读书就是最好的医美

彭佩珍·读书会

读书就是最好的医美，我用了9年证明这件事

分享／夏莹

身边一直有人劝我。

“你去提一下嘛，就提一下，会很好看。”

“你这里拉一拉，那里填一填，绝对年轻五岁。”

“你看某某某，做完真的焕然一新。”

说实话，我身边不乏医美行业的佼佼者，她们自己开着机构，专业、靠谱、资源顶尖。她们是真心的，也是真诚的。我看着身边的朋友一个个走进去、走出来，确实像换了一个人，我真心替她们高兴，也欣赏她们那份爱美的勇气和行动力。

但我就是固执。

固执地坚持了9年，没有在自己脸上动过任何大大小小的、所谓的“专业医美”。不是看不起，不是不羡慕，就是内心非常执着地相信——我爱的事情、我坚持的事情，也就是读书，它是能够帮助我医美的。

身边也有朋友说，那些做了医美的人，有时候确实还不如“腹有诗书气自华”的你们。这个“你们”，我知道不止是我，指的是我们这一群一直坚持在读书这个领域、默默微雕自己的伙伴。

所以你看，我现在还是有大家都能看见的皱纹、下垂、法令纹、眼角纹，它们都在，一样没少。对于专业做医美的人来说，这些都不是问题——“你这里去提一提，那里去拉一拉”，马上就不一样了。

但我不知道为什么，我就是喜欢这种自然、这种真实、这种从内而外焕发出来的生命力的好看。

有人问过我，你凭什么觉得读书能比得上医美？

我想了很久，想明白了一件事——

医美做的，是皮相。 它解决的是地心引力带来的下垂、岁月带来的纹路、胶原蛋白流失带来的凹陷。它很直接，也很有效，我承认。

但读书做的，是骨相和气韵。 骨相不是指脸上的骨头，是你精神世界的骨架——你有没有主见、有没有判断力、遇事慌不慌、独处时安不安。气韵更玄，但它藏不住：你一开口、一眼神、一笑一沉默，别人就能感觉到这个人有没有厚度。

皮相的美，靠仪器和针剂；

骨相的美，靠经历和思考；

气韵的美，靠日复一日的浸润。

我用了9年，慢慢把这三样东西区分清楚。也越来越确定：我怕的不是老，我怕的是老了之后，里面是空的。

我当然也希望自己看起来紧致、精神、年轻一点，这是人之常情。但我不愿意用我怕的东西，去换我想要的皮相。我更愿意用我热爱的东西，去养我的骨相和气韵。

我现在还是在这里固执地、充满着期待地坚持着。我也不知道最终会不会达到理想的效果，会不会有一天我看着镜子里的皱纹，还是会有那么一点遗憾。

但我的内心，真的有一股这样的信念——

我们坚持了9年。这9年，拿出去和那些热爱医美的朋友比，我觉得我们也不会比别人差很多。

她们有她们的焕然一新。

我们有我们的从容笃定。

所以继续往前走吧。

爱阅读的朋友们，读书就是最好的医美。

这条路不疼，不贵，不反弹。

唯一的代价是——你会越来越喜欢那个真实的、有皱纹的、但眼里有光的自己。

而我觉得，值。

退后做教育，慢慢打开沟通之门

分享／王贞融

尊敬的夏校，亲爱的主持人老师，还有守候在奶蜜盐读书会的各位蜜友，大家晚上好！贞融在海口愿您像鹿一样追逐，也像鹿一样优雅。

今晚我想和大家分享的主题是:

退后做教育，慢慢打开沟通之门

想聊这个话题，心情还是有点承重了。开学后我接待一位妈妈带来四年级的姐姐和读二年级的妹妹，当时俩姐妹玩得特别欢喜，我和妈妈聊天时，俩节目是这个琴键上按一下，那个琴键上按一按，欢歌笑语，妈妈简单给我介绍:姐姐调皮，妹妹会文静一些，两个写字姿势都不对，希望老师能好好带带，尤其姐姐四年级了。另外俩孩子都说想弹钢琴，就安排她们试试钢琴课吧。我笑着答应，说安排尽快试课。

