<p class="ql-block">【初秋“运动有奖”打卡活动】合集</p><p class="ql-block">昵称：暗香，美篇号18707290</p><p class="ql-block"> 秋天是美的画意，情的诉说。蔚蓝色的天幕，在阳光照射下，那紫边镶金的彩云，夹着如雪的棉朵，在空中飘荡。似峰峦叠嶂的群山；如草原上滚动的羊群；似牧场里追逐的奔马，任由自己去想象。秋天，是枫叶梦幻的天堂，走进满满纷飞思念的季节，就会任思绪信马由缰；秋天是收获的季节，时光把仲夏深黛的绿色原野,在金风的吹拂下,舞姿妩媚,撩人欲醉；粉黛飘香，散发诱人的芬芳；色彩斑斓，惹人眼花缭乱。秋，是生命的沉淀，是思绪的静美，好想好想把这个九月浅秋写入诗行里，融入所有的情愫。“每日运动打卡小分队”在这美好的季节里，发起了以“初秋运动有奖”为主题的打卡活动，真是恰逢其时，深得人心。今日活动结束，将这十天的打卡内容整理成合集，分享出来，留作纪念，这也是今天的小确幸！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 初秋运动有奖打卡活动第一天。谈谈自己在清晨运动时的所见和感悟。时光匆匆，季节流转，浅秋时节，清晨的阳光透过树叶洒落下来，如碎金般铺满一地。微风徐徐，没有了夏日的燥热，柔和舒适。这正是清晨锻炼的最佳时机。我的锻炼方式最多的是健步快走和慢跑，既不剧烈，也不需要任何辅助设备和整块的时间，适合每日清晨坚持运动。走出家门，亲近大自然，听着鸟儿的呢喃，欣赏着秋日的美景，一举多得，甚是欣喜！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 打卡活动第二天。谈谈这个秋天自己的运动方式和目的。岁月缱绻，葳蕤生香，不觉又是一个清新的秋天啦。我的计划不是为了减脂塑形，而是为了强健体魄。人一旦上了年纪，肌肉量就会下降不少。所以，必须在充分补充优质蛋白质的基础上，加强体格锻炼，使肌肉力量得以增强。同时也会提高免疫力，对于预防秋冬季节的上呼吸道感染有非常好的作用；并可以促进睡眠，促进消化吸收，预防骨质疏松等疾病。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 打卡活动第三天早晚运动微凉，谈谈自己是如何穿搭。俗话说：早上立了秋，晚上凉飕飕。到了秋天，虽然每天中午温度还是很高，可是早晚温差比较大。所以，清晨或傍晚出去锻炼的时候，就要及时添加衣物。运动时衣服鞋子都要以休闲舒适为前提，选择针织短袖体恤或速干运动服，外搭薄款防晒衣或者薄外套，配运动裤或者牛仔裤、运动鞋。这样穿搭既轻便舒适，透气性强，利于肢体伸展，又可以保护膝关节。走路、慢跑，做健身操，或者在健身器材上做运动都很方便。</p> <p class="ql-block"> 打卡活动第四天。浅秋时节，气候宜人，睡眠时间长，人也变得慵懒起来。然而，体育运动，贵在坚持不懈，不能因自己的情绪而改变。所以，每天清晨安顿好家务，就会风雨无阻地走出家门，来到黄河边的健身步道上进行锻炼。接受阳光的洗礼，风雨的滋润，让大自然的力量来治愈内心的脆弱。深呼吸，让清新的空气洗洗肺，扩扩胸，舒展筋骨和北部，抬抬头，看看天空和远景，顿觉神清气爽！</p> <p class="ql-block"> 打卡活动第五天，谈谈自己秋天的运动方式。秋天是上苍赏赐给我们的最佳礼物。气温柔和宜人，天高云淡辽阔，景色秀丽迷人，处处五彩缤纷。在这么美好的季节里，我更喜欢选择户外活动。敞开胸怀去拥抱大自然，远山近水，浓淡相宜，绿荫掩映，阳光似锦。闻着花香和草木的味道，听着枝头鸟儿的鸣唱，边走边欣赏沿途的美景边拍照，留住这一切的美好！</p> <p class="ql-block"> 打卡活动第六天，运动之后，除了不能立即蹲下躺下休息或睡觉，还要注意不能立即饮用冰冷的水或大量饮料，不能立即用热水、冷水洗头或洗澡；出汗后不能立即吹电风扇或空调，以免毛孔开放时易感风寒，引起感冒或其他的身体不适等症状。不能立即抽烟喝酒，吃高脂高糖的食物，以免增加胃肠负担，导致消化不良或胃肠疾病。</p> <p class="ql-block"> 打卡活动第七天，今天的讨论话题，分享坚持运动对自己身体的影响。生命的意义在于运动，这个道理谁都懂。自己喜欢运动，几十年如一日地坚持下来，最大的收获是愉悦身心。运动促进多巴胺分泌，使人心情愉快，大自然的美丽景色让人沉醉不已。适量运动促进血液循环和新陈代谢，对于人体的各个系统都有重要的作用。可以减脂，保持好的身材和良好状态；运动让身体变得更灵活自如，让大脑思维能力更敏捷活跃。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 打卡活动第八天，适合秋天运动的项目很多，比如跳广场舞、打太极拳、抖空竹、舞彩带、各项球类运动等。但是，我最喜欢的还是快走加慢跑。这项运动最简单易行，不需要特殊的装备、特殊的环境，特殊的时间段。只要有时间随时都可以出去走走。无论是红日苒苒东升，还是夕阳缓缓落下，都是一天中最美的时刻。边走边赏景、边拍照、边听书，不仅是在运动锻炼中，更是一种享受。其次是做健身操，站在黄河边上，看流水潺潺，树影摇曳，肢体动作不觉累！</p> <p class="ql-block"> 打卡活动第九天，入秋以后，气温变化无常，时而秋老虎威风凛凛，艳阳炙烤着大地。时而一场绵绵秋雨，气温骤降，凉意袭来。所以，每日的运动衣装就要随气温变化而改变。早晚温差太大，穿件薄外套，或者穿上薄马甲，护好前后心；尤其是要保护好膝关节，最怕受凉，气温下降了就会用上护膝。戴上口罩和手套，预防外感风寒！运动后身体热起来或者出汗了，就要随之逐渐调整衣服，让体温慢慢降下来。</p> <p class="ql-block"> 打卡活动第十天。通过这十天的打卡活动，总结了自己对于秋季运动的一些心得和感悟，也拜读了美友们分享的精彩内容，可以学习借鉴的东西很多，收益匪浅。无论哪种运动方式，只要适合自己就是最合理的。体育运动，贵在坚持不懈。要有科学的态度和方法，根据个人的身体状况选择适宜的运动方法和强度，不能做适得其反的事情。一份付出，一份收获，只要持之以恒，就会让身体变得越来越强健。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">部分图片来自网络，特此致谢！</p>