<p class="ql-block">早餐怎么吃才健康？</p>
<p class="ql-block">除了吃早餐的时间，以下几个错误的早餐习惯，也值得注意：</p>
<p class="ql-block">❌ 起晚了就不吃早餐</p>
<p class="ql-block">早餐约占一天所需能量的30%，不吃极易引发低血糖，还会导致消化系统紊乱。长时间不吃早餐，胃酸以及各种消化酶会腐蚀胃黏膜，引发胃溃疡等疾病。</p>
<p class="ql-block">清晨的厨房亮着暖融融的光，木盘上摆着夹着鲜蔬肉片的三明治，边上堆着脆生生的青提，几颗蓝莓散落其间，旁边一杯鲜橙汁漾着明亮的暖黄色，光是看着就让人觉得胃里妥帖，整个人都从睡眼惺忪里醒透过来。不用赶时间狼吞虎咽，慢慢咬一口三明治，抿一口橙汁，清冽的果香混着麦香漫开，这才是开启一天最舒服的方式。</p> <p class="ql-block">三餐四季，喜乐安宁。早点一定要吃！</p>
<p class="ql-block">特别是患有糖尿病的人，少吃多餐吧！</p>
<p class="ql-block">老瓷碗盛着温热的豆浆，油亮的油条摆在白瓷长盘里，竹制小笼屉里卧着软乎乎的白包子，旁边那碗撒了葱花的咸豆花冒着细碎的热气，是刻在很多人记忆里的老味道。哪怕日子再忙，坐下来好好吃一顿这样的热早餐，胃里暖了，整个人的精气神都跟着提起来，三餐稳稳当当过，日子自然就透着踏实的喜乐。</p> <p class="ql-block">吃早餐，是衡量一个正常人一天下来养生保健水准仪。</p><p class="ql-block"> 在北方一般吃面食较多，父母亲传统习惯造就了子女的进食。但父母亲们的长寿却短，这种基因一代一代延续下去。</p> <p class="ql-block">兰州近几天来小雨绵长，下着不停，仿佛到了南方秋季的天气。一派青山绿水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">全国各省人均寿命排名</b></p><p class="ql-block">中国各省人均寿命排名如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上海：84.48岁</p><p class="ql-block">北京：81.09岁</p><p class="ql-block">福建：81.05岁</p><p class="ql-block">浙江：80.93岁</p><p class="ql-block">广东：80.16岁</p><p class="ql-block">江苏：80.13岁</p><p class="ql-block">山东：80.00岁</p><p class="ql-block">海南：79.88岁</p><p class="ql-block">重庆：79.42岁</p><p class="ql-block">辽宁：79.37岁</p><p class="ql-block">广西：78.79岁</p><p class="ql-block">四川：78.76岁</p><p class="ql-block">天津：78.71岁</p><p class="ql-block">湖北：78.69岁</p><p class="ql-block">湖南：78.61岁</p><p class="ql-block">安徽：78.54岁</p><p class="ql-block">陕西：78.53岁</p><p class="ql-block">河南：78.42岁</p><p class="ql-block">江西：78.27岁</p><p class="ql-block">内蒙古：77.98岁</p><p class="ql-block">吉林：77.94岁</p><p class="ql-block">山西：77.93岁</p><p class="ql-block">黑龙江：77.91岁</p><p class="ql-block">河北：77.73岁</p><p class="ql-block">宁夏：77.33岁</p><p class="ql-block">青海：76.10岁</p><p class="ql-block">云南：75.14岁</p><p class="ql-block">新疆：74.78岁</p><p class="ql-block">贵州：74.57岁</p><p class="ql-block">甘肃：74.54岁</p><p class="ql-block">西藏：71.17岁</p><p class="ql-block">东部沿海地区</p><p class="ql-block">东部沿海地区的人均寿命较高，上海、北京、福建等~</p> <p class="ql-block">人的进食是有自然规律的。早七~八点/中午十一点多到一点至，晚饭一般在六~七点钟。</p><p class="ql-block"> 打工仔不规范，饱一顿少一顿。长寿基因被现实生活破坏了~</p><p class="ql-block">上海人为什么能长寿呢？一是在南方大城市，二是上海人讲就是的是吃！穿的/住的却没有那么重要。</p><p class="ql-block"> 吃的新鲜，食量合理。反而北方人不太重视了。买一回菜吃几天。很少吃鱼虾鸭鹅（凉性）。</p> <p class="ql-block"> 人的命，天注定，但人的生命，可以靠自己延长。除了保持身体健康，注重三餐饮食外，还要有一份好的心态。身体无恙。</p> <p class="ql-block">清晨走一走散散了步，保持身材的秘诀就是不吃太碱性食物。</p> <p class="ql-block">甘肃人排到倒数第二，我认为：一是自然环境差，二是山多缺水，三是经济差距大，四是贫困地区人口多及少数民族地区多而形成的。</p><p class="ql-block"> 这三十年来，人口减少的真正原因是移民严重，孩子们考大学都报外地，不想在兰州生活工作。</p><p class="ql-block"> 又如会宁县的孩子们苦读书死背书，近三十年考外地外国的人占的比率多。</p><p class="ql-block"> 前几年我去法国游，在飞机上遇见一个小伙一说话听出来是甘肃的。便笑问：啊咱俩是甘肃老乡呀！握住手感到亲切，聊天中方知他是农民家的孩子，他问我你们去法国旅游？我曰：是的！我问？你去做甚么？他答：去摩罗洛建华为网站。哇~一个甘肃省会宁的小伙子利害！</p><p class="ql-block"> 分别后，第三天又从摩洛哥广场相见！真巧呀我给他送我的书法作品＜志存高远＞他高兴的答道：叔叔真好！</p>