乒乓球横板长胶与 反胶配套技术

宋福宝

横板长胶反手接下旋球技术

　　 一、拱球:

动作要领：两脚基本平行站位，当球过网时，向身前引拍，球拍呈半横状，板面与台面保持适度夹角(俗称亮板)，当球从本方球台跳动的一瞬间，向前迎球，最好是在球的起跳点，或者上升期，最晚在高点期，击球的中下部，由后向前、由下向上，发力撞击球。

技术要点：一是拍形的调整。拍形亮板向上拱的太厉害，易出高球或出界；拍形垂直又易下网，一般情况下拍形与台面夹角在80度。如下旋强烈可亮板多些，如下旋较弱拍形直立一些。二是迎前击球的手腕固定，前臂由后向前、由下向上运行一个小的坡度（10度左右)，这样可以制造成一定的过网弧线，增加准确性。三是触球瞬间要短促发力是个关键，击球后手臂有一短小制动，否则发力不足便与轻挡和搓球没有区别。

要求:

1、拱过去的球要有落点，直线、斜线、中路都必须都要练。

2、拱过去的球要有力度，落点在球台边线附近，也就是说球线长些。

3、就是特别注重的成功率，一定要有好的成功率。如果达到这些标准了，你的拱球已经很不错了。

4、有许多球友以前是打反胶的，改为长胶后练习拱时一定要注意：用长胶拱不能像反胶那样动手腕去搓球，一搓就高。而是要固定手腕，亮板去撞击球的中部或中下部。

拱球要诀

来球下旋用拱法

快步迎找上升期

由后向前撞击球

由下往上有坡度

手腕握拍要固定

不能太活乱晃动

亮板触球中下部

前臂发力寸劲足

转变下旋为不转

快速直顶到底线

　　二、刮球：

　　刮的动作要领是：当来球为反手位下旋球时，迅速迎前在球的上升期，亮板从左下至右上挥拍，触球的后右侧中部或中下部，瞬间发力使球过网落台后迅速向下栽去。

技术要点：

　　一是对方发出反手位下旋球时，根据来球方向及落点，迎前调整身体重心，有助于找到最佳击球点并能充分发上力。如是近台短球，右脚前移台下寻找击球位置；如是出台长球，则两脚平行并步移至适当位置击球。

二是通过手腕动作，迅速调整拍形进行引拍。一般情况下，发纯下旋的不多，大部分发侧下旋球，既有下旋成份，又有侧旋成份。如来球下旋成份强烈，在引拍时将拍形“亮”起来一点，若是侧旋成份强烈，则将拍形垂直于台面，並在引拍过程中尽量保持拍形的稳定。若手腕过分灵活而使拍形出现晃动，就会影响控制击球弧线，降低击球的稳定性，造成撇高或撇下网、撇出界的失误。

三是为充分借其旋转和力量，在近台短球击球时要选择来球的上升初期，击打球的中下部，尤其是来球线路较短，适当早点击球还可以使出球更快，一旦当球到了下降期，我们在击球时就要自然地多加一些向前向上的力。这样不仅会克制一部分来球的旋转，使回球落点不够刁钻，同时也会放缓击球节奏，给对方更充分的准备时间銜接下一板，所以抓住来球上升期，才能保证回球质量。

四是体会大臂前送、前臂收缩发力的方法。在击球前，大臂要往前送，前臂伸直并快速收缩挥拍，自左后方至右前方斜方向发力，动作要舒展。

五是触球瞬间，可以先摩擦后再撞击，就是有一种用颗粒“咬住”球后甩过去的感觉。但摩擦要少，如果多了就没有速度了。实际上，在我们利用手臂力量击球时，发力方向在某种程度上决定了回球质量的高低。能在控制出球力量上再多下些功夫的话，就是非常有力的进攻。此外高出网的多撞击，低于网的多摩擦。

撇球要诀

反手下旋运用撇

右脚前移找站位

大臂前送小臂甩

挥拍左下斜右上

保持拍形不乱晃

前臂伸直要发力

迎前击球上升期

先摩后撞右下方

触球瞬间用寸劲

球速快低一招鲜

　　三、击提技术

‌ 动作要领：手腕放松，拍头自然下垂，根据对方来球的旋转，即时调整拍面，来球下旋时拍面后仰（亮板），不转球时接近垂直 。

‌ 发力机制‌：一般击提是接反手底线的下旋球，当对方来球时，右脚先去找最佳击球点，通过挺腰传导到前臂，最后向前上方挥拍 。

‌ 摩撞结合：在球的高点期顶住球，用腰腹支撑发力，先摩擦“吃住球”，再向前上方挥拍撞击，少摩多撞，最后将拍头释放出去 。

‌ 线路变化‌：练习时按左、中、右三条线路击球，掌握落点变化的控制程度。实战时要专打对方的空档，增加对方判断难度 。‌‌

横板正手接下旋球技术

　　搓球要点:

