<p class="ql-block">昵称pleasure</p><p class="ql-block">美篇号9456514</p><p class="ql-block">图：取材网络</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 前言</p><p class="ql-block"> 初秋运动有奖打卡终于在9月9号落幕了，每一天的打卡，内容扣人心弦，和秋日的运动激情相撞，收获的是安康和 开心，收割的是心态的平衡与自由的放手。秋一路同行，爬山，太极拳，瑜伽等等，促进了肢体的平衡，扩大了肺活量，提高了身体免疫力，让睡眠质量深度化，这一切都能感受到，而一路同行，各种运动协调统一，更能让我们在秋天收获一份温暖。</p> 分享秋日运动及好处 <p class="ql-block"> 笫一天</p><p class="ql-block"> 秋风送爽，银杏叠坠生姿，浓浓的秋意，在叶子纷飞的舞蹈间，那一丝惬意的秋意，在深情款款中陪伴我散步， 心情是愉悦平淡的，自然呼吸的吐纳， 不知不觉肺活量增加了，感觉身心愉悦， 少了一些烦躁，多了一些理性， 精气神拉满，肺部，喉咙更舒畅， 轻松的感受落叶飞舞，感受金黄的丰收， 在一路前行中，合理的运动，让自己支持更加平衡轻盈， 所谓的新陈代谢， 让我在这绝美的金灿灿的画卷中， 心情少了一份干燥，多了一份深度的睡眠， 初秋时节温柔无处不在。</p> 秋日运动目标 <p class="ql-block"> 笫二天</p><p class="ql-block"> 碧绿苍翠，色彩斑斓，初秋运动，活力十足，清新弥漫，是晨曲练歌的节奏曲。挥洒汗水，整装待发，是青春飞扬的征途曲。沿途的风景，无限美好，晨光活力，绿色生辉，初心使命，目标精准，秀发轻盈飘过，无论是塑形的协调与松弛，轻松自由，还是强身健体，心态平静，肌肉放松，血脉流畅。努力前行，新陈代谢匀称，降低脂肪，自然放松，心中若有目标，一路前行，路在前方，并是秋运动最美礼赞，快乐幸福更长！</p> 分享运动穿戴服饰 <p class="ql-block"> 笫三天</p><p class="ql-block"> 初秋而至，秋老虎的发威，从未消失，只是偶尔喘气，还在晨光秋歌中，无论是碧玉青翠的生机，还是天然氧吧的沐浴，一切美好无限，身心的愉悦不仅是肢体的运动。秋风送爽，温度变化不定，三层穿衣，层层叠加，温暖有度，排汗顺畅，防风运动，无限清爽。而跑步的运动叠加， 负载重重，肢体语音的缓和，轻盈有度的释怀，而一系列的运动裤与 T恤 两眼相识时，是自由，是放松，自由收获了轻盈和力量的平衡，放松是心态的宁静， 是初秋一凉青春与活力张扬的礼赞！</p> 入秋倦怠分享方法 <p class="ql-block"> 笫四天</p><p class="ql-block"> 秋姗姗而来，清晰明媚，和他两人相识时，困倦和身心疲惫随之而来，无论是睡眠还是早起，需要有节奏的生物钟正常运行，早睡早起是前行的动力。活动筋骨，伸伸懒腰，推窗口，感受清新空气的沐浴，阳光笼罩活性温柔。午睡眯来。补水充足，身体精力能更加有活力。全谷物，坚果等，均衡食用，血糖运转镇定，困倦身体机能循环正常，缓慢前行，注意运动的力度，少一些久坐，多一些缓慢的舒张，少座心态平稳，忐忑消失，自由释怀，循环正常，困倦迎刃而解，快乐无处不在！</p> 户内户外运动体验 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 笫五天</p><p class="ql-block"> 秋日多温凉，空气清新，充满了开阔视野，弥漫着新鲜感，无论是户外运动，接受丛林内部的洗礼，睡眠质量倍棒，焦虑情绪拉底，轻松释怀中，身心愉悦，动作舒展，无论散步还是轻跑。