、身体别僵，肩膀放松，保持身体微微前倾，4、跳绳时，保持手腕转，快速抖手腕，跟上身体节奏，把频率加起来</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><span class="ql-cursor"> 这也是日常一分钟跳绳教学训练中的跳绳技巧</span></span></p>