与时俱进 活出美好晚年

清风（沈熙庆）

——退休后保持积极乐观的心态5

——《清风聊退休生活》236期

　　大家好！前面四讲，我们和大家一同探讨：退休不是人生落幕，而是崭新的开端；学会接纳身体与生活的种种变化；在烟火日常里涵养一颗感恩之心；把心中的光与温暖传递给身边的人。

　　今天，我们就把前面的道理汇总落地，不谈空泛的大道理，专门讲一讲看得见、摸得着、做得到的实操办法，聊聊如何与时俱进，活出属于我们这代人的美好晚年。

　　晚年生活过得好不好，千条万条，健康是第一条。身体，就是我们幸福生活的本钱。

　　没有一副好身体，再多的兴趣爱好、再美好的设想，都无从谈起。

　　我们不必追求像年轻人一样精力充沛，但要学会好好善待自己。

　　作息尽量规律，不熬夜、不睡懒觉；饮食清淡有度，不贪口腹之欲；选择适合自己的运动，散步、打太极、八段锦都可以，不必追求高强度锻炼。

　　定期体检千万不要嫌麻烦，早发现、早调理，少遭日后的罪。把身体守护住，才有享受生活的底气。

　　第二，精神世界万万不能空虚。不少老同志退休之后，一下子卸下工作重担，整日在家坐着发呆，无所事事。

　　人一闲下来，脑子就容易胡思乱想，爱纠结家长里短，烦恼反倒找上门。

　　建议大家培养一两项可以长期坚持的爱好，读书写字、摄影采风、养花种草、听戏唱戏、短途旅游都可以，不分高雅通俗，自己喜欢最重要。

　　有爱好作为精神寄托，日子就不会过得枯燥乏味，生活也多了不少乐趣。

　　第三，打开家门，坚持社交，切莫自我封闭。千万不要把自己“圈”在家里。

　　有空多走出门，约老同事、老朋友喝茶聊天，叙叙旧；积极参与社区的各类活动，多和邻里打交道。

　　保持和社会的联系，就不容易陷入孤独。人是群居动物，多与人交流，心里的烦闷也能消散大半。

　　第四，坚持活到老、学到老，努力跟上时代的脚步。如今社会发展日新月异，新事物层出不穷。不要固守老观念，总觉得新东西都是年轻人的玩意。

　　学一点手机基础操作，视频通话看看远方的晚辈，线上挂号、缴费，AL利用等，了解社会新闻。

　　不求成为技术高手，只求不与现实脱节。人的心态老，往往不是年纪变大，而是观念不再更新。思想跟得上时代，人就不容易老。

　　在这里还要特别提醒大家，快乐也不是时时刻刻都阳光灿烂。如果长时间感到焦虑压抑，心里堵得慌，千万不要硬扛，不要觉得诉苦就是软弱。

　　多和家人倾诉，情况严重时，要主动寻求医生的专业帮助，这并不可耻。

　　回望过往，我们艰苦奋斗一辈子，把青春奉献给社会、岗位，奉献给家庭。

　　退休，是岁月赠予我们的礼物。接纳岁月的变迁，常怀感恩善意，心中常驻微光，既要善待自己，也要温暖身边的人，与时俱进，从容度日。

　　我们不必追求大富大贵，只求内心豁达，岁岁平安。

　　祝愿在座每一位老友，都能够身体康健，内心丰盈，活得自在洒脱，好好享受属于我们的美好夕阳时光！

注：图片用AL制作生成。