就这样我们有来有往，也逐渐了解到了她家里情况，并且我发现那个妹妹，离开了家里人，她一言不发，不会跟任何人说话，即便熟悉了都不会开口说话。已经读到二年级了，她不开口和老师同学说话，老师和同学问她问题，她都是用点头和摇头来回应。妈妈开始没有和我说妹妹这事儿，她说怕人歧视她孩子，我告诉她你是妈妈自己也要放松心情，先要坦然接受自己孩子这样。妈妈这才慢慢的聊起自己家里情况，这位妈妈说，姐姐是在爸爸妈妈身边，她自己开始没上班，全职在家带姐姐，而妹妹是在乡下爷爷奶奶带到读一年级了才来到父母身边，爷爷奶奶不喜欢女孩，所以现在她还有一个14个月的弟弟在乡下。

我听着张大嘴巴，原来她是三胎妈妈。根据她所说的情况，基本能推测出，爷爷奶奶对孙女的样式了，所以孩子不只是不和陌生人说话，是除了爸爸、妈妈、姐姐不和任何人说话。

说实话共读了九年生命化教育书籍，第一次真正遇见这样的孩子，想要开导这位妈妈，不仅需要我能感同身受，更重要的是，我要明确告诉这位妈妈：不要总说还想是问题孩子，怕人歧视，不要别人问起，随口就说她从小就是这样自闭。而是我们接受这是孩子的特点，不把不和别人说话看成是孩子的缺点。

面对妹妹教育必须得退后，退后做教育才，爸爸妈妈做好分工，孩子健康成长一定要有爸爸的参与，这不仅是责任，更是塑造孩子精神世界的关键力量。

我对妈妈说：任何时候，任何和地点，任何事情都可以试着肯定孩子。肯定情绪，肯定动机，肯定她可以做得好的地方，肯定她还可以提升的地方。

孩子的情绪有没有得到保护和增强。孩子写作业磨蹭，不愿意张口读语文、读英语，我们是否换个说法：

妈妈看得出来，你现在好像有点烦躁，这是肯定情绪；“妈妈知道，你其实想把作业做好的，”这是肯定动机。刚才，你已经主动把课本拿出来了，就是在肯定孩子做得好的地方。妈妈陪着你一起，看看怎样可以更轻松一点，这是在肯定可以提升的地方。这种被理解、被肯定的感觉相信孩子是能感受到的，也是特别渴望得到妈妈鼓励，妈妈理解的。

昨天晚上妹妹来上钢琴课，妈妈说妹妹已经完成作业啦，并且在小管家读完了英语作业，也录好了数学题需表达的文字。看得出妈妈在努力成为合格的妈妈，爸爸、姐姐都在努力配合，妹妹也在家人的肯定中悄悄开口了，慢慢打开了自己的沟通之门。

教育是慢的艺术，生命的成长需要缓慢生长的力量，而不是强力改变。孩子的问题往往不是孩子的问题，而是家庭的问题，教育方式的问题？

孩子只有跟父母在一起，才是最有安全感的。孩子得到父母充足的疼爱，才会更加勇敢独立，也更加自信。

谁对她好，孩子心里都感受得到

分享／林宥希

尊敬的主持人孙美霞老师，各位蜜友们，大家晚上好！我来自湛江，我叫林宥希，今天是教师节，在此祝老师们节日快乐！工作顺心！书有光，读最美；悦分享，越成长。今晚我分享的主题是:谁对她好，孩子心里都感受得到有一个果粉，她孙女在四月份刚好两岁就跟我们去韩国、南京、上海多处地方旅游了。平日里大多是由奶奶照料，也常常跟着奶奶来悠果维店里和我们相聚。小女孩生得十分好看，皮肤白皙细嫩，五官精致，发尾自带微微卷曲，模样像极了混血宝宝，我们打心底里很喜欢她。

一开始孩子和我们还很生疏，时时刻刻黏在奶奶身边，无论我们怎么亲近，想要抱一抱她，她都十分抗拒。奶奶常来店里喝茶闲谈，一来二去，孩子慢慢和我们熟悉起来。

可能因为我以前的职业素养特别喜欢孩子，我常常陪她唱歌、跳舞、玩小游戏，一点一滴用陪伴她。渐渐地，她越来越喜欢我，还会主动和我视频聊天。从前不肯让人抱的小丫头，如今会主动走到我面前，张开小手要我抱抱。

