笑话是积极情绪的营养品 ‍——与夕阳红们聊心理的 ‍营养品

星空物语

笑话是积极情绪的营养品

——与夕阳红们聊心理的营养品

养生，有身体养生，有心理养生，还有哲学养生等。今天我们重点聊聊心理养生，聊一聊其中的“情绪养生”。

我是一名退休医生，一名积极心理的工作者，一辈子都在与“情绪”打交道，对情绪，或者说脾气都深有研究，并写出了几篇关于“情绪”的文章以飨读者，但是，既往的文章都偏于理论分析，今天，我想就情绪的一些实践经验跟大家分享一下。

我是2024年11月退休，退休前几个月，在家摔了一跤，四脚朝天，右侧屁股重重的砸在地上，虽然做过各种治疗，不但没有好转，到2025年发展到双侧屁股疼痛，站立等电梯三分钟简直度日如年，有时候需要蹲下，缓解疼痛。穿裤子要十分钟，每抬一次腿，都剧烈疼痛，需要分解成多次的伸缩，减少疼痛，才能穿好裤子，以至于每天都集中一个时段出去办点事情。

躺在床上，减轻疼痛，看看短视频，居然成了我的日常，才六十岁啊！时间长了，慢慢也感觉到以前粗壮的双腿都有点僵硬萎缩，抑郁，更抑郁的情绪自然而然涌上心头。我可是积极心理的践行者啊！一定要想办法解决这个问题。

2019年曾经多次前往清华大学学习积极心理学，是积极心理实践班的学员。回来后，我用积极心理的理念写出了一本幸福心理感悟书《心海拾贝》，由中山大学出版社于2024年6月出版发行。

解决抑郁情绪本来就是我一辈子的工作，于是我反复看自己写过的这本书，增加正能量。强制自己看一些短视频的笑话，包括了郭德纲的相声，赵本山的小品，黄俊英的粤语小品相声等，大大的化解了我的抑郁情绪。

工作几十年，总结感悟：情绪是人类的生活用品。没有情绪，日子就会少了趣味。情绪没有好坏之分，但会有好坏的结果。好的情绪，是人生幸福的重要资源和宝贵财富。积极情绪可以提高我们的主动性和能力，让人心胸开阔，与人为善。积极情绪的获得，离不开自己的不断修炼。

日常，我们给别人分析心理的时候，会简单地总结分析“知情意”，“思维认知，情绪，意志行为”。一般来说是“认知决定情绪和行为”，这是常理，但是，遇到生活事件时，思维压抑，打不开，甚至出现抑郁的心境，这时候，讲道理已经有点困难，“活跃情绪”成了解决问题的“金钥匙”。

活跃情绪，缓解压抑，笑话成了价廉物美的营养品。等到情绪松动了，心境改善，行为增加了，头脑会变得清醒，办事情也会变得利索。

退休前，单位曾经帮我统计过：我几十年的工作量是接触过4万多的来访人员。当然，这些人员中有各种各样的，但有不少是情绪方面的问题，如动力不足，不愿意起床的，俗话说懒床。身体健康出现问题的，家中出现变故的，工作中受到打压的，不一一列举，我都建议他们加点情绪营养品——笑话，增加一些多巴胺，增加一些愉悦感，改善心境，改良情绪，让自己身心变得更加轻松愉快，思想更加积极活跃，提高生活质量，提高人生的幸福感。

人在谷底时，笑话不是消遣，是“情绪输液”。

积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》里说过：积极情绪可以让我们百折不挠。我深以为然。但我的体会是，这份“力量”，不是在晴天里跳舞，而是在暴雨里中也看得“阳光总在风雨后”。不否认晴天存在，也不放弃让时光化解烦恼。

幸福需要培养好积极情绪。而培养积极情绪，有时候不需要讲大道理，只需要一段相声、一个小品，或者一个不怎么好笑的笑话。笑话是价廉物美的营养品，可以改善情绪。

退休这些年，每天我都会像一日三餐饭一样找几个笑话来愉悦自己，像增加蛋白质一样增加自己的心理营养。

撰文 星空物语

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