<p class="ql-block">今天早课一起学习了《家庭首席健康官》，关于蛋白质这一课，真的收获满满。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">很多人对蛋白质的理解很片面，觉得缺蛋白只是浑身没力气。实际上蛋白质缺乏，带来的是一连串亚健康问题：加速衰老、体力智力下降、内分泌失调，情绪容易紧张自卑；伤口不容易愈合，胃食管反流、顽固性便秘，都和蛋白质不足息息相关。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">书中讲到，不同人群蛋白质需求量差异很大，青少年孩子、孕期女性，需要更多蛋白质。早餐的蛋白质摄入，建议占到全天总量的三分之一，充足蛋白，才能支撑一上午的精力，保护记忆力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">补充优质蛋白，核心不只看摄入量，消化、吸收、利用率更加重要。植物蛋白搭配乳清蛋白，更利于身体组织修复。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">学习营养，不是单纯学知识，而是当好家里的首席健康官。把营养理念带进家庭，守护家人健康。</p><p class="ql-block"> #家庭首席健康官 #营养学习 #蛋白质 #家庭健康管理 #早课共读</p>