当然少一些透支，风吹雾障，在无意中会增加身体伤害，劳逸结合颇佳。经过室内的身体调整，恒温定格，少了寒冷空气的渗透，心若磐石，注意保暖控温，身体机能轻松释怀，户外户内相结合，各有优势和缺陷，但是保持适中，一切皆好，身体倍棒。！</p> 运动后不可坐或睡注意项 <p class="ql-block"> 笫六天</p><p class="ql-block"> 历秋凉与汗水运动的碰撞，心跳加速，秀发飘扬，呼吸有些不均匀，血液循环提上的高速公路，如果四肢稍微休息一下，流向麻木腿部， 而那清爽一时的气息，在秋色深情告白中，没有控制有度的运动，反而会打破一种平静，那就是新陈代谢，汗水流湿，容易导致脚部麻木，甚至有一些抽筋的疼痛感。 而坐下或者睡不能长久，致静脉扩张， 赏秋赏景的那种愉悦感，明媚你不宜睡，轻呼吸，心静你便是秋动人画卷。</p> 长期运动分享 <p class="ql-block"> 笫七天</p><p class="ql-block"> 秋意盎然，精神颇佳，像火凤女子，自由奔跑，均匀有度。铿锵玫瑰，活力四射，秀发飘逸，自身肺活量扩张，平衡有度，身心活跃，身体的疲惫感渐渐消失。无论是工作还是生活压力，面对秋的沐浴，轻松愉悦，睡眠深度深度捆绑，不亦乐乎，而且腿部骨质品更严，少了身型变化，亦发力亦舒缓，毛孔汗水排出，多了一些轻柔度。乐其中，散步的轻，瑜伽的柔，跑步的力等，相得益彰，快乐与活跃倒映在秋水一色共享中。</p> 秋喜爱项目与理由 <p class="ql-block"> 笫八天</p><p class="ql-block"> 充满生机活力的秋天，和我一样，笑盈盈的面对，无论是逆境还是顺境，用平静的心态，在轻松愉悦中奔跑，肺活量增加，免疫能力增强，和秋水一色共婵娟。而且运动不仅一项，剑术的灵性，爬山的毅力，太极的刚柔并济，秋色赋予肢体的平衡，肢体力量的舒展，气息和情绪的调理，和秋水秋景公频公振。无论是快与慢，就像风儿一样自由歌唱，呼吸有度，温柔以待，随着纷飞飘落的银杏树叶，梳理着秋运动的颂歌，精神温柔一辈子。</p> 温差变化保暖妙招 <p class="ql-block"> 笫九天</p><p class="ql-block"> 入秋何时了， 多了秋凉一时，悄然无声推开门时，锻练是持续，也是身体机能的放松与释怀，还秋天温度差，在加速还是轻盈运动中，夏日时光的凉鞋应上枷锁，在透气保暖弥漫中，无论是鞋袜，还是散步，温水泡脚，促进血液循环。而选择合理的服装搭配，少一些寒气，多一些暖意，无论是膝盖还是腰的灵活，还是爬山时的清风送爽，还是执着自行车运动的加速，守护避寒，源于细节，还有饮食细节，少冷风的吹着，无论是散步还是太极，出汗是新陈代谢，一切尽在温馨的笑意申。</p> 九日讨论借鉴与收获 <p class="ql-block"> 笫十天</p><p class="ql-block"> 秋日盈盈，清凉追逐中一切静好，运动健身，微汗漂逸，轻松愉悦，秀发飘过，秋风送爽，温馨愉悦。银杏飘落，片片笑盈，无论是轻松的慢跑，还是快乐的散步，呼吸的匀称，平衡的心态，在秋风送爽的登高处，呼吸吐纳融合瑜伽，柔韧性，肢体平衡，平衡性，自由舒展，登高爬山，快速踏秋，赏秋赏景，气息平和，风雨无阻。可借鉴在于身心释怀，可验收在于一切静好！</p> <p class="ql-block"> 秋天不仅是美好绚丽的画卷，更是一场温暖人心的运动旅途，快乐幸福就在散步，慢跑中，呼吸均匀，空气清新就在大自然的气息中；快乐无处不在，健康和甜蜜无处不在，在秋天打卡，在秋天搭配合理的时间运动，身心的愉悦，心态的平衡，肌肉的轻松，新陈代谢的增强。肺活量的增加，肢体的柔韧灵活，健康的深度睡眠，在散步与慢跑中；在登山与瑜伽中；在赏秋赏心情中，我们的未来无限美好，而秋天的运动和我们的故事还长！</p>