可即便和我亲近了，孩子内心最安稳的依靠依旧是奶奶。吃饭的时候，她要奶奶陪在身旁；到了午睡犯困的时候，一定要找到奶奶，只有躺在奶奶的怀里，她才能安心入睡。

这件小事让我深有感触。孩子的内心是无比敏锐的，谁真心待她好，谁愿意花时间陪伴她，她都能真切感受得到。她可以接纳旁人的疼爱，愿意和别人玩耍亲近，但那份扎根心底的安全感，依旧属于日夜照料她的人。

家庭教育也是如此，不要以为付出了，孩子就会立刻回馈亲近。孩子分得清什么是短暂的欢喜，什么是长久的陪伴。我们给予的温柔与陪伴，孩子都会记在心里。但这份爱，替代不了长久养育带来的安全感。

在家庭教育里，很多家长常常困惑：付出了那么多时间、金钱，孩子却不懂得感恩，还时常叛逆对抗。我们总以为物质的给予、道理的说教就是爱，却忽略了最朴素的真相：谁对她好，她是感受得到的。

孩子会接纳你的善意，会愿意向你靠近，可心底最深的依恋，永远留给那个朝夕相伴、日夜守护她的人。爱不用强求孩子立刻回报，真心的对待，孩子终会感受得到。这份真切的感受，会慢慢化作孩子内心的底气，滋养她懂得感恩，学会爱！

家庭合理分工，给孩子完整的爱

分享／张若英

各位蜜友朋友们：大家好！今天想和大家聊聊家庭分工这件事，以及它对子女教育的重要意义。

上周四，我和大家分享过班级里一位二胎妈妈的故事。听完她的经历，我在给二胎家庭提建议的同时，也不断思考张文质老师所倡导的家庭分工。为什么妈妈会满心愧疚？为什么大宝的诉求，总是只能被延后满足？问题的背后，我们不妨想一想：家里的爸爸在哪里？

回归家庭我看看这个孩子的家庭分工，寻求一下问题背后的根源，我们来回溯一下这个孩子的家庭情况。这个孩子本不是我们校区的孩子，只因我曾经教过她家两位亲戚的孩子，这位妈妈十分信任我，才特意把孩子转过来。孩子四年级之前在个人家住宿，回家还有老人帮忙照看。那时候没有生二胎家庭琐事也少，而到了四年级，考虑到是女孩子，妈妈便过来专门陪读，可偏偏这时又迎来了二胎，家庭生活一下子变得格外忙碌。农忙的时候，常常是她一个人带着两个孩子生活，家里大大小小的琐事，几乎全部压在她的肩上。

二宝才几个月大，身边又缺少帮手，妈妈的精力自然而然更多地倾斜到小的身上。面对老大的需求，她内心很想尽力满足，现实却只能一次次跟孩子说“等一等”。过去有老人搭把手的时候，父亲很少参与育儿，大家尚且感受不到问题。可如今陪读生活，主要就靠夫妻二人照料孩子。一旦老大生病，妈妈分身乏术，丈夫又不能及时分担陪伴，她心里就充满深深的愧疚。她拼尽全力想要平衡两个孩子，却常常感到力不从心。

那么，二胎家庭究竟该如何做好家庭教育？除了多多关照老大的情绪，更关键的是做好家庭合理分工，让爸爸真正参与到孩子的成长当中。现实里很多家庭都面临相似困境：育儿变成妈妈一个人的重担，父亲角色缺位，家务、教育、孩子日常照料全都压在母亲身上。遇到突发状况，妈妈很容易身心俱疲、内心焦虑，满是无力感。

《奶蜜盐》里讲到，家庭需要合理分工，父亲更要有担当，主动分担养育责任。只有让妈妈拥有喘息的空间，情绪保持平和稳定，才能够更好地滋养孩子。

张文质老师的亲身经历让我深受触动。他坚持接送孩子上学整整八年，就算前一日加班到深夜，第二天依旧会准时早起送孩子。除去生病或是特殊情况，几乎从未间断。这份持之以恒的陪伴，不只是照料孩子的日常，更是扛起家庭养育的责任。当家庭分工落到实处，母亲不用独自硬扛所有压力，情绪得以安稳，家庭氛围才会和睦融洽，而和睦的家庭，正是孩子健康成长最好的土壤。

