平衡

心路

　　连续三年的伏天，腰椎间盘突出压廹坐骨神经引起腿痛不能走路的毛病都复发了。今年出院时教授说：“第一注意腰部不能受凉，第二尽量少坐长途车颠簸，第三，不能长期久坐，防止腿部肌肉萎缩退化……”

　　教授的医嘱第一条，二条都好注意，第三条做起来有点左右为难。不运动吧，腿部肌肉萎缩，运动还可调控血糖，运动吧腿又疼痛。（今年是雪上加霜，右膝关节老年退行性病变，走路也痛。）

为了防止腿部肌肉萎缩和平穏血糖，以前是每天坚持餐后运动半小时。由于腰，腿，膝关节疼痛，就医停了一段时间。现在走路己恢复到每次在一千五百步左右腿基本不痛了，必须恢复锻炼。在运动和腿痛之间 去找一个平衡点，这个平衡的办法是既能走路锻炼又防止过度行走而引起腿部不适而疼痛。

　　多次尝试后找到这个平衡点，控制好两个指标：一是每走大约一千至一千二三百步左右腿部稍有不适，即刻休息几分钟，在公园的椅子上坐坐；坐几分钟又走一千至一千二三百步左右，又坐下休息，然后又走，依此循环直至走满八千步，完成任务。（以前不休息连续走六千步左右，现在走走停停，运动量没那么大，故多走二千步来弥补运动量的不足）。这样既锻炼了腿步肌肉，走八千步消耗的能量又调控好了血糖。

　　世间的万事万物，只要它不是平行的，总能找到一个公共点，这个公共点它具有两个不同事物的特性，既相生又相克。

　　比如饮食，血糖，运动是三种不同的事物。老年人要控制好血糖和肌少症，先从饮食开始，不吃或少吃含蔗糖高的碳水化合物。吃进去的糖分一部分用来维持生命活力，多余部分糖分通过运动把它消耗掉，从而控制血糖在一个正常的区间。我们就要找到那个点，即吃多少碳水化合物和水果等食物，运动消耗多少卡路里热量。如果能长期保持体重恒定，血糖穏定，就说明各方面达到了一个平衡。中医讲阴阳平衡，就是这个道理。

　　事物之间存在密切的内在联系，协调平衡好各种关系，事物就会健康向前发展。朋友关系协调平衡好了，朋友就长久了；家庭关系协调平衡了，家庭就成了温馨的港湾；夫妻关系平衡好了，夫妻就亲蜜无间了；社会各方利益平衡好了，社会就和谐了；国家与国家之间利益平衡好了，远离战争，世界就和平了。

　　平衡关系既是一种手段，是一种智慧，也是一种艺术。平衡並非简单的平均，而是对各方利益的统筹协调，是实行健康可持续发展的重要保障。平衡利益关系能调动各方积极性，激发发展活力。凡事过则生弊，守住平衡，凝聚共识，减少内卷，才能实现真正的健康发展。