1、反手搓

用重心支撑，以肘带手，用板头在高点期搓住球往前推送。

2、正手搓

要沉肩压重心，以手带肘，在来球的上升后期，用板头去搓住球往前推送。

击球点在高点期稳定，在上升期有速度且长球。

如要搓低，搓完球的板型要低于网，重心降低。

要有旋转变化：一板发力搓（加摩擦)，一板不摩擦托过去。

要有线路变化：搓直线要有速度，让对方来不及；搓斜线要角度，让对方够不着。

3、劈长：

引拍不能大，用球拍的板头在来球的高点期搓住球发力推送。

4、摆短：

重心下降上脚，在来球的起跳点击球，立板卡住，球在台上两跳以上。根据对方发侧旋短球，可变化摩擦球的左和右侧面台内球。

此外，要把搓球当作发球，可以用左切和右切，还可以剌球，把球变成侧旋，还可以晃搓。

长胶接上旋球技术

　　 针对不同旋转选择打法:

1、挡：对反（正）胶的推挡球或正手扣杀球要用挡。

　　动作要领是，对准来球，球拍保持与台面垂直，在胸部和腰部之间的高度去击球的后中部，击球时在上升期或高点期，球拍尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性。

2、磕：

　　在对付加转弧圈球和高吊弧圈球，一般用磕的方法。

　　动作要领是，当来球刚从台面弹起初期时就迎球出拍，在球的上升前期或最晚在高点期触球，拍形基本与台面垂直，适当增加压拍角度，控制好用力，防止球冒高。在触球瞬间借来球之力，有一个侧向下磕的动作。

3、截切：

　　也是在对付加转和高吊弧圈球时使用，与磕的方法差不多，不同点是，磕是在球的上升期借来球之力后卸力磕回，而截切则是在球的上升期去用胶粒主动“截”住球且“切”住过网，使球更沉更低。

　　技术要领：

　　1.在合适的时机击球

　　就是掌握正确的击球时机，也就是在球的起跳点触球为好，因为，来球在接触己方台面弹起后，台面的摩擦会瞬间阻止球的旋转释放，所以接触球越早，相对的旋转越弱。

　　对于这个上升期，人人都知道，但是很难找到，在练习的过程中，要找到球刚刚弹起就吃住球的感觉，如果高调弧圈球太高接球困难，刚开始可以将高抛球拉的低点，然后慢慢再拉高调球加以练习。

　　2、正确挥拍

　　在掌握了正确的击球时机之后，还需要掌握正确的挥拍轨迹，触球之前板形要立一些，在触球时，要等球刚从台面上弹起（起跳点）时，挥拍从上往下磕或切的球的中部。

　　3.迎前上步用重心

　　磕（切）高调（加转）弧圈球的重点在于抢到来球的上升期，为了抢上升期，身体要根据来球落点迎前上步，持拍的手臂和上身同步从上往下挥拍磕切球的前点，同时收腹卸（减）力。

　　以上是用长胶如何对付反胶的推挡和正反手扣杀，要用减力挡，对付反胶的加转孤圈球和高调孤圈球，要用磕接和截切。

那么如何对付又急又快的前冲弧圈球呢？

　　很显然，用减力挡，由于前冲孤圈球球速快，容易出界或下网，成功率不高，稳定性差。

　　用磕接和截切，由于球速快，弧线低，来不及找球的前点和上升期，极易下网打飞，失误率较高。

　　经过试验与实战，对付前冲弧圈球在反手最有效的办法是用长胶的快带（也有叫快拨)。

横板长胶反手进攻技术

一、横板长胶反手击打不转、上旋及侧旋球：

动作要领：当来球为不转或上旋及侧旋球时，下压身体重心，以肘关节为轴，拍形亮板，由下向前向上挥拍，击球的高点期，在击球瞬间，轻摩急打，拉手要小，主要用前臂去摩擦咬住球之后立刻击打，虽然牺牲了一点速度，但提高了稳定性。如掌握的很熟练了也可以直接去击打，如要保持稳定的上台率可以用摩打。这样用长胶打过去的球弧线较贼，杀伤力大，对方防守难度也较大。