张文质老师在《做足够好的父亲》中记录过这样一幕：一场家庭教育讲座，台下几乎全是妈妈。不少妈妈包揽了全部家务和育儿事务，得不到丈夫的支持与配合，长期深陷焦虑。原本风格理性的课堂，却让许多妈妈当场落泪。也正是这件事，让他呼吁，家庭教育一定要邀请爸爸参与进来。

不少爸爸会有这样的想法：养育孩子是妈妈的事，自己只要赚钱养家就够了。其实父亲的陪伴不必轰轰烈烈，也不需要耗费大量时间。睡前陪孩子读一本书，空闲时和孩子玩一场小游戏，静下心听听孩子讲学校的趣事，这些细碎的举动，就能温暖整个家庭。

爸爸主动参与育儿，首先能够减轻妈妈的负担，缓解妈妈的焦虑。当妈妈不必独自扛起全部重担，才可以用更从容温柔的姿态对待孩子。与此同时，父亲的陪伴，能够给予孩子完整的爱。来自父亲的积极关注与鼓励，会让孩子内心更有底气，敢于表达自我、探索世界，塑造健全的人格。

家庭教育从来不是母亲一个人的孤军奋战，养育孩子是夫妻两个人共同的事业。良好的家庭分工，不是简单切割家务和育儿任务，而是彼此体谅、互相托举。妈妈不必逼自己做无所不能的超人，爸爸主动走进孩子的成长，两个人携手分担。

父母同心同行，妈妈拥有喘息的余地，爸爸不缺席孩子的成长，孩子才能沐浴在父母完整的关爱之中，拥有满满的安全感，向阳向上生长。愿我们每一个家庭，都能做好分工，同心共育，用完整的爱，陪伴孩子走好成长的每一步。

如何做文字最好的代言人

分享／俞剑

各位蜜友，晚上好。上周四的读书会，我朗读了夏莹老师的《怎样把自己当小丫头一样重养》，结束之后，夏莹老师送给我一个很温暖的称号：你就是我文字最好的代言人。当时群里很多家人说听得泪流满面，内心深受触动。很多人会觉得，这份感动来源于朗读的声音，但我心里很清楚，真正打动大家的，是夏莹老师文字本身的力量。而我，只是做了一个传递者。也是那次朗读之后，我慢慢悟出：什么才算是真正的文字代言人。

很多人以为朗读就是把稿子念出来，把字音读标准、读好听就够了。可真正当好文字代言人，并不是简单的念稿，我总结了自己朗读那篇文章时的三个步骤，想分享给大家。

第一遍，只读文字，做纯粹的接收。拿到文稿，先通读全文，梳理文章的脉络、故事，读懂作者想要表达的内核。不带个人主观情绪，先把文字完整地装进心里，先做到读懂内容。

第二遍，带入共情，先感动自己，再感动他人。读的时候，去寻找文字里的共鸣。去分辨哪里是柔软，哪里是遗憾，哪里藏着成年人的无奈，哪里又蕴含自我疗愈的力量。不要只是念字，要先让自己被文字打动。只有自己内心有所触动，这份情绪才能够传递给听众。

第三遍，读懂文字背后的人。这是最关键的一步。因为我和夏莹老师相交多年，我懂得她的经历，懂得她一路走来的隐忍、通透与重生。我明白她为什么向往“小丫头”这个称呼，明白她想要重养自己的那份心愿。所以朗读的时候，我不是在读一篇稿件，我是在替作者说出藏在心底的心里话。文字是她写的，情绪由我落地；故事是她经历的，温度由我传递；心声是她藏起来的，我帮她温柔诉说。这是做别人文字的代言人。

讲到这里，我也有一个更深的思考：在我们奶蜜盐读书会，我们何尝不也是自己文字的代言人。我们写读后感、写下读书感悟、分享自己的生活与内心，我们输出的每一段文字，都是我们自己生命的表达。我们替自己发声，把内心的思考、喜怒哀乐，通过文字、通过分享表达出来。别人读我们的感悟，听我们的分享，就是在读懂我们自己。做别人文字的代言人，是读懂他人，传递他人的心声；做自己文字的代言人，是忠于内心，勇敢表达自我。不管是哪一种，核心都离不开两件事：先入心，再开口；先懂得，再传递。

