<p class="ql-block">美篇昵称:宜茗</p><p class="ql-block">美篇编号:18504177</p><p class="ql-block">图片:自拍</p> <p class="ql-block"> 我平时有运动的习惯，主要包含早晨练习八段锦等，傍晚散步拉伸，晚上跳舞。一年四季春夏秋冬周而复始，我都在享受并坚持。我的身体一定是靠平和喜悦的心态、合理饮食适当锻炼。所以最好的医生就是自己，运动中学会观察自己的变化，根据变化调整和优化运动方式，身体自然会一天一天康复起来。</p><p class="ql-block"> 感谢管理团队发起的本次活动，让我对自己的运动进行了思考和总结。让运动就像吃饭和睡觉一样，成为日常生活的一部分。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第一天】告别了三伏的酷暑，已经来到了初秋，此时运动非常惬意。请您分享一下自己的秋日运动形式：健走、慢跑还是散步等运动方式对身体的好处？</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第一天】昵称 宜茗 美篇号18504177 三伏尽，秋日来。我每天早晨带领团队练习八段锦一遍、五行健康操三遍、66节回春医疗保健操前33节，用时50分钟。这个运动我已经坚持了两年，属于传统的导引气功，有利于调理三焦，打通经络，调理代谢循环，改善水肿调理脾胃。团队里很多人的肩周炎、腰腿疼都有好转。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第二天】秋天正是运动最好的季节，你的秋日运动目标是什么？减脂、塑形还是强身？</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第二天】昵称 宜茗 美篇号18504177我今年从6月份开始减脂，还没有达到最终目标。所以秋天还要继续减脂，预计还需要3个月的时间。减脂不是目标，只是为了排出身体的湿寒，健康才是目标。所以秋天锻炼，为了减脂更为了健康，去除身体痰湿，让气血顺畅运行，试图达到冬天或者阴雨天不再腿疼。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第三天】初秋早晚运动微凉，请分享一下在运动中如何正确地穿戴衣服？</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第三天】昵称 宜茗 美篇号18504177秋天，早晚都比较凉爽，通常穿短袖或中袖的上衣，不能穿无袖的背心儿了。要穿长裤，至少裤子要过膝盖，裤子最好比较宽松一点，运动起来比较方便。穿包脚的运动鞋、长袜，不能穿凉鞋，以防热气外散。我也通常带一块儿毛巾，如果出汗比较多，要及时擦掉。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第四天】入秋容易犯困倦怠，请分享一下，您用什么方法才能坚持运动下去？</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第四天】昵称 宜茗 美篇号18504177。我定了闹铃，每天早晨5:55闹铃准时响起。晨练的播放器是我带的，没有音乐大家无法练习。我通常都会在六点半之前到达，有时候6点钟就会下楼，先在小区里走几圈热热身也是可以的。为了能够早起我通常早睡，晚上10点半我基本就躺在床上，十一点之前准时入睡。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第五天】秋日户外运动，或者在室内锻炼，你更喜欢哪种？聊聊您的体验感？</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第五天】昵称 宜茗 美篇号18504177。广州的秋天还是比较热的，特别是秋天常有台风，台风来临之前经常闷热。所以待在房间里会出汗，室外反而通风凉爽。我喜欢户外活动，因为户外空气比较通透，与这大自然融为一体，看看绿树，听听鸟鸣，闻闻花香，脚踩大地，感觉特别舒服。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第六天】运动之后不能马上坐下或睡觉，还要有一定的注意事项，您知道有哪些吗？</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第六天】昵称 宜茗 美篇号18504177。运动结束不要立刻坐下、躺下睡觉，身体还处在心跳快、毛孔张开的状态，马上休息容易出现头晕、气短、浑身酸痛、受凉。不要立刻停下，先做慢走放松。不要马上大口猛喝冰水。不要立刻脱衣、吹风、洗冷水澡。不要马上脱掉外套吹风、吹空调，很容易受凉感冒。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第七天】初秋运动日常打卡，长期坚持运动是否对您的身体有变化？请分享一下。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第七天】昵称 宜茗 美篇号18504177。长期坚持晨练，无论刮风下雨春夏秋冬，已经成为日常。很多身体的小问题，特别是慢性病光靠吃药仅仅是不够的。我通过运动，已经瘦身，头部经常上火的现象不见了，大肚子不见了虎背熊腰不见了，走路轻盈了甚至可以跑步了，皮肤变得光滑细腻，流口水的现象不见了。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第八天】 秋天适合的运动项目有哪些？您最爱哪项运动？说说您的理由吧！</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第八天】昵称 宜茗 美篇号18504177。我最喜欢的运动依然是练习八段锦和散步。这些运动都属于低氧低强度的运动，时间通常在50分钟以上。这些运动对膝盖的损伤会比较小，持续低氧更有利于消耗身体多余的脂肪，对减脂很有益处。拉伸，有利于疏通全身经络，气血充盈，身体恢复健康。我通常早晨练习八段锦一遍、五行健康操三遍、66节回春医疗保健操33节，动作舒缓，打开全身的经络。傍晚散步。</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第九天】入秋后气温变化很大，昼夜温差大。运动时您有哪些保暖、防着凉的小妙招请分享一下？</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第九天】昵称 宜茗 美篇号18504177。秋季是气候由阳转阴的时刻，早晚逐渐变凉，温差逐渐变大，明显感觉早晚凉快多了。运动时适当的保暖措施尤为重要，我通常都穿宽松棉质长裤，短袖或中袖的上衣，棉袜、软底运动鞋，不可以裸露肩部、肚子、腰部。必要时要穿上护膝，随手带一块毛巾擦汗。晨练前先喝一杯温开水，唤醒肠道。晨练时上衣经常被汗水浸透，结束后赶紧回去换衣服以免着凉。</p> <p class="ql-block">【初秋锻炼有奖讨论打卡10天】请您说一说这九天的讨论，对您秋季的运动是否有帮助？有哪些值得推荐和借鉴的地方？</p> <p class="ql-block">【初秋运动有奖讨论第十天】昵称 宜茗 美篇号18504177。管理团队发起的本次讨论，让我对自己秋季的运动进行了总结和思考。运动方式、运动时间，都要随着秋季的到来有适当的改变。选择适合自己的运动，选择合适的服装，注意适当保暖。运动的目标是为了健身，运动只是手段，目标是去除身体淤寒，打通经络，让气血充盈。注意观察自己身体的变化，对运动做适当调整。在日复一日的运动中，完成身体的重塑。</p>