注意的问题：一是准确判断来球的旋转，身体重心要快速跟进到适当的击球位置。二是击球前的拉手不能大，引拍要小而快。三是击球瞬间短时间的摩擦是为了用颗粒吃住球，之后收缩前臂击打出去，保证一定的爆发力。

　　　 二、横板长胶反手对付前冲弧圈球的快带技术：

　　因前冲弧圈球旋转强，速度快，孤线低，使用磕、切技术不易找到前点，且不好控球，容易冒高。

动作要领：坚守前台，对着来球的反手线路迎上去击球，适当亮板由下向前向上挥拍。当球触板后先摩擦，使颗粒“咬住”球，再借力往前带，可以稳定的防住对方的暴冲。根据长胶的反旋转原理，上旋来时带过去变成下旋球，如果手法得当，快带过去的球往下栽，破坏了对方的连续拉球。

技术要点：一是坚决不退台。往往遇到反胶高手拉出暴冲弧圈球，会下意识的退台接球，这就丧失了最佳击球时机。二是对来球要集中精力判断线路很重要，能及时移动步伐对准来球。三是板形适当亮着走，不能压的太低，低了颗粒打滑球易落网。四是触球时摩擦吃住球后，身体要向前压着球拍往前送，这是最关键的一点，要在训练时多体会，找感觉。

在实战中只要击球过去，对方一般就没有第二板球，因为对方拉球又快又暴，长胶快带实质上是借对方之力过去的，非常之快，对方拉球动作尚未还原。当然也有个别反胶高手勉强接下—板，但拉回来的球较高已经没有质量，我方则可转为进攻了。

　　三、横板长胶应付反手短球的翻挑技术

　　长胶翻挑技术的杀伤力很强，主要用于接发球和相持中变被动为主动。长胶的翻挑是非常实用的一项进攻型技术，弹击速度快，下沉很快，晃、飘，弧线低，再加上较好的落点控制，杀伤力较强，是长胶反手的一种比较有效的得分手段。

　　动作要领： 当来球至反手位时，将板面横过来与台面平行，在来球高点期，肘部和大臂相对固定，板型相对稳定，前臂和手腕向右前方爆发式发力，如果是下旋，击球中下部，更多地向右上方发力。如果是不转球或侧旋球，击球中部或中上部。

　　技术要点：

　　1、拍形：击球前引拍幅度不要太大，板面平行于台面；用拍子的拍头或右下部位击球；击球时手腕有个翻腕的动作，整个过程以击打为主。但刚开始训练时，可在触球瞬间发力先摩擦，后弹打，以求其稳定性。待动作熟悉后可直接弹打，速度要快和沉。

　　2、发力效果：手腕小臂向右前上方爆发式发力，并有制动动作，打过去的球下沉。

　　3、这里需要特别提一下长胶的弹击下旋。长胶一般用于弹击台内不转球，但对于台内下旋同样适用，而且杀伤力非常强。球越下旋越靠下，效果越好，可以发更大的力而不会出台。长胶不吃转的特点决定了长胶在这方面相对于反胶的优势。

　　四、横板长胶反手弹击下旋球

动作要点：

首先是必须要降低重心，将胳膊肘略微架起，带动手腕进行弹击。

引拍时板头略微向下，击球时板头要向上弹起。

击球时间，初学者尽量找最高点进行弹击。熟练后可前迎上升后期。

击球时，以肘关节作为支撑点，用小臂击球带动手腕撞击球，不摩擦。

　　长胶进攻的稳定性，依赖于弧线的有效控制。我们对比反胶和长胶的弧线，发现反胶只要能制造充分的摩擦，弧线就会非常饱满，上台率非常高；而长胶如果你只用一种手法去撞击，弧线会非常低平，失误率会非常高。也就是说，反胶用一种摩擦动作就能制造稳定的上台弧线，而长胶仅用一种撞击动作却很难制造稳定的上台弧线。那么问题来了，长胶进攻怎么制造完美的上台弧线呢？我的体会是两种手法的结合。比如拨弹，用一种向前上撞击的手法去制造向上的弧线，这一个动作的后期再去向右掰达到压低弧线的控制，简单来说，拨弹=向前上撞击+向右掰。这两个复合动作如果能练熟悉，上旋不转下旋都能拨弹，区别就在于这两种动作的有效调节:下旋就向前上撞击多一点，向右掰少一点，上旋就向前上撞击少一点，向右掰多一点，不转就介于中间状态。