好的朗读不是表演，是共情；好的代言不是配音，是懂得。感恩上一次美好的双向奔赴，感谢夏莹老师的信任，也感谢每一位蜜友的聆听。也祝愿我们每一个人，既能读懂别人的文字，也敢于做自己内心的代言人

坚持读书，心态自稳

分享／欧岳文

坚持阅读，是普通人治愈自己、沉淀自己最好的方式。读书从不是一蹴而就的蜕变，而是日复一日的浸润。我坚持线上共读、日常读书打卡已经三年多的时间，在这段漫长的坚持里，我最大的收获不是记住了多少文字、读懂了多少大道理，而是彻底抚平了内心的浮躁，练就了一颗平稳、从容、不内耗的心。

这三年多来，我从未间断自己的阅读节奏。日常我会利用碎片化时间，在奶蜜盐线上读书会、留守儿童共读群以及多个读书社群里坚持学习。不同于专门抽出大块时间读书，我的读书方式更加贴合普通人的生活状态。在忙碌的工作和琐碎的生活间隙，抽一点空闲，静下心来阅读一段文字，再以语音、录屏的形式完成每日打卡。日复一日的坚持，让读书慢慢从一项任务，变成了融入生活的习惯，成为我每日必不可少的修行。

不同的共读社群，带给我的成长是全方位的。在家庭教育共读群里，我跟随大家一起精读《做足够好的父亲》这类家庭教育书籍。书中关于亲子相处、家庭沟通、责任与包容的内容，让我彻底改变了以往急躁的处事方式。从前面对家庭琐事、亲子问题，我常常会心烦气躁、手足无措，容易带着情绪处理问题。而持续学习家庭教育知识，让我懂得理解与包容，学会理性看待家庭中的矛盾与问题，不再冲动焦虑，学会温柔且坚定地面对家庭生活中的各种小事。

与此同时，我始终坚持在黄帝内经共读群修身养性，静心研读国学养生经典。时至今日，我们稳步精读，刚刚读到《黄帝内经》第63页。这本流传千年的经典，不止是养生的学问，更是修心、修身、修格局的人生智慧。它教会我顺应自然、放平心态、懂得静心养身。让我明白，人所有的急躁、焦虑、内耗，本质都是心神不宁、心态不稳。

我将家庭教育的处世智慧，和《黄帝内经》的修身养心之道相互融合，一点点打磨自己的性格与心态。长久的阅读浸润，彻底改变了我的处事状态。如今的我，做事再也不会急于求成、慌慌张张，面对生活和工作的所有事情，都能有条不紊、循序渐进地去完成。遇到难题不慌乱，遇见琐事不烦躁，所有事情都能沉下心慢慢处理。

读书最珍贵的改变，就是彻底告别了精神内耗。从前的我，很容易被外界琐事影响心情，一点小事就胡思乱想、焦虑不安，反复纠结自我消耗。而坚持三年共读之后，我的内心变得无比强大且平稳。无论是在家中面对柴米油盐的琐碎、家人相处的磨合，还是在工作中遇到压力、委屈、难题，我都能快速平复情绪，稳住自己的心态。

人生在世，难免遭遇难处、遇见坎坷，没有人的生活一帆风顺。但心态，就是一个人最好的风水。坚持读书的这几年，我慢慢学会了接纳生活的不完美，接纳所有突如其来的困境。无论遇到多大的难事、多大的挫折，我都不会急躁崩溃，而是沉下心冷静思考，从容规划解决办法，一步一步化解难题。

读书，是一场无声的自我修行。它不会立刻改变生活的境遇，却能悄悄重塑一个人的心态和格局。三年共读，让我褪去浮躁、远离内耗，练就了平和从容的心境。往后余生，我依旧会坚守这份阅读的习惯，在文字中修心，在坚持中成长，以平稳心态，从容应对人生所有风雨。

