<p class="ql-block">美篇昵称：朱朱</p><p class="ql-block">美篇号：1780977</p> <p class="ql-block"> 许久没有提笔写作了。过去这两个月，身体欠安，安心看病静养，给自己放了一个长长的假。</p><p class="ql-block"> 还记得七月参加美篇寻探圈的征文活动，写了一篇《雨霁江郎山，不负一山清凉》，有幸获得美篇精选和“荷风清韵奖”荣誉证书，收获了1.5万阅读量。那篇游记写的是江郎山雨后的清凉，没想到自己后来也真的"雨霁"了一场——停下来，好好照顾身体。</p><p class="ql-block"> 这个学期报了山东老年大学开设的《黄帝内经》课程。我前几年就买了《黄帝内经》藏书，可觉得很深奥看不懂，一直闲置在书架上，这次上课正好用上，跟着老师课堂讲解，再翻书对照原文，慢慢理解书的精髓。上了两堂课后，我想把这门课的学习笔记整理成篇，学一点，记一点，留下一些文字，保留下记忆，这也是收获。</p> <p class="ql-block">一、何为《黄帝内经》？</p><p class="ql-block">1、黄帝内经书名的由来</p><p class="ql-block"> “黄帝”不是说这本书是黄帝写的，而是托名黄帝，是战国到秦汉时期，很多医家陆续汇编、整理出来的合集；“内经”，“内”指内求，从人体内在气血、脏腑去认识生命，不是只看外部病痛。</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》是我国现存最早、最完整的一部医学典籍，被誉为"医之始祖"。</p><p class="ql-block">全书分为《素问》《灵枢》两大部分：</p><p class="ql-block">- 《素问》：侧重讲解天地自然、阴阳五行、脏腑病机、养生治病的大道理论；</p><p class="ql-block">- 《灵枢》：侧重经络、穴位、针刺、实操诊疗的实用方法。</p><p class="ql-block"> 它不单单是治病的医书，更是古人观察天地、顺应四时、调养身心的智慧总结。贯穿始终的核心思想就是：<b>顺应自然、阴阳平衡、扶正固本。</b></p> <p class="ql-block">2. 学术地位</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》是我国现存最早的一部中医典籍，中医所有理论的源头。它不单单是治病的医书，更是一部养生宝殿，核心思想一句话：不治已病治未病——也就是养生、预防，等病出来再治就晚了，正好契合我想学养生的初衷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 书中核心理论</p><p class="ql-block">- 阴阳：人体要阴阳平衡，动静、寒热、作息都要调和；</p><p class="ql-block">- 五行：五脏（肝心脾肺肾）对应四季，五脏之间互相滋养、互相制约；</p><p class="ql-block">- 整体观：人不是单独的，人和自然是一体。春生、夏长、秋收、冬藏，人的作息饮食跟着季节走，就是内经最实用的养生思路；</p><p class="ql-block">- 经络：气血运行的通道，内连脏腑，外通四肢，气血不通就容易酸胀疼痛。</p> <p class="ql-block">二、《黄帝内经》的核心中医思维</p><p class="ql-block">1. 整体观念</p><p class="ql-block">中医从来不"头痛医头、脚痛医脚"。</p><p class="ql-block">人是一个整体，脏腑、气血、经络相互连通；同时人身小天地，人和自然四时、昼夜寒暑、节气变化息息相关。外界环境、情绪心态、饮食作息，都会直接影响身体状态。</p><p class="ql-block">2. 阴阳平衡</p><p class="ql-block">人生之本，本于阴阳。</p><p class="ql-block">身体健康的终极状态，就是阴阳平和、气血调和。所有疾病、不适、衰老，归根结底，都是阴阳失衡、气机失调导致的。养生，就是调阴阳、守平衡。</p><p class="ql-block">3. 预防为先</p><p class="ql-block">《黄帝内经》最经典的理念：<b>上医治未病</b>。</p><p class="ql-block">最高明的医术，不是生病治病，而是未病先防、既病防变、瘥后防复。日常的作息、饮食、情志、运动，才是最好的养生良药。</p> <p class="ql-block">三、学习内经的初心与感悟</p><p class="ql-block"> 从前我们养生，大多是跟风模仿、片面调理；学习《黄帝内经》之后才明白：所有的调养，都要顺应自己的体质、顺应四季的规律。西医看“病灶”，中医看“状态”。身体没有绝对的好坏，只有平衡与失衡；养生没有万能公式，只有顺应自然、适合自己。</p><p class="ql-block"> 这门古老的经典，穿越千年依然适配当下的生活。它教会我们：好好吃饭、好好睡觉、稳住情绪、顺应时节，便是最好的长寿养生之道。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 这第一篇是《黄帝内经》入门概论，搭建整体认知框架。后续课程将循序渐进深入学习，读懂古法智慧，养平和身心，度安稳日常。下一篇：病机学原理 + 中医问诊《十问歌》。</p><p class="ql-block"> （待续）</p>