如是反手带海绵的长胶，可以在触球前加速摩擦，如是单胶皮在触球时加速。

正手反胶的近台挑打技术

　　正手反胶的近台挑打技术：

　　动作要领：挑打前的准备站位，应是在距球台40~50厘米，靠左侧的正常位置。当来球至正手台内近网时，右脚上步至台下适当位置，同时右手持拍伸至球的下方(注意:前臂不参与发力，只是随着手指手腕内翻，要以肘关节支撑)，也就是说挑打不能引拍，不能摩擦，当球至高点期，以手腕、手指发力为主，向前上方发力。具体分解挑打有三个分动作，平、翻、压；平是将球拍位于球下的空间，翻是触球前用手腕翻，然后顺势向前下压。

下旋球可先翻压中下部后击打。侧旋或不转球直接击打球的中上部。手腕由下垂至内收向前上方发力，感觉能把球包住，制造出弧线，以增强回球的准确率。

　　技术要点：

1、挑打的起始动作有两种：一是用右脚直接去找击球的最佳位置。右脚要插入台面之下，身体重心要压上以右脚为支撑，重心前倾。不然在挑打的过程中要么人的重心往后仰，感觉手臂和身体脱离了；要么就是整个人都跳起来了，重心的幅度过大。二是如击球位置距离较远，可以右脚为支撑，左脚向右脚并一步后，右脚再向台下跨步(注意右脚入台下的过程是足跟先落地、随着重心的继续向前而足跟离地并前掌端踩实使重心提高的同时继续向前)，以完成身体基本面对来球，有较高重心的技术站位，这个站位完成的过程对于掌握挑打技术十分重要，一定要熟练地掌握和运用，因为重心不到位与无合理地高度，挑打就无从发力。

　　2、球拍离球的落点要近，这样才能抢到来球弹起的高点。

　　3、要根据对方来球的旋转及时调整拍形：对于上旋球拍面垂直，对于下旋球拍面略向后仰。

4、伸拍时不是将手臂伸直了往台内伸，而是先肘部略弯曲，在身体向球台移动的过程中，利用惯性下降小臂，下垂手腕，动作要柔。从手腕下垂到击球之间要感觉到动作略停顿一下，这是为了更充分的发力。

　　 5、正手挑打过程中，发力击球的一瞬间，人的重心要稍微提高一点，这是个很重要的诀窍，感觉是有利于控制弧线和击球的力量。

　　6、击球时，要根据需要挑球的线路：挑直线，向前上发力；挑斜线，向前上侧方发力。

长胶配套技术—发球

　　无论是哪种打法的选手，发球是一个十分重要的环节。唯独这个环节是积极主动的，不受别人控制和制约。球发的好，具有不战而屈人之兵的效果。

　　发球先从最简单的发起，先学会发不转，再学下旋，最后再学侧（侧上）旋，然后最终我们再来发半出台劈长球等等,以及同一个动作发出两种旋转。

1、 反胶发不转球

　　不转球的动作要领：站位准备好之后，用肘关节向后拉开大臂和前臂，然后向前方将球推送出去。把弧线尽量控制低，推的力量小一些可以控制不出台。然后加入迷惑性的动作，让对方感觉象下旋。这个动作就是在推送过程中，触球后拍面做一个平的假动作，看起来象摩擦球底部，其实是推送过去的。所以这个球基本上没有旋转，带一点弱上旋。

　　此种球的威胁在哪里呢？如果发得很协调，对手就有可能把不转当成下旋去搓，一搓就可能出界或冒高，这是它的特点。

技术要点：一是发球弧线尽量低，触球点稍微低一点，推的时候身体重心往下压一下。二是在推的过程中控制力量，尽量不要往前送的多，因为这个球本身是不转，你目的是要把它发的让对方感觉象下旋。如球发出台往前拱得很多，就太明显了。所以要把这个力量蓄住，蓄住的技巧就是在转腰拉肘时前臂不要主动往前发力太多，把力蓄住，控短。三是加入迷惑性的动作，让对方感觉象下旋。就是在推送球的过程中，触碰球以后拍面做一个平的假动作，推完了平的假动作，让它看起来好象是在摩擦球底部一样的，其实它是推过去的，这个动作一定要做到很平滑。

重点注意： 要让一般业余爱好者看不出发球是上旋还是下旋，切入点是要做成什么样呢？要想不转，就在碰球的过程当中去平，一边碰一边做平的动作，这样就感觉好象是在摩擦它，把它做平滑，过渡要自然。要想转，触球时是在摩擦，让它形成下旋。两者旋转反差越大，动作越相似，对方吃球越多。