放下强势与苛责，用温柔治愈亲子时光

分享／彭澎

品读《奶蜜盐》245至251页的内容，字字戳心，让我对家庭教育有了彻底的反思。书中“每个强势的父母背后，可能站着一个懦弱的孩子”这句话，精准戳中了我的教育痛点。我终于读懂了自己教育失控的根源，也看清了粗暴教育背后隐藏的巨大隐患。

我清晰记得在我儿子九岁那年，我在一次单位团建回程的火车上，密闭嘈杂的环境让人心烦意乱，孩子因旅途无聊不断吵闹、来回跑动。疲惫又急躁的我，在多次叮嘱无效后，瞬间情绪失控，当众打了孩子一个耳光。巴掌落下的瞬间，孩子错愕委屈、满眼惊恐的模样，让我瞬间满心悔恨。那一幕，至今让我痛彻心扉，悔恨交加。每每想起，深刻体会到书中所说的：父母的情绪失控，从来不是孩子的错，而是自身情绪的失控与内心的匮乏。

我幡然醒悟，自己的强势与暴躁，源于工作和生活琐事积攒的压力、对失控局面的焦躁，还有潜意识里残留的传统棍棒教育思维。平时我习惯性用家长的权威压制孩子，所以当小大人懂事的孩子，出乎意料作出不符合了我的期待丢我面子，就用暴躁斥责的方式解决问题，虽然动手只这一次，却暴露了我很少静下心去理解孩子的天性。孩子旅途吵闹，只是孩童活泼好动的本能，是排解无聊的简单方式，并无过错。而我却把自身的焦虑、对现实状态的不满，全部转嫁到了孩子身上，这正是成年人最自私的教育误区。

书中提到的“惩罚升级定律”，让我不寒而栗。第一次惩罚看似立竿见影，让孩子瞬间听话，但往后想要约束孩子，只能不断加重惩罚力度。回想过往教育经历，我确实陷入了这个恶性循环。偶尔的呵斥、打骂，从最初能让孩子乖巧，到后来慢慢失效，我便不自觉提高音量、加重惩戒。这种粗暴的教育方式，看似管住了孩子的行为，实则摧毁了孩子的安全感，也一点点消磨了孩子的勇气与主见。

读完章节，我彻底理解了“后天懦弱的孩子更危险”的深刻内涵。长期在父母强势、暴力教育下长大的孩子，会习惯性压抑自我、讨好父母，变得胆小懦弱、毫无主见。他们看似乖巧懂事，实则内心积攒了无尽的恐惧与委屈。书中因父亲长期暴力走向极端的男孩、心生怨恨的高中生，都是极端教育的悲剧缩影。孩子的沉默顺从不是懂事，而是无力反抗的压抑，长期积累的负面情绪，终会以极端方式爆发。那一刻我深深后怕，自己一时的冲动，或许就在孩子心里埋下了恐惧和自卑的种子。

同时，我也真切看懂了教育的代际传递。很多时候，我们复刻着父辈的粗暴教育方式，用强势、苛责、惩罚对待孩子，让懦弱、暴躁的性格在亲子间循环往复。而打破这种循环的唯一方式，就是父母先自我治愈、主动成长。为人父母，最该修炼的不是管教孩子的手段，而是控制情绪的能力。当孩子犯错、吵闹时，我们要先稳住自己的情绪，摒弃“棍棒底下出孝子”的执念，接纳孩子的不完美。

书中说，孩子天生拥有自我反省的能力，过度惩罚只会彻底摧毁这份天性。过往我总以为批评、惩罚是为孩子好，却忽略了温柔包容的力量。教育从来不是高压管控，而是温柔引导。“一次批评需要二十四次表扬补偿”，这个比例真实道出了亲子教育的平衡之道。一句苛责带来的伤害，需要无数次温柔的肯定才能弥补。

此次深刻的教训和共读学习，让我彻底觉醒。往后余生，我愿放下家长的强势与急躁，停止无效的惩罚与说教。学会接纳孩子的天性，多包容、多倾听、多肯定，用耐心化解孩子的调皮，用温柔治愈亲子隔阂。先治愈自己的情绪内耗，再用心陪伴孩子成长，摒弃粗暴的教育模式，打破负面的代际循环，让孩子在温暖、包容、有爱的环境里，长成自信、勇敢、坦荡的模样。