　　练的过程当中可以这样，比较自然，这是我们说的过渡，板面的调整，这个其实基本上就已经掌握了勾式的横拍勾式的砍送砍推不转球的假动作，那么后续你就是要加强练习，把这个动作尽量地做得连贯自然，再加入一些脚下的发力，这种手臂的抖动的用力，让它碰完了以后抖动得比较充分，这样这种迷惑性会更加强烈一些。

　　2、反胶发下旋球

动作要领：一是持拍手要放松，肩要下沉，大臂靠近身体。挥拍的时候突然加速度，这样产生的力才大，产生的旋转才强。二是要注意手腕的运用，最后的力都是传递到手腕手指上。手腕手指一定要配合前臂的发力，也就是咱们常说的发球触球瞬间手腕要抖一下。这手腕一抖的话，这个力就更加集中，产生的旋转就越强。三是增加旋转的方法是抛球。抛球越高，下坠的速度越快，挥拍时这个旋转就越强。四是发球的落点。如要发短球不出台，就要靠手腕用力多一点，在己方第一跳落点要靠近网。如要发长球的话，腰包括前臂要多往前送一点，在己方第一跳落点离自己近些，来确保这个球要发到底线。

　　在长胶实战中，运用反胶发下旋球最有利于第二板的拱、刮、击提的动作击球。所以根据对手的特点可发短或长下旋球，目的是发过去的球下旋要强，不让对手起板拉球，逼迫对方搓接过来为下旋球，利于长胶第二板的拱、刮、击提，占领先机。

　　此外，还有一种回旋式下旋球，与上述的强下旋发球的区别在于，引拍时球拍低于来球，摩擦球是从底部往球前面进行摩擦，这样发出来的球就成了回旋球，这个球是往回蹦，但没有很强力的下旋。但发短、发回旋的力非常到位后，球过网触台后即往回走。

　　3、反胶发侧旋拐球

动作要领：要使球落台后急速地侧旋，就要在摩擦球的时候有从右向左的力，让球产生一定的侧旋。同时又让球转弯并且不出台，关键的还要给球一个回旋。 所以摩擦的时候不能象发侧旋一样，这样去摩擦的话球往前拱得多，容易出界。所以摩擦整个拍形较平一点，尽量摩擦到球的底前部的位置，这样去摩擦，就给了球一定的回旋，球不容易出台，才能形成这种L型的转弯。

技术要点：一是练发球的时候抛球很重要，要把球抛好。最佳的抛球位置在我们右腰前侧的位置。二是要把球发低发转，触球点不能太高，触球点高球出去的弧线很高，容易出台。身体低了球过去的弧线低，那么它过网的弧线低。三是触球后的第一跳位置要离球网近一点，这样线路可以控制得很短，尽量保证不出台。四是摩擦的要充分才能保证转弯。

长胶的发球技术

　　长胶的怪，主要表现为逆旋转，而这种逆旋转来源于长胶摩擦系数低，由于旋转是由摩擦造成的，正因摩擦系数低，长胶从本质上讲，不可能发出强烈的旋转球。

但有用长胶发球好的球友，能使用反胶的动作发出长胶的急上旋长球却表现出下沉的特性；而使用反胶发下旋球的动作来发长胶的短球可以表现出不转的特性。

一、长胶急长球动作要领：用正手或反手发奔球的方法，撞击球的后中部略偏上，反手向右上方挥拍，正手向左上方挥拍，速度尽可能快，弧线尽可能低。这种发球手法，如果使用反胶或正胶，那么发出的就是带有强烈的上旋的奔球，而用长胶发出来的却是带有非常微弱下旋接近不转的平快球，如果对手不熟悉长胶，或者发球方是倒板打法（用长胶和反胶交替发球），由于球速很快，对方没有注意发球方是否是长胶发球，在判断不清的情况下，就会本能地按强上旋奔球处理，压着板推，那这个球十有八九就会被推下网。这种球就表现出弱下旋的效果。

技术要点：一是发这种球要想迫使对方下网，必须是速度快，线路长，弧线低，有些顶。二是长胶发出的球弧线是低而平的，处理手法一旦稍有偏差，极容易下网。所以发球时要注意第一落点要靠进端线。三是如果对方足够了解长胶，又注意到您使用长胶发球，极易受到对方攻击。但是也不必害怕，如果自己防守的功夫过硬，对付大力推挡（或横板反手快拨）有足够的信心，无论对方如何接球，过来都是不转或上旋球，可充分做好发球抢攻的准备。四是可用同样一种发球手法，弧线一高一低，只要足够快足够长，即使很会打长胶的老球油子也会经常直接吃发球的。

二、长胶发“下旋”短球动作要领：用正手或反手发台内下旋球的方法，摩擦结合撞击（如果不撞击，球容易发不过网）球的后部偏下位置，反手向右下方挥拍，正手向左下方挥拍，弧线尽可能短，尽可能低。这种手法如果用反胶发出的球是下旋球，但用长胶发出的是没有旋转的球。这种球对于不熟悉长胶的或是台内技术不好的球友，会按本能地下旋球的处理方法搓或是托着接，那样球就会出界或是冒高，您只需要准备打高球就行了，这种球表现出上旋球的性质。

技术要点：一是这种短球如控制不好容易发不过网或冒高，所以要象反胶发下旋球那样发力摩擦和撞击球的中下部，注意第一落点靠进网前，既能保证其稳定性，又可迷惑对方。二是对于熟悉长胶，台内挑打，弹打技术好的对手，极易被抢攻，可使用反胶发强下旋与长胶发短球交替结合使用。所以要视对手情况，根据自己的防守能力，能用则用，否则少用或不用。

综上所述，不论是奔球手法还是短球手法，无论发出的球是表现出上旋特性还是下旋特性，但从本质上说，这种球都是旋转很弱接近不转的假旋转球。之所以能凑效，还是源于长胶摩擦系数低造成的反旋转效应使人们误判。

反手长胶的万能接发球技术

　　长胶具有摩擦系数低而产生相对不吃转的特性，在接发球这一环节得到了充分运用。但不吃转只是相对而言，遇到特别转的和一点不转的照样吃。只要吃发球，与对手就无法相持下去了。所以要掌握好长胶接发球技术，必须有针对性的进行训练，才能立于不败之地。

横板长胶的反手侧挤推技术：

主要用来对付反手急长侧旋和侧下旋发球，破坏对方利用发急长球进行发球抢攻。

侧挤推的动作要领：当来球至反手位时，板形稍立，迎前在球的上升期顶住球，并由后中部向左侧发力，摩擦(吃住球)后撞击球，瞬间快速送出。如板形适当，挤至对手反手时，球过台后迅速下坠并向右侧拐，顶住对方无法拉球和发力，破坏对方的发球抢攻。

如用侧挤推至对方正手，因速度快且下坠使对方毫无防备，可直接得分。

还可以运用侧挤推来阻挡前冲弧圈球。

长胶提高的练习方法

　　如想提高长胶技术，成为一个长胶高手，就必须要认真刻苦的进行训练。最好找一个基本功比较好，又懂长胶打法的人陪练，按照正规动作，扎扎实实练好长胶基本技术和战术套路。

1、练习拱—挡：请对方反胶发下旋球至你反手，你用长胶将球发力拱过去；对方用反胶推挡过来，你则采用挡的技术回过去。对方再将球搓回去成下旋球，又开始重复下一轮次的拱—挡。

要求：拱要凶狠至底线，挡的又低又短。

2、练习拱—磕、截切：请对方反胶发下旋球至你反手，你用长胶将球发力拱过去；对方拉加转或高调孤圈球，你则采用磕或截切的技术回过去。对方再将球搓回去成下旋球，又开始重复下一轮次的拱—磕、截切。

要求：磕的低又短，截切后球不往前走。

3、练习磕—刮：你用反胶或者长胶发不转球，让对方拉孤圈球过来，你磕球过去，对方搓球后，你则运用刮的技术回过去。

要求：刮的快且球往下栽。

4、接发球练习：请对方发急长球至你的反手，用侧挤推的方法练习。

要求：接发球技术要重点练习，破坏对方第二板发球抢攻，变被动为主动。

5、发抢练习，拱-磕-打。用反胶发纯下旋球至对方反手，对方搓接回反手，发力拱球至对方反手，对方拉速度慢的弧圈球，可用长胶进行磕或切，对方再搓过来，可用长胶面进行弹打下旋。即谓之的进攻小套路。

要求：反胶发纯下旋尽可能的转，为下一板拱球能借上力；拱球时用寸劲至底线顶住对方；磕或切球时不要冒高。

6、反胶面的配套技术练习：一是正手的搓球，摆短、劈长的练习。二是正手小三角的挑打、正手拉弧圈球的练习。

完